Run Swim

5 Tips Tetap Berolahraga Saat Berpergian (Bagian 2)

Annette Lang, seorang pelatih bersertifikat asal New York, mengungkap kepada New York Time bahwa seseorang yang sedang bepergian tetap bisa aktif berolahraga, bahkan di dalam kendaraan sekali pun. Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang tidak membutuhkan alat apa pun sehingga memudahkan Anda untuk berolahraga. Nah, berikut adalah berbagai pilihan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat sedang bepergian seperti dilansir Hellosehat. 3. Lari Bagi Anda yang rutin olahraga lari,
Run Swim

Efektif Mana, Berenang atau Lari untuk Bakar Lemak?

Berenang dan lari termasuk jenis olahraga kardio yang bagus untuk bisa membakar lemak sehingga dapat memberikan dampak menurunkan berat badan. Namun, bagi Anda yang belum mengetahui mana yang lebih efektif antara berenang atau lari dalam membakar lemak? Simak penjelasan berikut seperti dilansir Hellosehat. Olahraga kardio itu sendiri adalah latihan untuk meningkatkan detak jantung. Jantung tersusun dari otot-otot yang harus aktif bergerak supaya lebih kuat lagi. Bila otot jantung kuat, maka
Health Swim

Perut Kembung setelah Buka Puasa, Lakukan Olahraga Ini untuk Mengatasinya

Tidak sedikit orang yang berlebihan makan atau minum saat berbuka puasa sehingga membuat perut kembung atau begah. Jika Anda mengalami hal tersebut, cara terbaik mengatasinya adalah dengan berolahraga. Olahraga hanya selama lima menit juga ternyata dapat mengatasi masalah tersebut. Namun, olahraga seperti apa yang dapat menanggulangi perut kembung hanya dalam lima menit? Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat: Kardio 5 menit Olahraga kardio 5 menit setiap hari bisa bantu Anda mengatasi
Health Swim

Bahaya Berenang Saat Diare

Buat banyak orang, liburan diisi dengan cara menghabiskan waktu bersama keluarga, termasuk di kolam renang atau wahana air lainnya. Bila berenang di kolam umum seharian, sebaiknya Anda lebih waspada dalam menjaga diri dan keluarga tetap sehat di kolam. Waspada dengan Kesehatan Fisik Saat Berenang Kenapa Anda harus waspada dengan kesehatan fisik saat berenang? Karena kolam adalah sarang kuman dan bakteri. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) atau Dewan Kesehatan
Health Swim

Waktu Tepat Berolahraga Saat Puasa

Tak seperti hari-hari biasanya, waktu berolahraga di bulan puasa cukup terbatas. Tentu saja Anda tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga di tengah hari bolong, sebab risiko untuk mengalami dehidrasi sangat tinggi. Oleh karena itu, Anda harus mengatur dan mengetahui waktu yang tepat dalam melakukan olahraga saat puasa, agar tidak mengganggu fungsi tubuh. Beberapa waktu yang bisa Anda gunakan untuk berolahraga di bulan puasa seperti dikutip Hellosehat, yaitu: Pagi hari. di waktu
Swim

5 Tips Berenang Saat Puasa

Apakah Anda salah satu orang suka olahraga renang? Berenang melibatkan semua organ tubuh untuk bergerak, jadi meskipun tergolong olahraga ringan nyatanya berenang bisa juga membakar kalori dalam jumlah yang banyak, loh! Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pernapasan. Tapi bagaimana jika saat puasa Anda ingin berenang? Apa saja yang harus dipersiapkan? Simak penjelasannya berikut ini. Berenang saat puasa, apakah boleh? Dilansir dari Kompas, berenang saat puasa pada
Injury Prevention Swim

Cara Mencegah Infeksi Telinga buat Perenang

Jika Anda sering berenang, mungkin telinga yang kemasukan air sudah menjadi hal biasa. Namun, kondisi ini bisa memburuk dan akhirnya berpotensi menyebabkan infeksi telinga perenang (swimmer’s ear). Namun, Anda masih bisa mencegahnya sebelumnya kondisinya semakin memburuk. Sebenarnya, apa itu infeksi telinga perenang? Bagaimana mencegah penyakit ini? Cara supaya terhindar dari infeksi telinga jika sering berenang 1. Jaga telinga dalam keadaan bersih dan kering Usahakan untuk selalu menjaga kedua telinga Anda
Swim

Mau Bentuk Otot Perut dengan Berenang? Ini Tipsnya

Berenang ternyata juga bisa membantu membentuk otot perut. Saat di bergerak di dalam air ternyata tubuh mendapat tekanan sebanyak 12 kali lipat lebih kuat dibanding ketika tidak berada di darat. Namun, guna memaksimalkan upaya membentuk otot perut di kolam renang perlu dilakukan gerakan dengan benar. Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Tendang kaki Mulai dengan mengapung sambil menggenggam ujung pelampung dengan posisi tubuh lurus dari ujung tangan hingga ujung kaki.
Swim

Menguak Mitos Berenang Setelah Makan

Ada yang mengatakan, bahwa berenang setelah makan itu kurang bagus. Katanya, hal tersebut bisa bikin perut keram. Bukan cuma itu. Bahkan, ada nasihat yang mengatakan, “Jika sudah makan, tunggu dulu 30 menit baru boleh berenang.” Kira-kira berenang setelah makan itu boleh atau tidak, ya? Benar Ternyata, nasihat itu ada benarnya, lo! Menurut artikel yang ada di The Huffington Post, berenang dengan keadaan perut penuh bisa menyebabkan kram. Kalau kita kram,
Swim

Hati-hati, Ini Bahaya Berenang Tanpa Pemanasan

Berenang memang mengasyikkan. Apalagi, jika dilakukan saat cuaca panas. Namun, berenang juga tak bisa sembarangan. Jika melakukannya tanpa arahan yang tepat, maka bakal berimbas buruk bagi tubuh. Salah satu hal yang perlu dilakukan dalam berenang adalah pemanasan. Mungkin ada salahs atu dari Anda yang langsung nyebur ke kolam tanpa melakukan pemanasan. Padahal, pemanasan itu penting. Ada bahaya yang mengintai jika Anda berenang tanpa pemanasan lebih dulu. Apa aja sajakah itu?