Swim

Dampak Buruk Berenang saat Musim Hujan

Indonesia sudah memasuki musim hujan. Bagi Anda penggila olahraga, kondisi ini tentu tak menjadi penghalang buat melakukan aktivitas fisik. Renang menjadi salah satu pilihan olahraga yang mengasyikkan. Selain sehat, membuat tubuh segar pula. Namun, pertanyaannya, apakah kita boleh berenang saat hujan? Meskipun hujan memiliki banyak manfaat bagi ekosistem, tetap saja ada akibat buruk untuk manusia. Orang yang memiliki sistem imun yang lemah atau terlalu lama terpapar hujan dapat terkena berbagai
Gear & Tech Lifestyle

Tips Memilih Jaket Lari yang Tepat

Jaket lari menjadi salah satu komponen penting meski kadang barang ini juga bisa menjadi mimpi buruk. Para pelari jelas ingin mendapatkan manfaat lari secara maksimal. Melengkapi perlengkapan lari menjadi salah satu jalan untuk membuat kita semangat melakukan rutinitas ini. Jaket menjadi salah satu kebutuhan sekunder dalam lari. Artinya, kita masih bisa mendapatkan manfaat maksimal dari lari meski tak menggunakan jaket. Namun jaket juga menawarkan proteksi berlebih, terutama saat musim kemarau
Run Run & Tri

Tips Jitu untuk Para Pelari Berhijab

Pelari berhijab tak memiliki masalah berarti untuk melakukan rutinitas mereka. Jika baru mulai, tentu para perempuan berhijab akan kesulitan untuk mencari baju lari yang nyaman. Tak hanya itu, para pelari berhijab juga dituntut untuk bisa mencari pakaian dengan sirkulasi udara yang baik. Bagi para pemula, sebaiknya cari bahan yang sedikit longgar tetapi tidak transparan. Pilih pakaian lari yang terbuat dari bahan yang memiliki lubang untuk saluran udara. Sekali lagi, pastikan
Fitness & Health Health

Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Mati Rasa saat Berolahraga

Kaki mati rasa merupakan masalah yang kerap ditemui saat berolahraga, terutama jika kita sedang berlari atau melakukan olahraga kardio lain. Saat tengah berolaharga, kaki bisa jadi tak merasakan apa-apa hingga kita harus melepas sepatu. Padahal, bagian-bagian tubuh yang lain tak merasakan gangguan seperti yang ada di kaki. Kaki yang mati rasa ini bisa bertahan dalam beberapa menit dan membuat kita cukup kewalahan untuk segera mengatasinya. Beberapa orang mungkin akan langsung
liburan bisa dimanfaatkan untuk terus berolahraga
Fitness & Health Health

Pentingnya Olahraga Saat Liburan

Liburan bisa menjadi waktu yang tak hanya dimanfaatkan untuk bersenang-senang, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh. Saat kita mengambil cuti untuk liburan, tentu kita langsung berfikir untuk bisa mengambil jeda sebanyak mungkin. Akan tetapi, hal ini juga bisa memengaruhi perkembangan kebugaran tubuh yang telah kita usahakan secara rutin. Berhenti sejenak dari rutinitas olahraga untuk liburan sudah mampu menurunkan tingkat kebugaran secara dramatis. Kemampuan olahraga seseorang bisa menurun secara drastis jika berhenti
Lifestyle Nutrition

Menjaga Metabolisme Setelah Lama Tak Mengunjungi Gym

Gym atau pusat kebugaran menjadi salah satu cara termudah untuk memperlancar metabolisme agar memiliki bentuk tubuh yang bagus. Selain itu, rutin pergi ke gym membuat tubuh senantiasa bagus. Hal ini bukannya datang tanpa halangan apapun. Tidak semua orang jelas memiliki banyak waktu untuk lalu bisa rutin mengunjungi gym. Akan tetapi, tubuh yang bagus dan bugar tak hanya bisa didapat dari pusat kebugaran saja. Masih banyak cara lain yang bisa ditempuh
tips untuk lari bagi para pengidap alergi
Run Run & Tri

Tips Lari untuk Para Pengidap Alergi

Lari adalah jenis olahraga yang paling mudah untuk dipersiapkan dan dijalani secara rutin, kecuali bagi para pengidap alergi. Orang-orang yang mengidap alergi debu seringkali kesulitan untuk melakukan lari jarak jauh dan berdurasi cukup panjang. Kendala ini tak hanya membuat para pelari jadi kesusahan. Mereka terkadang harus membawa tisu untuk menutup mulut dan hidung saat bersin. Seringnya, pelari yang mengidap alergi juga harus menutup hidung mereka dengan masker. Tak hanya itu,
Health

Mau Olahraga Dua Kali Dalam Sehari? Ini Triknya

Rutin berolahraga sangat dianjurkan buat menjaga kesehatan. Para ahli menganjurkan kita melakukan olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Lalu, bagaimana kalau kita ingin berolahraga dua kali dalam sehari? Apakah boleh? Ahli kebugaran bernama Kisa Raye justru menyarankan untuk melakukan olahraga sebanyak 2 kali sehari. Dengan syarat, masing-masing berlangsung 15 – 30 menit. Kita bisa memilih olahraga yang mudah untuk dilakukan, seperti berlari selama 20 menit
Health

Waspadai Penyakit Kulit Setelah Olahraga

Olahraga memang bikin tubuh sehat. Namun, jika dilakukan tanpa arahan, bisa menyebabkan hal buruk. Salah satunya adalah masalah kulit. Iya, olahraga bisa menimbulkan beberapa masalah pada bagian tersebut. Berikut ini penyakit kulit yang muncul setelah berolahraga dan cara mengatasinya. 1. Gatal-gatal Saat melakukan olahraga, detak jantung dan aliran darah kita akan meningkat. Saat aliran darah meningkat, pembuluh darah kecil (kapiler) di tubuh kita akan meluas dengan cepat. Kapiler yang meluas
Health

Kenali Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Bulan Puasa

Bulan puasa akan segera tiba. Bulan penuh berkah, tetapi sekaligus menghadirkan dilema bagi pecinta olahraga. Saat bulan puasa tiba, biasanya orang-orang membatasi atau abhkan menghentikan kegiatan olahraga karena tak bisa minum atau makan selama seharian. Akan tetapi, siapa bilang kita tidak bisa beraktivitas fisik saat bulan puasa? Jangan jadikan bulan puasa sebagai alasan buat berhanti olahraga. Berolahraga saat bulan puasa justru penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan. Yang perlu