Health

Ingin Berhenti Olahraga Rutin? Baca dulu 7 Dampak Negatif Ini

Ada banyak alasan mengapa kita terpaksa berhenti berolahraga rutin: Cidera, sering lembur, atau pindah kantor yang jaraknya cukup jauh sehingga tak sempat lagi olahraga. Berhenti olahraga satu atau dua hari juga seringkali molor menjadi seminggu, bahkan berbulan-bulan. Faktanya, 25-35 persen orang dewasa ternyata berhenti berolahraga setelah lima bulan memulainya. Kondisi kebugaran tentu akan berubah setelah kita tak lagi berolahraga. Nah, ketahui apa saja efek lain yang akan dialami tubuh. 7 Pengaruh
Fitness & Health Health

Fakta Kebugaran Pria dan Wanita yang Berbeda

Kebugaran pria dan wanita ternyata memiliki tingkat yang berbeda satu sama lain. Selama ini, orang-orang berasumsi bahwa pria memiliki kemampuan alami untuk senantiasa tampil bugar. Namun studi terbaru justru mematahkan asumsi lama ini. Wanita ternyata justru terbukti memiliki kemampuan alami yang lebih baik dari pria untuk urusan kebugaran. Secara alami, wanita ternyata lebih atletis daripada para pria. Hal ini dilihat berdasarkan jumlah penyerapan dan pengeluaran oksigen yang kedua jenis kelamin
Health

Olahraga untuk Dongkrak Kepercayaan Diri

Olahraga adalah bagian dari pola hidup yang berpengaruh dalam kehidupan seseorang. Sarah Costeira, seorang triathletewanita yang mendapat peringkat ketiga di grup usianya pada kompetisi Ironman Taiwan, justru mengalami masalah kepercayaan diri saat kecil. Sarah yang memiliki darah Portugal dan Perancis tinggal di negara yang para wanitanya banyak menjadi model. Tubuh ramping dan wajah cantik adalah impian dari banyak wanita yang pada akhirnya dianggap sebagai tuntutan. Sarah menjadi satu dari banyak wanita
Fitness & Health Injury Prevention

Amankah Latihan Olahraga dalam 2 Kali Sehari?

Latihan olahraga secara rutin dalam sekali setiap hari jelas baik untuk kesehatan. Banyak orang yang kemudian melipatgandakan frekuensi latihan setiap hari demi hasil yang lebih baik lagi. Latihan olahraga ditingkatkan menjadi dua kali sehari demi hasil yang berlipat ganda. Orang berpikir bahwa latihan olahraga dalam dua kali sehari langsung memberikan manfaat yang berlipat. Asumsi ini ternyata terbukti tidak benar. Program latihan olahraga dua ki dalam sehari kerap digunakan oleh para
Health

Mau Olahraga Dua Kali Dalam Sehari? Ini Triknya

Rutin berolahraga sangat dianjurkan buat menjaga kesehatan. Para ahli menganjurkan kita melakukan olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Lalu, bagaimana kalau kita ingin berolahraga dua kali dalam sehari? Apakah boleh? Ahli kebugaran bernama Kisa Raye justru menyarankan untuk melakukan olahraga sebanyak 2 kali sehari. Dengan syarat, masing-masing berlangsung 15 – 30 menit. Kita bisa memilih olahraga yang mudah untuk dilakukan, seperti berlari selama 20 menit
Health

Waspadai Penyakit Kulit Setelah Olahraga

Olahraga memang bikin tubuh sehat. Namun, jika dilakukan tanpa arahan, bisa menyebabkan hal buruk. Salah satunya adalah masalah kulit. Iya, olahraga bisa menimbulkan beberapa masalah pada bagian tersebut. Berikut ini penyakit kulit yang muncul setelah berolahraga dan cara mengatasinya. 1. Gatal-gatal Saat melakukan olahraga, detak jantung dan aliran darah kita akan meningkat. Saat aliran darah meningkat, pembuluh darah kecil (kapiler) di tubuh kita akan meluas dengan cepat. Kapiler yang meluas
Health

4 Olahraga untuk Tulang yang Sehat

Bukan hanya tubuh yang perlu dijaga kesehatannya. Tulang pun demikian. Tulang tidak hanya berfungsi untuk menyokong tubuh, melainkan turut membantu pergerakan tubuh kita juga. Nah, kita bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan, seperti vitamin D, kalsium, magnesium, dan kondroitin. Namun, menjaga kesehatan tulang juga bukan hanya dengan makanan. Ada pula beberapa oalhraga yang ampuh untuk menyehatkan tulang. Jika tulang sehat, maka tubuh pun bisa
Injury Prevention

Pentingnya Menjaga Pola Makan untuk Hindari Kram Perut

Kram perut adalah cedera yang sering terjadi saat menjalani olahraga lari atau saat melakukan sit up. Masalah ini disebabkan oleh otot yang berkontraksi setelah melakukan gerakan yang terlalu keras. Salah satu cara untuk menghidari kram perut saat berolahraga adalah dengan melakukan pemanasan. Namun, bagaimana jika kram perut tetap terjadi meski sudah pemanasan? Bisa jadi ada kesalahan mengonsumsi makanan, khususnya sebelum olahraga. Para peneliti menyimpulkan bahwa kram perut bisa disebabkan oleh
Run

Keuntungan Lari di Malam Hari

Tuntutan pekerjaan yang padat membuat orang tak punya banyak waktu untuk melakukan aktivitas lain. Waktu buat berolahraga pun jadi terlewatkan. Oleh sebab itu, saat ini cukup banyak orang yang melakukan olahraga pada malam hari atau seusai bekerja. Banyak keuntungan yang didapat dari berlari ketika matahari tenggelam. Apa sajakah itu? 1. Membantu membakar kalori Meskipun kalori diperlukan untuk tubuh, namun apabila kebanyakan kalori hal itu dapat dipercaya memicu kegemukan. Lari di
Run

Awas, Inilah 5 Bahaya Lari di Siang Hari

Berlari memang menyehatkan. Namun, Anda juga perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jika lari dilakukan dalam cuaca yang kurang baik, maka akan menimbbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Sebagai contoh, lari di siang hari. Bahaya lari di siang hari tidak hanya menyebabkan tubuh anda menjadi lemah dan mudah pingsan. Bahaya lainnya juga akan menjadi ancaman bagi anda yang menderita gejala darah tinggi. Pederita darah