Health Nutrition

10 Makanan Ini Bisa Kamu Santap Untuk Mengisi Kekosongan Perutmu disaat Latihan Marathon. Mau Tahu?

Bugaraga - Latihan Marathon akan mengerahkan seluruh energi dalam tubuh kamu. Apalagi jika kamu belum pernah ikut marathon sebelumnya, kamu akan menghadapi medan yang berat untuk menyelesaikan marathon ini. Sebelum Marathon dimulai, biasanya kamu akan latihan setiap minggunya secara bertahap hingga hari H. Iya kan? Latihan yang instens pastinya memerlukan makanan yang sehat, kan? Tak perlu bingung, kamu bisa mencoba makan makanan ini agar tenagamu terisi kembali. Pisang   Tingginya
Lifestyle Nutrition

Membakar Kalori Lebih Efektif dengan Makan Sebelum Olahraga

Membakar kalori memang dapat dilakukan secara lebih efektif dengan mengonsumsi makanan sebelum berolahraga. Hal ini berlaku untuk olahraga pertama yang dilakukan pada pagi hari. Ada baiknya sarapan tetap menjadi hal utama yang dilakukan sebelum olahraga pagi. Sarapan memicu tubuh untuk membakar kalori yang lebih banyak. Pembakaran kalori dilakukan sepanjang olahraga serta proses pencernaan dari sarapan yang kita konsumsi. [caption id="attachment_3472" align="alignnone" width="300"] membakar kalori bisa dilakukan dengan sarapan sebelum olahraga[/caption]
Bike Nutrition

Ingin Gowes Lebih Kencang? Konsumsi 5 Makanan Ini

Setiap olahraga membutuhkan asupan yang tepat, tak terkecuali bersepeda. Dalam melakukan aktifitas bersepeda, kalori yang dibutuhkan sangatlah besar. Untuk itu, diperlukan makanan sehat sebagai penunjang. Berikut ini makanan yang dapat menunjang dan aktivitas bersepeda anda dan membuat gowes semakin kencang: Pisang Pisang mengandung vitamin B6 yang merubah karbohidrat untuk energi selama bersepeda. Telur Kandungan zat riboflavin dalam telur berguna untuk memecah karbohidrat yang berguna untuk mensuplai energi selama bersepeda. Yogurt
Nutrition Run

Bingung Kapan Harus Sarapan Saat Berencana Olahraga Pagi Hari?

Saat berencana untuk melakukan olahraga pagi hari tidak sedikit orang yang tahu mana yang lebih baik antara melakukan sarapan sebelum atau sesudah berolahraga. Menurut riset, sarapan sebelum berolahraga dapat meningkatkan jumlah karbohidrat yang dibakar saat aktivitas dan mempercepat pencernaan setelah olahraga. Riset dilakukan oleh peneliti dari University of Bath yang bekerja sama dengan ilmuwan dari universitas di Striling, Newcastle dan Birmingham. Untuk hasil yang akurat, peneliti mempelajari perbandingan efek olahraga
Lifestyle Nutrition

3 Bahan Makanan yang Berdampak Buruk untuk Metabolisme Tubuh

Bahan makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa berdampak buruk terhadap metabolisme tubuh. Makanan atau minuman yang berdampak baik memang bisa dengan luas ditemukan. Contohnya, makanan yang mengandung serat sangat berguna bagi metabolisme tubuh. Akan tetapi, tak semua bahan makanan baik dikonsumsi karena akan berdampak buruk terhadap metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang baik akan membuat sistem endocrine dan keseimbangan hormon berjalan dengan lancar. Untuk itu, kita perlu memperhatikan bahan makanan yang
Lifestyle Nutrition

Bahaya Sparkling Water yang Perlu Diketahui

Bahaya sparkling water sering diabaikan karena minuman ini diasumikan memiliki citra yang lebih baik dari soda. Ternyata, sparking water justru lebih bahaya dari soda. Bahaya sparkling water terdapat pada kandungan sukralosa dalam minuman ini. Sukralosa ternyata lebih berbahaya dari minuman jenis lain yang menggunakan banyak gula. Kandungan ini membuat siapa saja yang mengonsumsi minuman atau makanan dengan sukralosa di dalamnya menjadi mudah lapar. Sukralosa membuat tubuh merasa ingin terus melanjutkan konsumsi makanan atau minuman
mengurangi lemak harus lebih memprioritaskan nutrisi
Lifestyle Nutrition

Olahraga atau Nutrisi, Mana yang Lebih Penting untuk Mengurangi Lemak?

Mengurangi lemak di tubuh sering membuat beberapa orang dilema mengenai prioritas mereka dalam menyusun rencana untuk mencapai tujuan ini. Ada kebingungan ketika mengatur prioritas untuk memperbanyak olahraga atau justru fokus pada nutrisi yang masuk ke tubuh kita. Heather Frey, seorang model dan pelatih kebugaran, memiliki pendapat tersendiri mengenai hal ini. Menurut Frey, nutrisi lebih penting untuk diperhatikan daripada olahraga saat ingin mengurangi lemak di tubuh kita. Ada beberapa alasan yang
Nutrition Strength Training

6 Tips Membentuk Badan jadi Berotot (bagian 1)

Butuh perjuangan khusus jika ingin membentuk badan menjadi lebih berotot sehingga terlihat ideal. Jika muncul keinginan tersebut, orang biasanya memilih untuk melakukan olahraga angkat beban. Namun, dengan hanya berlatih angkat beban saja tentu tidak cukup. Kita harus disiplin diet dan olahraga rutin untuk membantu menghilangkan lemak sehingga kalori yang masuk lebih sedikit dari yang dikeluarkan. Namun melakukan keduanya tidak semata-mata langsung menghadirkan otot. Untuk bisa membentuk otot, kita perlu mengatur
Bike Nutrition

Awas! Tidak Boleh Asal Makan Setelah Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor yang penting dalam bersepeda adalah pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum bersepeda maupun setelahnya. Belum banyak orang yang sadar bahwa pemenuhan nutrisi setelah bersepeda memegang peranan yang penting dalam proses pemulihan dan rehidrasi tubuh, sehingga kebanyakan orang memilih makanan apa saja tanpa memikirkan kandungan nutrisi dan dampaknya bagi tubuh setelah bersepeda. Kenapa penting memilih
Lifestyle Nutrition

Menjaga Metabolisme Setelah Lama Tak Mengunjungi Gym

Gym atau pusat kebugaran menjadi salah satu cara termudah untuk memperlancar metabolisme agar memiliki bentuk tubuh yang bagus. Selain itu, rutin pergi ke gym membuat tubuh senantiasa bagus. Hal ini bukannya datang tanpa halangan apapun. Tidak semua orang jelas memiliki banyak waktu untuk lalu bisa rutin mengunjungi gym. Akan tetapi, tubuh yang bagus dan bugar tak hanya bisa didapat dari pusat kebugaran saja. Masih banyak cara lain yang bisa ditempuh