Swim

Berenang Sudah Dingin, Kenapa Masih Harus Pendinginan? Ini Alasannya

Sebelum memulai berenang kita perlu melakukan pemanasan agar tidak terjadi sesuatu seperti cedera atau kram otot. Namun, juga perlu diperhatikan pentingnya melakukan pendinginan seusai berenang. Mendinginkan tubuh setiap kali selesai renang bermanfaat untuk mengontrol detak jantung agar kembali normal untuk membantu proses pemulihan tubuh. Selain itu, selama olahraga intens otot terus bekerja memproduksi asam laktat, yang jika dibiarkan terlalu lama akan berisiko terjadi penumpukan dalam tubuh. Pendinginan akan membantu untuk
Swim

Anggapan Tubuh Anak Tambah Tinggi dengan Berenang Ternyata Hanya Mitos

Ada anggapan yang mengatakan tubuh anak bisa bertambah tinggi dengan berenang. Ternyata hal itu tidak tepat. Tinggi badan anak dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari faktor keturunan, nutrisi, hingga tidak adanya penyakit infeksi yang diderita anak. "Olahraga tidak membuat anak bertambah tinggi," kata Dr.Aman Pulungan Sp.A (K), dalam acara diskusi media memperingati Hari Anak Nasional 2018 di Jakarta (26/7). Aman mengatakan, jika ditanya stimulasi apa yang harus dilakukan agar postur
Swim

Lakukan Pemanasan di Darat dan Air Sebelum Mulai Berenang

Renang adalah kegiatan yang menggunakan keseluruhan tubuh. Pemanasan adalah bagian yang tidak dapat dipisahkan dari rutinitas berenang untuk mendapatkan manfaatnya optimal. Pemanasan di darat sebelum berenang Berminggu-minggu ditempa oleh stres tumpukan pekerjaan di darat, tubuh Anda akan terasa kaku, lelah, dan pegal. Sebelum mulai nyebur, ada baiknya Anda memahami apakah tubuh Anda sudah siap untuk menghadapi medan yang ditempuh. Peregangan sebelum berenang akan menyiapkan fleksibilitas tubuh, sehingga akan mengurangi risiko
Run Swim

Efektif Mana, Berenang atau Lari untuk Bakar Lemak?

Berenang dan lari termasuk jenis olahraga kardio yang bagus untuk bisa membakar lemak sehingga dapat memberikan dampak menurunkan berat badan. Namun, bagi Anda yang belum mengetahui mana yang lebih efektif antara berenang atau lari dalam membakar lemak? Simak penjelasan berikut seperti dilansir Hellosehat. Olahraga kardio itu sendiri adalah latihan untuk meningkatkan detak jantung. Jantung tersusun dari otot-otot yang harus aktif bergerak supaya lebih kuat lagi. Bila otot jantung kuat, maka
Health

Jenis-jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi kecuali Anda menyesuaikan diet Anda dan mengurangi kalori yang Anda makan dan minum. Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain: Jogging atau lari Berenang Lompat tali (skipping) Sepak bola Basket Futsal Namun, jika Anda hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah lebaran, Anda bisa melakukan latihan
Health Swim

Perut Kembung setelah Buka Puasa, Lakukan Olahraga Ini untuk Mengatasinya

Tidak sedikit orang yang berlebihan makan atau minum saat berbuka puasa sehingga membuat perut kembung atau begah. Jika Anda mengalami hal tersebut, cara terbaik mengatasinya adalah dengan berolahraga. Olahraga hanya selama lima menit juga ternyata dapat mengatasi masalah tersebut. Namun, olahraga seperti apa yang dapat menanggulangi perut kembung hanya dalam lima menit? Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat: Kardio 5 menit Olahraga kardio 5 menit setiap hari bisa bantu Anda mengatasi
Health Swim

Waktu Tepat Berolahraga Saat Puasa

Tak seperti hari-hari biasanya, waktu berolahraga di bulan puasa cukup terbatas. Tentu saja Anda tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga di tengah hari bolong, sebab risiko untuk mengalami dehidrasi sangat tinggi. Oleh karena itu, Anda harus mengatur dan mengetahui waktu yang tepat dalam melakukan olahraga saat puasa, agar tidak mengganggu fungsi tubuh. Beberapa waktu yang bisa Anda gunakan untuk berolahraga di bulan puasa seperti dikutip Hellosehat, yaitu: Pagi hari. di waktu
Bike Health

Mengetahui Jenis Olahraga yang Dianjurkan dan tidak Saat Puasa

Pasti Anda merasa sangat malas untuk melakukan olahraga saat puasa, karena tubuh terasa lebih lemas dari biasanya. Tapi apakah tidak apa jika tidak melakukan olahraga selama sebulan penuh? Lalu apa saja yang perlu diperhatikan selama melakukan olahraga saat puasa? Apakah saya harus melakukan olahraga saat puasa? Sangat wajar jika Anda merasa lemas dan lesu ketika menjalani puasa. Hal ini tentu disebabkan karena asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh berkurang.
Swim

5 Tips Berenang Saat Puasa

Apakah Anda salah satu orang suka olahraga renang? Berenang melibatkan semua organ tubuh untuk bergerak, jadi meskipun tergolong olahraga ringan nyatanya berenang bisa juga membakar kalori dalam jumlah yang banyak, loh! Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pernapasan. Tapi bagaimana jika saat puasa Anda ingin berenang? Apa saja yang harus dipersiapkan? Simak penjelasannya berikut ini. Berenang saat puasa, apakah boleh? Dilansir dari Kompas, berenang saat puasa pada
Swim

Menguak Mitos Berenang Setelah Makan

Ada yang mengatakan, bahwa berenang setelah makan itu kurang bagus. Katanya, hal tersebut bisa bikin perut keram. Bukan cuma itu. Bahkan, ada nasihat yang mengatakan, “Jika sudah makan, tunggu dulu 30 menit baru boleh berenang.” Kira-kira berenang setelah makan itu boleh atau tidak, ya? Benar Ternyata, nasihat itu ada benarnya, lo! Menurut artikel yang ada di The Huffington Post, berenang dengan keadaan perut penuh bisa menyebabkan kram. Kalau kita kram,