Bike Nutrition

Ingin Gowes Lebih Kencang? Konsumsi 5 Makanan Ini

Setiap olahraga membutuhkan asupan yang tepat, tak terkecuali bersepeda. Dalam melakukan aktifitas bersepeda, kalori yang dibutuhkan sangatlah besar. Untuk itu, diperlukan makanan sehat sebagai penunjang. Berikut ini makanan yang dapat menunjang dan aktivitas bersepeda anda dan membuat gowes semakin kencang: Pisang Pisang mengandung vitamin B6 yang merubah karbohidrat untuk energi selama bersepeda. Telur Kandungan zat riboflavin dalam telur berguna untuk memecah karbohidrat yang berguna untuk mensuplai energi selama bersepeda. Yogurt
Fitness & Health Health

3 Olahraga Bikin Perut Rata Selain Ngegym

Kebanyakan orang mengira harus meluangkan banyak waktu berolahraga di gym untuk mendapatkan otot perut yang indah. Namun, mendapatkan semua itu ternyata sangat mudah jika kita tahu caranya. Justru bagian terpenting adalah menerapkan diet untuk menghilangkan lemak tubuh terutama di perut. Pasalnya otot six pack sebenarnya sudah ada di situ, hanya tertutup lemak. Walau begitu, olahraga juga menunjang pembentukan otot perut, sekaligus mempercepat hilangnya lemak di area itu. Berdasarkan riset yang
Run Run & Tri

4 Olahraga Bersama Keluarga yang Mudah Dilakukan

Olahraga bersama keluarga tentu memiliki banyak manfaat seperti mempererat hubungan antar anggota. Berolahraga seorang diri memang lebih mudah dilakukan. Kita hanya tinggal menyesuaikan waktu olahraga dengan jadwal sendiri tanpa perlu melihat milik orang lain. Belum lagi, tak semua orang memiliki kemampuan yang sama untuk berolahraga. Akan tetapi, masalah-masalah di atas jelas tak bisa menjadi penghalang utama. Banyak olahraga yang bisa dilakukan bersama dengan keluarga. Soal waktu, olahraga bersama keluarga juga
Bike Nutrition

Awas! Tidak Boleh Asal Makan Setelah Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor yang penting dalam bersepeda adalah pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum bersepeda maupun setelahnya. Belum banyak orang yang sadar bahwa pemenuhan nutrisi setelah bersepeda memegang peranan yang penting dalam proses pemulihan dan rehidrasi tubuh, sehingga kebanyakan orang memilih makanan apa saja tanpa memikirkan kandungan nutrisi dan dampaknya bagi tubuh setelah bersepeda. Kenapa penting memilih
Health

Jenis-jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi kecuali Anda menyesuaikan diet Anda dan mengurangi kalori yang Anda makan dan minum. Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain: Jogging atau lari Berenang Lompat tali (skipping) Sepak bola Basket Futsal Namun, jika Anda hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah lebaran, Anda bisa melakukan latihan
Health Swim

Perut Kembung setelah Buka Puasa, Lakukan Olahraga Ini untuk Mengatasinya

Tidak sedikit orang yang berlebihan makan atau minum saat berbuka puasa sehingga membuat perut kembung atau begah. Jika Anda mengalami hal tersebut, cara terbaik mengatasinya adalah dengan berolahraga. Olahraga hanya selama lima menit juga ternyata dapat mengatasi masalah tersebut. Namun, olahraga seperti apa yang dapat menanggulangi perut kembung hanya dalam lima menit? Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat: Kardio 5 menit Olahraga kardio 5 menit setiap hari bisa bantu Anda mengatasi
Health Swim

Waktu Tepat Berolahraga Saat Puasa

Tak seperti hari-hari biasanya, waktu berolahraga di bulan puasa cukup terbatas. Tentu saja Anda tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga di tengah hari bolong, sebab risiko untuk mengalami dehidrasi sangat tinggi. Oleh karena itu, Anda harus mengatur dan mengetahui waktu yang tepat dalam melakukan olahraga saat puasa, agar tidak mengganggu fungsi tubuh. Beberapa waktu yang bisa Anda gunakan untuk berolahraga di bulan puasa seperti dikutip Hellosehat, yaitu: Pagi hari. di waktu
Bike Health

Mengetahui Jenis Olahraga yang Dianjurkan dan tidak Saat Puasa

Pasti Anda merasa sangat malas untuk melakukan olahraga saat puasa, karena tubuh terasa lebih lemas dari biasanya. Tapi apakah tidak apa jika tidak melakukan olahraga selama sebulan penuh? Lalu apa saja yang perlu diperhatikan selama melakukan olahraga saat puasa? Apakah saya harus melakukan olahraga saat puasa? Sangat wajar jika Anda merasa lemas dan lesu ketika menjalani puasa. Hal ini tentu disebabkan karena asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh berkurang.
Fitness & Health Health

Olahraga Terbaik untuk Para Introvert

Memilih jenis olahraga yang tepat bukan hanya perkara waktu dan kemampuan finansial. Kita juga harus memperhatikan sifat dari dalam diri kita yang asli. Bagi seseorang yang ektrovert atau terbuka, berolahraga dalam sebuah tim atau keanggotaan pusat kebugaran jelas menyenangkan. Namun hal ini tentu berbeda untuk orang yang lebih introvert atau tertutup. Para introvert justru akan melihat olahraga dalam bentuk grup seperti mimpi buruk. Orang-orang dengan kepribadian seperti ini berolahraga untuk
Bike Run

Berolahragalah Jika Tak Ingin Depresi

Kekurangan aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko mengalami depresi. Stres yang berkepanjangan bisa membuat semangat hidup redup, tidak nafsu makan, hingga merasa tidak berdaya mengontrol mood sedihnya. Kondisi ini memang tidak bisa hilang dengan sekejap, namun olahraga bisa membantu meringankannya. Menurut anjuran Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris, kita direkomendasikan beraktivitas fisik selama 150 menit dalam sepekan. Tidak perlu yanag terlalu berat, cukup melakukan jalan cepat, naik tangga, bersepeda atau berkebun. Dikutip