Injury Prevention Swim

4 Kesalahan Saat Berenang Gaya Bebas

Gaya bebas merupakan gaya favorit bagi para perenang. Gaya ini dianggap paling cepat efektif. Namun, memperagakan gaya bebas tidak bisa sembarangan. Faktanya, ada beberapa kebiasaan buruk yang dialakukan perenang ketika melakukan gaya ini. Hal terpenting yang harus diketahui adalah berenang memerlukan latihan, waktu adaptasi dengan air, dan pengulangan berkali-kali untuk mencapai kemampuan prima. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan saat gaya bebas dan cara untuk memperbaikinya. 1. Posisi Kepala Pada
Injury Prevention Swim

Cara Mencegah 4 Jenis Cedera dalam Renang

Walaupun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga low-impact, cedera yang diakibatkan tetap dapat terjadi dikarenakan latihan berlebihan atau teknik yang salah. Berikut ini jenis-jenis cedera yang terjadi pada perenang dan cara mencegahnya: 1. Bahu Cedera bahu adalah yang paling umum terjadi pada para perenang. Masalah ini dapat disebabkan oleh teknik yang salah dan beban latihan berlebihan. Untuk menghindarinya, anda harus melakukan beberapa jenis pemanasan yang difokuskan pada bagian bahu. Sebagai contoh,
Bike Nutrition

Ingin Gowes Lebih Kencang? Konsumsi 5 Makanan Ini

Setiap olahraga membutuhkan asupan yang tepat, tak terkecuali bersepeda. Dalam melakukan aktifitas bersepeda, kalori yang dibutuhkan sangatlah besar. Untuk itu, diperlukan makanan sehat sebagai penunjang. Berikut ini makanan yang dapat menunjang dan aktivitas bersepeda anda dan membuat gowes semakin kencang: Pisang Pisang mengandung vitamin B6 yang merubah karbohidrat untuk energi selama bersepeda. Telur Kandungan zat riboflavin dalam telur berguna untuk memecah karbohidrat yang berguna untuk mensuplai energi selama bersepeda. Yogurt
resolusi olahraga menjadi satu hal yang penting dilakukan
Gear & Tech Run

4 Ciri-ciri Sepatu Olahraga Harus Pensiun

Gaya hidup kaum millennial jaman sekarang adalah menjaga kondisi fisik. Bukan cuma supaya penampilan menarik, tetapi juga supaya stamina tetap terjaga. Olahraga pun menjadi pilihan favorit untuk menjaga stamina dan penampilan fisik. Untuk menunjang aktivitas ini, diperlukan sepatu yang sesuai dan nyaman dikenakan. Selama ini orang Indonesia terbiasa mengganti sepatu hanya ketika rusak berat. Misal, saat bagian sol terlepas. Padahal sepatu olahraga itu ada masa kedaluwarsa, lho. Meskipun terlihat baik,
Run Run & Tri

Tips Jitu untuk Para Pelari Berhijab

Pelari berhijab tak memiliki masalah berarti untuk melakukan rutinitas mereka. Jika baru mulai, tentu para perempuan berhijab akan kesulitan untuk mencari baju lari yang nyaman. Tak hanya itu, para pelari berhijab juga dituntut untuk bisa mencari pakaian dengan sirkulasi udara yang baik. Bagi para pemula, sebaiknya cari bahan yang sedikit longgar tetapi tidak transparan. Pilih pakaian lari yang terbuat dari bahan yang memiliki lubang untuk saluran udara. Sekali lagi, pastikan
Health Run

6 Tips Jaga Kebugaran Saat Liburan

Sebagian besar orang akan memanfaatkan waktu libur untuk berkumpul bersama keluarga, berpergian ke tempat wisata, atau kegiatan lain untuk menghilangkan penat di tempat pekerjaan. Namun, jika Anda terbiasa menjaga kebugaran sehari-hari dengan berlari, akan sulit untuk tetap mempertahankan rutinitas menjaga kebugaran pada saat liburan. Akan tetapi, jika Anda sudah merencanakan untuk tetap menjaga kebugaran selama liburan, setidaknya ada 6 tips yang dapat dipraktekkan agar bisa terus menjalankan rutinitas lari saat
Run

5 Tips Jika Ingin Lari di Pantai

Bosan lari di jalan raya, komplek perumahan, atau taman sekitar rumah? Berlari di pantai mungkin bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kebosanan tersebut. Pantai yang dulu sekadar menjadi tempat bersantai, kini mulai berubah menjadi tempat latihan lari. Entah di kotamu ada pantai atau kamu sedang bepergian ke kota yang ada pantainya, kenapa tidak memanfaatkannya sebagai tempat latihan? Sebelumnya, cek dulu tips lari di pantai berikut ini, dirangkum dari blog ASICS dan
Health Run

5 Tips Memulai Lari Pagi

Tidak sedikit orang yang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga sehingga mengalami gangguan tidur pada malam hari. Lari pagi mungkin bisa menjadi solusi sederhana tetapi ampuh untuk mengatasi kedua masalah tersebut. Berikut tips memulai lari pagi seperti dilansir Alodokter.com: Sebelum memulai lari pagi, usahakan untuk melakukan pemanasan. Suhu tubuh yang rendah pada pagi hari membuat pemanasan yang cukup sebelum olahraga menjadi sangat penting. Selain itu, beberapa hal yang dapat dilakukan antara
Health Run

Dua Manfaat Lari Pagi

Tidak sedikit orang yang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga sehingga mengalami gangguan tidur pada malam hari. Lari pagi mungkin bisa menjadi solusi sederhana tetapi ampuh untuk mengatasi kedua masalah tersebut. Berikut dua manfaat lari pagi seperti dilansir Alodokter.com: Mudah Dijadikan Rutinitas Harian Untuk seseorang yang mengalami kesulitan menjadikan olahraga sebagai rutinitas, maka olahraga pagi hari merupakan salah satu pilihan terbaik. Olahraga pagi hari juga sangat menguntungkan, karena belum terganggu oleh
Nutrition Run

Bingung Kapan Harus Sarapan Saat Berencana Olahraga Pagi Hari?

Saat berencana untuk melakukan olahraga pagi hari tidak sedikit orang yang tahu mana yang lebih baik antara melakukan sarapan sebelum atau sesudah berolahraga. Menurut riset, sarapan sebelum berolahraga dapat meningkatkan jumlah karbohidrat yang dibakar saat aktivitas dan mempercepat pencernaan setelah olahraga. Riset dilakukan oleh peneliti dari University of Bath yang bekerja sama dengan ilmuwan dari universitas di Striling, Newcastle dan Birmingham. Untuk hasil yang akurat, peneliti mempelajari perbandingan efek olahraga