Health Injury Prevention

Tips Latihan Pliometrik Agar Terhindar dari Cedera

Pliometrik merupakan jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak sekaligus melatih kelincahan tubuh. Latihan pliometrik adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat atau bergerak aktif. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu, misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, squatting sambil memegang bola, dan sebagainya. Karena pliometrik didominasi oleh gerakan melompat yang berulang-ulang, maka tubuh Anda akan banyak menumpu pada kekuatan kaki. Gerakan ini
Health

Perhatikan Hal Ini Sebelum Latihan Pliometrik

Pliometrik merupakan jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak sekaligus melatih kelincahan tubuh. latihan pliometrik adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat atau bergerak aktif. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu, misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, squatting sambil memegang bola, dan sebagainya. Karena pliometrik didominasi oleh gerakan melompat yang berulang-ulang, maka tubuh Anda akan banyak menumpu pada kekuatan kaki. Gerakan ini
Health

5 Efek Negatif Olahraga Malam

Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan tidak gampang sakit. Ada banyak manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh. Permasalahan yang muncul akhir–akhir ini adalah seiring dengan kesibukan maka waktu olahraga di jam normal pun menjadi sulit untuk dilakukan. Sebagian orang lalu memilih berolahraga di malam hari untuk mengganti waktu olah raga di pagi hari. Masalah lain yang muncul adalah, olahraga di malam hari justru bisa menjadi
Highlight

Hati-hati, Yoga yang Salah Bisa Menambah Rasa Sakit

Yoga yang salah atau dilakukan tak sesuai dengan anjuran dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Sejatinya, kegiatan yoga dimaksudkan untuk menambah kesehatan tubuh. Efek relaksasi adalah sesuatu yang paling dicari saat melakukan yoga. Beberapa orang juga menggunakan yoga sebagai salah satu kegiatan untuk menyembuhkan cedera. Bukannya sembuh, beberapa orang justru merasa lebih sakit dan nyeri saat melakukan yoga. Bagian yang paling parah terkena dampak dari yoga yang salah ini biasanya
Injury Prevention Swim

4 Kesalahan Saat Berenang Gaya Bebas

Gaya bebas merupakan gaya favorit bagi para perenang. Gaya ini dianggap paling cepat efektif. Namun, memperagakan gaya bebas tidak bisa sembarangan. Faktanya, ada beberapa kebiasaan buruk yang dialakukan perenang ketika melakukan gaya ini. Hal terpenting yang harus diketahui adalah berenang memerlukan latihan, waktu adaptasi dengan air, dan pengulangan berkali-kali untuk mencapai kemampuan prima. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan saat gaya bebas dan cara untuk memperbaikinya. 1. Posisi Kepala Pada
Injury Prevention Swim

Cara Mencegah 4 Jenis Cedera dalam Renang

Walaupun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga low-impact, cedera yang diakibatkan tetap dapat terjadi dikarenakan latihan berlebihan atau teknik yang salah. Berikut ini jenis-jenis cedera yang terjadi pada perenang dan cara mencegahnya: 1. Bahu Cedera bahu adalah yang paling umum terjadi pada para perenang. Masalah ini dapat disebabkan oleh teknik yang salah dan beban latihan berlebihan. Untuk menghindarinya, anda harus melakukan beberapa jenis pemanasan yang difokuskan pada bagian bahu. Sebagai contoh,
Fitness & Health Injury Prevention

5 Cedera yang Umum Dialami Saat Lari

Cedera menjadi salah satu konsekuensi yang didapat bagi seseorang yang hobi lari. Para pelari, baik profesional maupun amatir, bisa mengalami cedera jika mereka memaksa tubuh untuk bekerja terlalu berat. Berikut cedera yang umum dialami oleh para pelari: 1. Cedera lutut pelari Cedera jenis ini menjadi yang paling sering dialami oleh para pelari. Penyebab dari cedera ini adalah tempurung lutut yang bergeser dari ligamen. Akibatnya, lutut terasa sakit terutama saat para
Fitness & Health Injury Prevention

Tips Mengobati Cedera Pergelangan Kaki

Cedera pergelangan kaki sering diidentikkan dengan masalah seorang atlet. Padahal, masalah ini bisa terjadi pada siapa saja dan bukan hanya para atlet maupun orang yang gemar berolahraga. Hal-hal sederhana seperti berjalan dan kondisi permukaan yang tak rata bisa dengan mudah menyebabkan keseleo. Cedera pergelangan kaki juga bisa menjangkiti siapa saja. Meski begitu, laki-laki yang berusia 15-24 tahun menjadi golongan paling rawan untuk terkena masalah ini. Sementara para wanita yang berusia
Injury Prevention Run

Bahaya Langsung Duduk Setelah Berlari

Sebagian besar orang tidak melakukan pendinginan setelah mereka berolahraga. Biasanya mereka langsung duduk santai yang rupanya berbahaya bagi otot. Jika setelah olahraga tak melakukan pendinginan, ada beberapa konsekuensi negatif yang dapat Anda alami. Mungkin Anda akan menganggapnya sepele (seperti pegal-pegal). Hal itu sebenarnya bisa “menyakiti” tubuh dalam jangka panjang. Walau otot diciptakan cukup tangguh (tak ada masalah walaupun selama ini Anda lupa pendinginan), tetapi ketangguhan itu bisa berkurang bila Anda
Fitness & Health Injury Prevention

3 Pelajaran Berharga dari Cedera Saat Berolahraga

Cedera hampir menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam kegiatan berolahraga. Saat mengalami cedera, tentu kita merasa sedikit terpuruk. Rasa sakit yang mengikuti menjadi sesuatu yang tak terelakkan. Belum lagi konsekuensi untuk rehat sejenak dari aktifitas olahraga yang biasa kita jalani. Cedera yang parah bahkan bisa menganggu fungsi tubuh secara keseluruhan. Meski begitu, cedera tak selalu membawa dampak negatif bagi kita. Kondisi ini bisa dimanfaatkan sebagai kesempatan untuk memahami beberapa hal