Fitness & Health

5 Makanan Ini Wajib Ada Jika Anda Sedang Membentuk Otot

Bagi lelaki, memiliki tubuh berotot adalah sebuah kebanggaan. Badan atletis membuat kaum adam lebih menarik di mata wanita. Banyak jenis latihan yang bisa dilakukan untuk membantu pembentukan otot. Namun, sejatinya bukan latihan saja yang berperan penting dalam keberhasilan mendapatkan tubuh atletis. Makanan yang masuk ke tubuh pun menjadi faktor penting dalam pembentukan otot. Berikut ini lima jenis makanan yang wajib dikonsumsi jika Anda sedang membentuk otot: 1. Ikan Tuna Tuna
Health

Bahagialah, Maka Anda Akan Menjadi Pelari Hebat

Bukan rahasia lagi bahwa lari menjadi salah satu olahraga yang bisa membuat pelakonnya bahagia. Pasalnya, saat berlari, tubuh mengeluarkan hormon endorphin. Hormon itulah yang membuat kita lebih senang dan tenang. Ternyata, kebahagiaan juga bisa mendongkrak performa seorang pelari. Kesimpulan tersebut diambil atas hasil sebuah studi yang dilakukan pada 2013. Studi yang melibatkan sebanyak 240 atlet, termasuk lari, tersebut menunjukkan bahwa kebahagiaan menghasilkan 42 persen kesuksesan buat mereka. Ketika kita bahagia,
Health

3 Tips Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Anda ingin selalu bugar setiap hari? Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Berbagai tips meningkatkan kebugaran tubuh yang ada di artikel ini juga akan meningkatkan kesehatan jantung, membuat tubuh lebih lentur, dan meningkatkan daya tahan serta kekuatan tubuh Anda. Apa saja tipsnya? Scroll terus ke bawah. Bagaimana cara meningkatkan kebugaran tubuh? Pada dasarnya, kebugaran adalah kondisi tubuh yang segar dan sehat. Ini berarti Anda memiliki
Health

Olahraga Sambil Telanjang, Berani?

Lupakan soal sepatu, celana atau kostum apapun untuk olahraga. Yah, pakaian terbaik untuk olahraga bisa jadi tubuhmu sendiri. Olahraga tanpa sehelai benang pun yang menempel di tubuh ternyata mampu meningkatkan citra tubuh dan memberimu motivasi ekstra untuk tetap aktif. Kamu pasti berpikir bahwa ini ide gila. Tapi, seorang pelatih pribadi Keith McNiven mengatakan bahwa olahraga dengan telanjang benar-benar bagus untuk tubuh kita. Cara ini mampu memaksimalkan waktu dan manfaat dari
Fitness & Health

Tak Punya Waktu Latihan di Gym? Di Kantor Pun Bisa

Tuntutan pekerjaan yang padat kadang membuat kita tak punya waktu untuk berolahraga, apalagi pergi ke pusat kebugaran atau gym. Namun, kini itu bukan alasan lagi. Saat bekerja di kantor pun, Anda tetap bisa berolahraga layaknya ketika sedang berada di gym. Seperti dikutip dari Fitness For Men, berikut ini cara untuk membentuk otot selama di kantor. 1. Push-up dengan kursi atau meja Jika Anda canggung, lakukan latihan ini saat banyak rekan
Health

Waspadai Asma Akibat Terlalu Banyak Olahraga

Sesuatu yang berlebihan tidaklah baik. Hal tersebut juga berlaku untuk olahraga. Beraktivitas fisik memang baik. Namun, jika dilakukan di luar batas, justru akan menmbulkan efek buruk untuk tubuh. Beberapa penyakit bisa timbul akibat terlalu banyak olahraga, salah satunya exercise-induced asthma (EIA). EIA adalah penyempitan saluran udara di paru-paru yang dipicu oleh olahraga berat. Si penderita merasakan napas pendek, mengi, batuk, dan gejala lainnya selama atau sesudah olahraga. Saat berolahraga, Anda
Health

Mandi Setelah Olahraga Itu Baik Asalkan…

Setelah berolahraga, tubuh pasti berkeringat. Hal yang paling asyik dilakukan setelahnya tentu saja mandi. Pertanyaan lantas timbul, apakah mandi setelah melakukan aktivitas fisik itu baik atau buruk? Seperti dikutip dari Dangerousy Fit, mandi air panas seusai olahraga memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh dan mengurangi nyeri otot. Sementara itu, mandi air dingin akan segera menurnkan suhu Anda dan memperbaiki detak jantung. Ternyata, penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin tepat setelah
Health

Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Bugar dari Pria

Seorang pria dikaruniai tubuh yang lebih kuat, lebih besar, dan lebih berotot dari wanita. Dari perbedaan fisik ini secara logis mungkin Anda akan menganggap pria lebih bugar daripada wanita. Nah, tetapi ada temuan terbaru menunjukan hal yang di luar perkiraan tentang kebugaran pria dan wanita ini. Diduga-duga wanita lebih bugar daripada pria lho. Apa benar? Simak ulasan penelitiannya di bawah ini seperti disadur hellosehat. Apa yang dikatakan penelitian terkini? Penelitian
Injury Prevention Swim

Mitos atau Fakta? Berenang Setelah Perut Kenyang Berbahaya

Berenang menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak maupun orang dewasa. Namun, pernahkah Anda mendengar anjuran untuk tidak boleh langsung berenang setelah makan dan harus menunggu hingga satu jam? Ya, hal ini nampaknya menjadi kalimat sakti yang sering diucapkan orangtua di seluruh belahan bumi pada anaknya untuk tidak langsung berenang setelah makan. Alasan yang sering diungkapkan salah satunya bisa menyebabkan tenggelam akibat kram perut. Namun, terkadang orangtua pun tidak tahu persis
Health Injury Prevention Swim

Tips Aman Berenang Guna Maksimalkan Manfaatnya untuk Atasi Sakit Punggung

Ketika Anda mengalami sakit punggung, jangankan untuk melakukan kegiatan sehari-hari, menggerakkan badan barang sedikit saja bisa sangat sulit. Bahkan kadang, rasa sakit punggung bawah bisa menjalar hingga ke daerah paha dan betis. Untuk sakit punggung kronis, dokter biasanya meresepkan obat-obatan, misalnya obat NSAID seperti ibuprofen atau obat dosis kuat seperti codeine hingga hydrocodone. Di samping terapi obat, Anda juga bisa meredakan sakit punggung dengan berolahraga ringan. Salah satu jenis olahraga