Fitness & Health Health

Seimbangkan Olahraga dan Meditasi untuk Hasil yang Lebih Baik

Olahraga dan meditasi menjadi dua elemen penting untuk hidup sehat secara fisik serta mental. Jika kita sudah rutin berolahraga, seimbangkanlah dengan kegiatan-kegiatan meditasi. Ikuti kelas meditasi, yoga, atau senam tai chi yang membawa pengaruh baik terhadap kesehatan mental kita. Saat kita mulai melakukan hal-hal yang menenangkan pikiran seperti ini, tubuh akan merasa seperti mendapat DNA yang baru juga. Penelitian terbaru ternyata membuktikan bahwa kegiatan meditasi dan semacamnya memang berpengaruh terhadap
jangan jadikan kesempurnaan sebagai tujuan olahraga
Fitness & Health Injury Prevention

Bahaya Mementingkan Kesempurnaan Saat Berolahraga

Kesempurnaan bukanlah tujuan yang wajib dicapai oleh orang-orang yang memulai rutinitas olahraga mereka. Sebaliknya, kesempurnaan kerap memperlambat potensi tubuh untuk terus berkembang. Hal ini memang kerap digunakan oleh beberapa orang sebagai motivasi mereka berolahraga. Akan tetapi, mencari kesempurnaan dengan olahraga yang kita jalani adalah sebuah kesalahan besar. Pertama, hal ini membuat kita akan berlatih terlalu sering dan bahkan melebihi jumlah atau intensitas yang dianjurkan. Berlatih dengan terlalu keras justru berakibat
Fitness & Health Injury Prevention

2 Cara Memperpendek Waktu Pemulihan

Waktu pemulihan menjadi salah satu aspek penting setelah berolahraga. Agar jadwal dan program olahraga berjalan lancar, tentu perlu adanya pemulihan dalam durasi yang pas. Masalahnya, seseorang terkadang menjalani waktu pemulihan yang terlalu lama. Bahkan, beberapa orang bisa membutuhkan 2 minggu sebelum melakukan kegiatan olahraga lagi. Hal ini tentu menjadi kerugian besar bagi para pegiat olahraga. Program olahraga yang semula sudah terencana dengan baik harus mengalami penundaan karena pemulihan kondisi fisik
Fitness & Health Health

5 Tanda Anda Sudah Kecanduan Olahraga

Niat baik untuk memulai hidup sehat seringkali justru menyebabkan kecanduan olahraga dan berlanjut hingga obsesi yang tidak sehat. Olahraga jelas baik untuk tubuh kita dan memang wajib dilakukan secara rutin. Beberapa orang bahkan merasa bahwa olahraga adalah waktu-waktu terbaik yang membuat mereka merasa begitu bahagia. Masalahnya, beberapa orang justru memiliki kecenderungan akan obsesi yang tak sehat dengan olahraga. Orang bisa kecanduan olahraga hingga pada titik menganggap bahwa kegiatan tersebut adalah
Lifestyle Nutrition

Manfaat Selai Kacang yang Sering Kita Abaikan

Selai kacang menjadi salah satu bahan makanan yang wajib ada di rak kita setiap hari. Bahan makanan satu ini tak perlu diragukan lagi soal kenikmatan rasa dari selai kacang. Yang masih jarang kita ketahui adalah manfaat besar dari selai kacang ini. Meski begitu, selai kacang memang sering dihindari orang-orang yang tengah melakukan diet ketat. Kandungan kalori dan lemak dalam selai kacang membuat sebagian besar orang takut mengonsumsi makanan ini. Dalam
Fitness & Health Health

5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Tak Bisa Berolahraga

Olahraga yang rutin jelas menjadi cara terbaik untuk dapat menjaga kesehatan. Akan tetapi, olahraga juga membawa konsekunsi lain seperti cedera. Saat kita cedera, rutinitas olahraga pun akan terganggu. Hal tersebut tak berarti kita juga harus berhenti menjaga kesehatan tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan di kala cedera. [caption id="attachment_3073" align="alignnone" width="300"] Unrecognizable injured runner sitting on a wooden floor background[/caption] Berikut 5 cara efektif untuk
Health

Waspadai Penyakit Kulit Setelah Olahraga

Olahraga memang bikin tubuh sehat. Namun, jika dilakukan tanpa arahan, bisa menyebabkan hal buruk. Salah satunya adalah masalah kulit. Iya, olahraga bisa menimbulkan beberapa masalah pada bagian tersebut. Berikut ini penyakit kulit yang muncul setelah berolahraga dan cara mengatasinya. 1. Gatal-gatal Saat melakukan olahraga, detak jantung dan aliran darah kita akan meningkat. Saat aliran darah meningkat, pembuluh darah kecil (kapiler) di tubuh kita akan meluas dengan cepat. Kapiler yang meluas
Health

4 Olahraga untuk Tulang yang Sehat

Bukan hanya tubuh yang perlu dijaga kesehatannya. Tulang pun demikian. Tulang tidak hanya berfungsi untuk menyokong tubuh, melainkan turut membantu pergerakan tubuh kita juga. Nah, kita bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan, seperti vitamin D, kalsium, magnesium, dan kondroitin. Namun, menjaga kesehatan tulang juga bukan hanya dengan makanan. Ada pula beberapa oalhraga yang ampuh untuk menyehatkan tulang. Jika tulang sehat, maka tubuh pun bisa
Injury Prevention

Pentingnya Menjaga Pola Makan untuk Hindari Kram Perut

Kram perut adalah cedera yang sering terjadi saat menjalani olahraga lari atau saat melakukan sit up. Masalah ini disebabkan oleh otot yang berkontraksi setelah melakukan gerakan yang terlalu keras. Salah satu cara untuk menghidari kram perut saat berolahraga adalah dengan melakukan pemanasan. Namun, bagaimana jika kram perut tetap terjadi meski sudah pemanasan? Bisa jadi ada kesalahan mengonsumsi makanan, khususnya sebelum olahraga. Para peneliti menyimpulkan bahwa kram perut bisa disebabkan oleh
Health

Ketahui Jenis Tubuh Sebelum Berolahraga

Bugaraga - Setiap orang punya tujuan berbeda dalam melakukan olahraga. Ada yang ingin menjaga kesehatan, ada pula yang bermaksud membentuk tubuh agar terlihat oke. Dalam membentuk tubuh lewat olahraga, tidaklah bisa sembarangan. Kita musti paham dulu bentuk bodi kita sendiri Dunia kebugaran mengenal tiga bentuk badan manusia yaitu endomorph, mesomomorph, dan ektomorph. Ketiganya punya ciri-ciri fisik yang berbeda. Ketiga tipe fisik tersebut berhubungan dengan olahraga apa yang cocok untuk dipilih.