jangan jadikan kesempurnaan sebagai tujuan olahraga
Fitness & Health Injury Prevention

Bahaya Mementingkan Kesempurnaan Saat Berolahraga

Kesempurnaan bukanlah tujuan yang wajib dicapai oleh orang-orang yang memulai rutinitas olahraga mereka. Sebaliknya, kesempurnaan kerap memperlambat potensi tubuh untuk terus berkembang. Hal ini memang kerap digunakan oleh beberapa orang sebagai motivasi mereka berolahraga. Akan tetapi, mencari kesempurnaan dengan olahraga yang kita jalani adalah sebuah kesalahan besar. Pertama, hal ini membuat kita akan berlatih terlalu sering dan bahkan melebihi jumlah atau intensitas yang dianjurkan. Berlatih dengan terlalu keras justru berakibat
Injury Prevention Run

Bahaya Langsung Duduk Setelah Berlari

Sebagian besar orang tidak melakukan pendinginan setelah mereka berolahraga. Biasanya mereka langsung duduk santai yang rupanya berbahaya bagi otot. Jika setelah olahraga tak melakukan pendinginan, ada beberapa konsekuensi negatif yang dapat Anda alami. Mungkin Anda akan menganggapnya sepele (seperti pegal-pegal). Hal itu sebenarnya bisa “menyakiti” tubuh dalam jangka panjang. Walau otot diciptakan cukup tangguh (tak ada masalah walaupun selama ini Anda lupa pendinginan), tetapi ketangguhan itu bisa berkurang bila Anda
masalah kulit diatasi dengan bedak
Fitness & Health Injury Prevention

Masalah Kulit Para Atlet dan Cara Mengatasinya

Masalah kulit kerap menimpa para atlet karena latihan keras yang mereka jalani. Seringnya, atlet tak hanya berlatih di gym yang cukup aman untuk mencegah masalah-masalah pada permukaan kulit. Atlet juga harus keluar dan berlatih di tempat-tempat yang bisa dibilang "liar". Mulai dari lari di tempat berlumpur atau menerjang semak-semak di hutan, atlet harus menjalani hal ini demi latihan mereka. Tentunya, latihan jenis ini memperbesar risiko mereka memiliki masalah pada kulit.
Fitness & Health Injury Prevention

3 Pelajaran Berharga dari Cedera Saat Berolahraga

Cedera hampir menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam kegiatan berolahraga. Saat mengalami cedera, tentu kita merasa sedikit terpuruk. Rasa sakit yang mengikuti menjadi sesuatu yang tak terelakkan. Belum lagi konsekuensi untuk rehat sejenak dari aktifitas olahraga yang biasa kita jalani. Cedera yang parah bahkan bisa menganggu fungsi tubuh secara keseluruhan. Meski begitu, cedera tak selalu membawa dampak negatif bagi kita. Kondisi ini bisa dimanfaatkan sebagai kesempatan untuk memahami beberapa hal
Fitness & Health Injury Prevention

2 Cara Memperpendek Waktu Pemulihan

Waktu pemulihan menjadi salah satu aspek penting setelah berolahraga. Agar jadwal dan program olahraga berjalan lancar, tentu perlu adanya pemulihan dalam durasi yang pas. Masalahnya, seseorang terkadang menjalani waktu pemulihan yang terlalu lama. Bahkan, beberapa orang bisa membutuhkan 2 minggu sebelum melakukan kegiatan olahraga lagi. Hal ini tentu menjadi kerugian besar bagi para pegiat olahraga. Program olahraga yang semula sudah terencana dengan baik harus mengalami penundaan karena pemulihan kondisi fisik
Health Injury Prevention

Alasan Tidak Boleh Langsung Duduk Setelah Berolahraga

Sebagian besar orang tidak melakukan pendinginan setelah mereka berolahraga. Biasanya mereka langsung duduk santai yang rupanya berbahaya bagi otot. Jika setelah olahraga tak melakukan pendinginan, ada beberapa konsekuensi negatif yang dapat Anda alami. Mungkin Anda akan menganggapnya sepele (seperti pegal-pegal). Hal itu sebenarnya bisa “menyakiti” tubuh dalam jangka panjang. Walau otot diciptakan cukup tangguh (tak ada masalah walaupun selama ini Anda lupa pendinginan), tetapi ketangguhan itu bisa berkurang bila Anda
Fitness & Health Injury Prevention

Amankah Latihan Olahraga dalam 2 Kali Sehari?

Latihan olahraga secara rutin dalam sekali setiap hari jelas baik untuk kesehatan. Banyak orang yang kemudian melipatgandakan frekuensi latihan setiap hari demi hasil yang lebih baik lagi. Latihan olahraga ditingkatkan menjadi dua kali sehari demi hasil yang berlipat ganda. Orang berpikir bahwa latihan olahraga dalam dua kali sehari langsung memberikan manfaat yang berlipat. Asumsi ini ternyata terbukti tidak benar. Program latihan olahraga dua ki dalam sehari kerap digunakan oleh para
Fitness & Health Injury Prevention

Menyembuhkan Migrain Akibat Olahraga

Olahraga ternyata bisa menimbulkan berbagai efek samping tak terduga seperti migrain atau sakit kepala sebelah. Saat melakukan olahraga, tubuh memang mendapat banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Energi tubuh seperti terpompa saat kita berolahraga. Tubuh akan mengeluarkan endorfin yang baik untuk suasana hati kita. Olahraga yang terus menerus memang bisa membuat tubuh kita nyeri. Namun, sebagian besar orang tak hanya merasakan nyeri tetapi juga menyebabkan migrain atau sakit kepala sebelah.
Fitness & Health Injury Prevention

3 Hal yang Wajib di Hindari Saat Berolahraga di Luar Ruangan

Perubahan musim sering berkolerasi dengan perubahan olahraga yang rutin kita jalani. Pada hari biasa, kita mungkin lebih nyaman untuk berolahraga di dalam gym atau pusat kebugaran. Namun lain halnya jika musim kemarau telah tiba. Cahaya matahari yang lebih terang bisa kita manfaatkan untuk berolahraga di luar ruangan. Berganti dari olahraga dalam ke luar ruangan jelas tak bisa dilakukan secara sembarangan. Ada detil-detil kecil yang harus kita perhatikan agar olahraga di
Fitness & Health Injury Prevention

Cara Sederhana Mengobati Sakit Leher di Saat Angkat Beban

Sakit di leher menjadi salah satu masalah yang rawan terjadi usai olahraga, terutama saat kita memilih olahraga angkat beban. Leher merupakan salah satu bagian penting yang mampu berpengaruh terhadap kondisi bagian tubuh yang lain. Jika leher sakit, besar kemungkinan aktifitas kita sehari-hari juga akan terganggu. Untuk mencegah sakit leher, kita terlebih dahulu harus bisa mengenali tanda-tanda cedera ini. Saat mengalami masalah ini, kita akan merasakan sakit dari ubun-ubun hingga punggung