Health Injury Prevention

Dalam Beraktivitas Anda Juga Perlu Perenggangan Otot

Otot kaku, tegang atau kram merupakan keluhan yang sering menganggu aktivitas sehari-hari. Anda tentu tidak ingin mengalaminya, bukan? Maka itu, mulailah untuk melakukan peregangan otot minimal 10 menit setiap hari sejak sekarang. Perlu diketahui, peregangan otot atau stretching merupakan cara terbaik untuk mendapatkan otot yang lentur dan fleksibel. Selain meningkatkan mobilitas, otot yang lentur dan fleksibel juga dapat membuat Anda terhindar dari risiko nyeri sendi akibat Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS).
Health

3 Olahraga Terlarang untuk Wanita yang Sedang Datang Bulan

Menstruasi adalah hal lumrah bagi wanita. Jika "tamu" bulanan ini datang, tak sedikit kaum hawa yang lebih memilih membatasi aktivitas fisik. Pasalnya, kram perut dan sakit punggung yang datang menyertai bisa menyulitkan untuk beraktivitas. Belum lagi gejolak mood swing yang bisa mengacaukan hari Anda. Faktanya, memang ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan ketika Anda sedang datang bulan. Apa sajakah itu?   1. Berenang Sebenarnya, sah-sah saja untuk berenang
Health

Tingkatkan Mood Bekerja Setelah Liburan dengan Olahraga

Liburan Natal dan Tahun Baru telah usai. Kini, saatnya Anda kembali ke rutinitas sehari-hari. Bagi sebagian orang, kembali bekerja selepas rehat bukanlah hal mudah. Terkadang pikiran dihantui rasa malas atau kurang mood. Jangan takut. Anda hanya perlu berolahraga untuk melecut semangat dan mood baik. Selain membuat tubuh sehat, olahraga memang memiliki manfaat-manfata lain, termasuk meningkatkan mood kerja. Para ilmuwan meneliti bahwa olahraga memberikan manfaat secara kognitif yang dapat mempengaruhi semangat
Health

Ingin Otak Tetap Sehat? Cukup Olahraga 10 Menit Setiap Hari

Salah satu cara termudah menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga. Namun saya, banyak sekali yang merasa enggan untuk melakukannya, dan keterbatasan waktu menjadi sering menjadi alasan utama penghambat dirinya untuk berolahraga. Padahal, selain menjaga kesehatan tubuh tetap optimal, secara khusus olahraga juga dapat menjaga kesehatan otak. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di jurnal Neuropsychologia mengungkapkan, hanya dengan aktivitas fisik selama 10 menit, kemampuan otak dapat meningkat. Temuan ini penting bagi mereka
Health

6 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Jalan kaki tidak hanya merupakan olahraga yang murah dan ringan, tapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berjalan kaki Anda bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes dan masih banyak lagi fungsi lainnya. Jangan malas atau takut lelah untuk melakukan olahraga jalan kaki. Jika Anda mengalami masalah dengan lutut atau kaki Anda, jangan jadikan hal ini sebagai alasan untuk tidak melakukan olahraga, karena Anda bisa menyiasatinya dengan
Fitness & Health Health

4 Pilihan Olahraga Turunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut hipertensi tidak bisa disembuhkan, tapi Anda bisa mengendalikan gejalanya. Justru kalau dibiarkan terus, tensi tinggi dapat mengakibatkan stroke, serangan jantung, dan berbagai gangguan kesehatan serius lainnya. Selain dengan menjaga pola makan sehat, Anda juga harus lebih rutin olahraga untuk menurunkan tekanan darah. Apa saja jenis olahraga yang bisa menurunkan tekanan darah? Berikut 4 pilihan olahraga untuk menurunkan tekanan darah seperti dilansir Hellosehat.com: 1.
Fitness & Health Health Strength Training

Latihan Kardio atau Angkat Beban, Mana yang Bakar Kalori Lebih Banyak?

Olahraga kardio adalah jenis latihan yang paling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak. Olahraga kardio itu sendiri adalah latihan untuk meningkatkan detak jantung. Jantung tersusun dari otot-otot yang harus bergerak supaya lebih kuat dan kuat lagi. Apabila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot. Hal
Health Run

6 Tips Tetap Aktif Selama Liburan

Liburan adalah saatnya berkumpul bersama keluarga, melakukan perayaan, dan banyak kegiatan menyenangkan lainnya. Karena itulah, liburan menjadi saat yang sulit untuk tetap –atau enggan?–mempertahankan rutinitas lari. Taking off-season is good. Tetap rutin berlari –setidaknya untuk menjaga kebugaran agar tidak terlalu melorot bila saatnya kembali on-season– juga baik. Dikutip dari blog Brooks, berikut tips yang bisa kamu praktekkan agar tetap aktif selama liburan. 1. Rencanakan lebih awal Pikirkan liburan seperti perjalanan bisnis. Misalnya, bila kamu sudah
Health

Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asma

Penderita asma tentu tak bisa sembarangan dalam melakukan aktivitas fisik. Salah memilih olahraga, bisa-bisa penyakit menjadi semakin parah. Kuncinya adalah kita perlu memilih aktivitas secara hati-hati. Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga yang baik bagi penderita asma, seperti dikutip dari Kompas.com. 1. Yoga Yoga merupakan aktivitas yang sangat baik bagi penderita asma. Latihan pernapasan dapat mengaktifkan daerah lainnya di paru-paru. Suatu studi menemukan, orang yang berlatih Hatha yoga selama dua
Health

Mencicipi Olahraga Riang Gembira Bernama SoulCycle

Latihan sepeda statis adalah hal biasa. Jika ingin sesuatu yang berbeda, cobalah SoulCycle. Apa itu SoulCycle? Mungkin beberapa dari Anda yang masih asing dengan nama ini. SoulCycle merupakan jenis olahraga sepeda statis dengan intensitas tinggi. Sambil bersepeda, peserta juga akan diajak berlari dan menari diiringi musik yang menambah semangat. Durasi latihannya sendiri adalah 45 menit sampai satu jam. Peserta dibimbing oleh instruktur yang akan mengarahkan gerakan menari, juga mengatur ritme