Nutrition Run

Bingung Kapan Harus Sarapan Saat Berencana Olahraga Pagi Hari?

Saat berencana untuk melakukan olahraga pagi hari tidak sedikit orang yang tahu mana yang lebih baik antara melakukan sarapan sebelum atau sesudah berolahraga. Menurut riset, sarapan sebelum berolahraga dapat meningkatkan jumlah karbohidrat yang dibakar saat aktivitas dan mempercepat pencernaan setelah olahraga. Riset dilakukan oleh peneliti dari University of Bath yang bekerja sama dengan ilmuwan dari universitas di Striling, Newcastle dan Birmingham. Untuk hasil yang akurat, peneliti mempelajari perbandingan efek olahraga
Health

Kiat-kiat Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Bulan Puasa

Puasa sebenarnya bisa menjadi waktu yang tepat bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat bulan puasa. Walaupun waktu makan saat puasa hanya dua kali, yaitu saat buka puasa dan sahur, namun porsi makan yang banyak saat puasa dapat membuat berat badan naik saat puasa. Lalu, bagaimana cara mencegah agar berat badan tidak naik saat puasa? Mencegah berat badan naik saat puasa
Lifestyle Nutrition

5 Aturan Sarapan Agar Menurunkan Berat Badan

Sarapan menjadi bagian penting dalam usaha sesorang menurunkan berat badan. Saat diet, kita seharusnya mengonsumsi kalori lebih banyak saat sarapan. Sebaliknya saat malam, usahakan kalori yang kita konsumsi dalam takaran seminimal mungkin. Untuk itu, penting bagi kita untuk selalu menyiapkan sarapan dengan takaran yang pas. Jangan bangun kesiangan lalu kita hanya sarapan seadanya. Biasakan untuk tak mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi saat pagi. Hal ini justru membuat kita mudah lapar
Run Run & Tri

Makanan Terbaik yang Harus Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Lari

Makanan diperlukan tubuh sebagai bahan bakar untuk menghadapi olahraga lari yang akan kita lakukan. Latihan lari memang membutuhkan stamina fisik yang kuat serta keinginan yang kuat. Namun dua hal itu saja tidak cukup untuk menjaga performa saat berlari. Para pelari membutuhkan makanan yang tepat untuk menentukan apakah mereka bisa berlari secara maksimal atau justru lengah di tengah-tengah. Menentukan makanan yang tepat sebelum dan sesudah berlari memang cukup rumit. Akan tetapi,
Nutrition Run

Nilai penting Karbohidrat buat Pelari

Karbohidrat penting dan dibutuhkan jika Anda berolahraga secara teratur, terutama untuk olahraga yang membutuhkan daya tahan lebih seperti berlari, kata Melissa Majumdar, R.D., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics yang mengkhususkan diri pada nutrisi olahraga. Saat Anda sedang makan karbohidrat kompleks (seperti nasi merah) atau yang sederhana (seperti nasi putih), tubuh Anda akan memecahnya menjadi glukosa, gula cair yang mengalir melalui pembuluh darah dan menjadi sumber bahan bakar untuk