Injury Prevention Swim

4 Kesalahan Saat Berenang Gaya Bebas

Gaya bebas merupakan gaya favorit bagi para perenang. Gaya ini dianggap paling cepat efektif. Namun, memperagakan gaya bebas tidak bisa sembarangan. Faktanya, ada beberapa kebiasaan buruk yang dialakukan perenang ketika melakukan gaya ini. Hal terpenting yang harus diketahui adalah berenang memerlukan latihan, waktu adaptasi dengan air, dan pengulangan berkali-kali untuk mencapai kemampuan prima. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan saat gaya bebas dan cara untuk memperbaikinya. 1. Posisi Kepala Pada
Injury Prevention Swim

Cara Mencegah 4 Jenis Cedera dalam Renang

Walaupun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga low-impact, cedera yang diakibatkan tetap dapat terjadi dikarenakan latihan berlebihan atau teknik yang salah. Berikut ini jenis-jenis cedera yang terjadi pada perenang dan cara mencegahnya: 1. Bahu Cedera bahu adalah yang paling umum terjadi pada para perenang. Masalah ini dapat disebabkan oleh teknik yang salah dan beban latihan berlebihan. Untuk menghindarinya, anda harus melakukan beberapa jenis pemanasan yang difokuskan pada bagian bahu. Sebagai contoh,
Injury Prevention Swim

Cara Mencegah Infeksi Telinga buat Perenang

Jika Anda sering berenang, mungkin telinga yang kemasukan air sudah menjadi hal biasa. Namun, kondisi ini bisa memburuk dan akhirnya berpotensi menyebabkan infeksi telinga perenang (swimmer’s ear). Namun, Anda masih bisa mencegahnya sebelumnya kondisinya semakin memburuk. Sebenarnya, apa itu infeksi telinga perenang? Bagaimana mencegah penyakit ini? Cara supaya terhindar dari infeksi telinga jika sering berenang 1. Jaga telinga dalam keadaan bersih dan kering Usahakan untuk selalu menjaga kedua telinga Anda
Swim

Mau Bentuk Otot Perut dengan Berenang? Ini Tipsnya

Berenang ternyata juga bisa membantu membentuk otot perut. Saat di bergerak di dalam air ternyata tubuh mendapat tekanan sebanyak 12 kali lipat lebih kuat dibanding ketika tidak berada di darat. Namun, guna memaksimalkan upaya membentuk otot perut di kolam renang perlu dilakukan gerakan dengan benar. Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Tendang kaki Mulai dengan mengapung sambil menggenggam ujung pelampung dengan posisi tubuh lurus dari ujung tangan hingga ujung kaki.
Swim

Manfaat Berjalan Di Kolam Renang

Bagi Anda yang tidak bisa berenang, berjalan di dalam kolam renang pun bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat berjalan kaki di dalam kolam renang? Manfaat berjalan kaki di dalam air Dilansir dalam Arthritis Foundation, berjalan kaki di dalam kolam renang cocok bagi Anda yang memiliki permasalahan sendi dan meminimalkan rasa nyeri otot. Lori Sherlock, seorang asisten dosen dari West Virginia University di Amerika Serikat mengatakan bahwa berjalan di
Swim

4 Gaya Renang Paling Ampuh Turunkan Berat Badan

Bukan hanya lari atau olahraga di gym yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Anda pun bisa melakukannya dengan renang. Seluruh anggota badan bergerak ketika berenang sehingga kalori dalam tubuh banyak terbakar. Kerja jantung dan paru pun jadi lebih keras ketika melakukan kegiatan air satu ini. Ada beberapa gaya dalam olahraga renang. Kira-kira, mana saja yang ampuh untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari Kompas.com, berikut ini gaya-gaya renang yang efektif untuk
Swim

Ini Gaya Renang Paling Banyak Bakar Kalori

Selain baik untuk kesehatan jantung, renang juga ampuh menurunkan berat badan dengan risiko cedera yang rendah. Namun, dari keempat gaya renang yang ada, ada satu gaya renang paling ampuh yang bisa menurunkan berat badan Anda. Kira-kira yang mana, ya? Baca terus untuk mencari tahu. Memangnya berenang bisa menurunkan berat badan? Gerakan renang melibatkan banyak sekali gerakan otot. Kerja jantung dan paru pun jadi lebih keras ketika melakukan olahraga di dalam
Swim

Perhatikan Hal Ini Saat Memilih Kacamata Renang

Renang bukan hanya asal bermain di dalam air. Ada beberapa perlatan yang kita butuhkan, salah satunya kacamata. Kacamata renang digunakan agar kita bisa melihat jelas ketika berada di dalam air. Selain itu, alat ini juga berfungsi melindungi si pemakai dari penyakit mata yang mungkin bisa ditimbulkan akibat bahan kimia di air. Untuk menopang performa saat berenang, dibutuhkan kacamata yang pas dan nyaman. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan sewaktu
Swim Triathlon

Tips Sederhana Dongkrak Performa Saat Berenang

Sudah menjadi rahasia umum jika sebagian besar triathlete tidak begitu menyukai swim leg saat mengikuti lomba triathlon. Anda mungkin menghabiskan waktu untuk berenang tiap minggu, tapi – kecuali jika Anda adalah perenang profesional – berenang gaya bebas selama 30 menit, bahkan lebih – bisa jadi hal yang mengintimidasi. Bagaimana mungkin Anda keluar dari air dan masih menyisakan energi untuk fase bersepeda dan lari? Percaya atau tidak, beberapa teknik sederhana bisa mendongkrak performa Anda di dalam
Swim

Mitos atau Fakta? Wanita Tidak Boleh Berenang Saat Menstruasi

Banyak pantangan dan mitos seputar tamu bulanan wanita. Salah satunya yang paling sering kita dengar adalah, tidak boleh berenang saat menstruasi. Lalu sebenarnya apakah para wanita boleh berenang saat sedang menstruasi? Jika ya, apa saja yang harus dipersiapkan? Berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui kalau ingin berenang saat sedang haid seperti dilansir hellosehat.com. Bolehkah berenang saat menstruasi? Menstruasi bukan menjadi alasan Anda untuk tidak beraktivitas termasuk berenang. Secara medis sebenarnya tidak