Run Strength Training

Ingin Lari Anda Maksimal? Ini 5 Pantangannya (bagian 2)

Berlari adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan tidak menghabiskan banyak biaya. Namun, olahraga ini ternyata tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Perlu Persiapan khusus sebelum memulainya. Susan Paul seorang pelatih lari dari Amerika Serikat mengatakan bahwa berlari memerlukan persiapan tubuh yang optimal.

”Pemanasan yang tepat juga menjadi kunci kesuksesan seorang pelari,” ujar Susan seperti dilansir Kompas.com. Untuk mendapatkan hasil optimal, ada lima hal yang harus dihindari sebelum melakukan olah
Run Strength Training

Ingin Lari Anda Maksimal? Ini 5 Pantangannya (bagian 1)

Berlari adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan tidak menghabiskan banyak biaya. Namun, olahraga ini ternyata tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Perlu Persiapan khusus sebelum memulainya. Susan Paul seorang pelatih lari dari Amerika Serikat mengatakan bahwa berlari memerlukan persiapan tubuh yang optimal.

”Pemanasan yang tepat juga menjadi kunci kesuksesan seorang pelari,” ujar Susan seperti dilansir Kompas.com. Untuk mendapatkan hasil optimal, ada lima hal yang harus dihindari sebelum melakukan olah
Health Injury Prevention Run

5 Kiat Lari buat Wanita Hamil

Ada banyak manfaat berolahraga ketika hamil, termasuk olahraga lari saat hamil muda. Rutin berolahraga saat hamil dilaporkan dapat mencegah kelahiran prematur dan persalinan yang memakan waktu lama. Ibu hamil yang rajin olahraga juga diketahui dapat melahirkan anak yang cerdas. Maka dari itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mulai berolahraga lari, idealnya sejak trimester pertama atau bahkan sebelumnya. Berikut adalah tips berolahraga lari saat hamil muda seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Siapkan
Gear & Tech Health Run

6 Tips Olahraga dengan Treadmill untuk Lansia (Bagian 2)

Lansia yang terbiasa melakukan jalan cepat baik menggunakan treadmill atau tidak, ternyata lebih panjang umur, menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of American Medical Association (JAMA). Penelitian juga menyatakan semakin tinggi kecepatan berjalan lansia saat melakukan latihan, semakin tinggi pula angka harapan hidupnya. Memang ada banyak manfaat olahraga ini bagi lansia. Namun, tetap perlu diperhatikan jika lansia ingin melakukan olahraga treadmill. Sebelum melakukan kegiatan olahraga dengan treadmill, Anda perlu memastikan
Gear & Tech Health Run

6 Tips Olahraga dengan Treadmill untuk Lansia (Bagian 1)

Lansia yang terbiasa melakukan jalan cepat baik menggunakan treadmill atau tidak, ternyata lebih panjang umur, menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of American Medical Association (JAMA). Penelitian juga menyatakan semakin tinggi kecepatan berjalan lansia saat melakukan latihan, semakin tinggi pula angka harapan hidupnya. Memang ada banyak manfaat olahraga ini bagi lansia. Namun, tetap perlu diperhatikan jika lansia ingin melakukan olahraga treadmill. Sebelum melakukan kegiatan olahraga dengan treadmill, Anda perlu memastikan
Health

Antisipasi Olahraga Ketika Memasuki Musim Hujan

Musim hujan telah tiba. Dalam kondisi cuaca dingin, biasanya kita cenderung malas bergerak. Padahal, kegiatan fisik sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat. Jangan jadikan musim hujan sebagai penghambat untuk melakukan suatu kegiatan, seperti berolahraga. Anda bisa menjadikan rumah Anda sebagai gym atau tempat olahraga. Olahraga yang cocok saat musim hujan Berikut ini olahraga yang masih bisa dilakukan ketika hujan: Lari di tempat Jogging juga bisa dilakukan di dalam ruangan-meski Anda
Race Run

3 Pantangan Seusai Lari Marathon

Saat lari maraton Anda setidaknya butuh sekitar 30 ribu langkah. Pada setiap langkah, kaki akan menahan beban 1,5 sampai 3 kali lebih berat dari bobot tubuh normal. Jaraknya yang cukup jauh pun membuat olahraga ini tidak bisa dilakukan asal-asalan. Untuk itu, sebelum melakukannya Anda butuh persiapan khusus yang matang dari mulai fisik hingga mental. Tak hanya persiapan, Anda juga tidak boleh menyepelekan proses pemulihan setelah mencapai garis finish. Pasalnya, proses pemulihan
Race Run

3 Hal Yang Perlu Dilakukan Setelah Lari Marathon

Saat lari marathon Anda setidaknya butuh sekitar 30 ribu langkah. Pada setiap langkah, kaki akan menahan beban 1,5 sampai 3 kali lebih berat dari bobot tubuh normal. Jaraknya yang cukup jauh pun membuat olahraga ini tidak bisa dilakukan asal-asalan. Untuk itu, sebelum melakukannya Anda butuh persiapan khusus yang matang dari mulai fisik hingga mental. Tak hanya persiapan, Anda juga tidak boleh menyepelekan proses pemulihan setelah mencapai garis finish. Pasalnya, proses pemulihan
Health Run

Olahraga Lari Aman Buat Penderita Diabetes

Berlari diketahui dapat membakar kalori dalam jumlah banyak. Namun, amankah olahraga lari untuk penderita diabetes? Apakah olahraga ini diperbolehkan bagi mereka? Faktanya, berlari dapat membantu para diabetesi dalam mengontrol jumlah gula darah. Hal ini disebabkan kembali meningkatnya sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan begitu, pasien dengan diabetes dapat memperkecil risiko pengobatan suntik insulin seumur hidupnya. Aman berlari meski diabetes Berlari membakar banyak kalori. Itu sebabnya penting bagi para diabetesi untuk memperhatikan
Health Run

Tips Lari Buat Penderita Diabetes

Berlari diketahui dapat membakar kalori dalam jumlah banyak. Namun, apakah olahraga ini diperbolehkan bagi penderita diabetes? Faktanya, berlari dapat membantu para diabetesi dalam mengontrol jumlah gula darah. Hal ini disebabkan kembali meningkatnya sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan begitu, pasien dengan diabetes dapat memperkecil risiko pengobatan suntik insulin seumur hidupnya. Olahraga lari untuk penderita diabetes: waspadai hipoglikemia Sekalipun merupakan olahraga yang dinilai ideal, penderita diabetes tetap harus memperhatikan beberapa hal penting