Highlight Run Run & Tri

Lari Malam, Antara Bugar vs Keselamatan

Lari malam hari bukan lagi hal baru. Di ibukota, salah satu spot yang jadi pilihan untuk lari malam adalah Gelora Bung Karno-Senayan. Namun sejak renovasi untuk Asian Games, komplek GBK ditutup. Meski masih banyak orang yang berlari di sekitar parkir timur, para penggemar lari malam pun terpaksa harus putar haluan. Banyak lokasi untuk lari malam. Lokasi di seputar Mega Kuningan misalnya, jadi pilihan untuk pekerja sehabis jam kantor untuk berkeliling
Gear & Tech Highlight Lifestyle Run & Tri Swim

Berenang dengan Monofin? Kenapa Tidak

Bugaraga.com - Monofin, merupakan alat yang lazim digunakan para penyelam ataupun perenang profesional. Tapi alat ini bisa saja digunakan untuk berenang, terutama jika ingin menambah kecepatan. Alat yang ditemukan tahun 1970 ini akan memberikan efek daya dorong yang besar jika dilakukan dengan benar. Untuk menyesuaikan dengan alat ini, perenang harus memanjangkan lengan ke depan, mengunci kedua tangan serta mengunci kepala di antara bisep. Pergerakan bergelombang dimulai di bahu, dengan amplitudo
Calendar Event Highlight Run

September, Bulan Surga Marathon

Bulan September sudah semakin dekat. Event-event lari sudah menanti. Bagi anda yang sudah tak sabar untuk unjuk kebolehan dan kecepatan, ada setidaknya 32 acara lari yang tersebar di berbagai daerah. Diawal September pecan pertama saja, ada tiga event yang bisa diikuti untuk anda yang berdomisili di Jakarta-Tangerang. Mulai dari PUMA RUN, Peruri RUN TO THE SKY, hingga Serpong Green Warrior. Sepekan setelahnya, alias tanggal 9 September, anda yang ingin menjajal
Run Run & Tri

Kembali Berlari Pasca-melahirkan

Mendapatkan tubuh ideal pasca melahirkan menjadi dambaan kaum perempuan. Bahkan belakangan banyak tantangan untuk mulai berlari 6 pekan setelah melahirkan (pada kelahiran normal). Namun, berdasar pada penelitian terbaru yang dipublikasikan di Medicine and Sciene Sports Journal, tubuh perempuan pasca melahirkan membutuhkan waktu pemulihan sekitar 27 pekan. Ini artinya, olahraga seperti berlari dengan tempo yang tepat bukanlah pilihan yang tepat. Perubahan organ dalam tubuh terjadi selama kehamilan karena ada banyak bobot
Highlight Run & Tri Swim

Maksimalkan Gaya Bebas yang Lebih Efektif

Dari beragam gaya dalam renang, gaya bebas mudah dipelajari dan banyak diterapkan bagi para perenang amatir. Gaya bebas juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Ada beberapa tips untuk mereka yang suka mempraktekkan gaya bebas saat berenang. Menurut perenang Olimpiade, Steve Pari, posisi lengan kita harus benar. Regangkan lengan ke depan dan masukkan kembali jari-jari ke air terlebih dahulu, jaga agar tetap terulur, lurus, dan rapat. Gunakan lengan anda untuk mengayuh
Bike Gear & Tech Highlight Run & Tri

Garasi Sepeda di Ruang Terbatas

Punya sepeda tetapi bingung ingin menaruhnya di mana? Beberapa cara berikut ini bisa menjadi referensi jika Anda memiliki rumah dengan tempat yang terbatas. Di Amerika Serikat, bahan-bahan untuk parkiran sepeda ini dijual dengan harga beragam dari $40 hingga $800. Menggantung di atas garasi mobil Membuat sanggahan sepeda yang menempel di atap garasi bisa menjadi solusi jika Anda hanya memiliki garasi untuk satu mobil saja. Namun, atap rumah Anda haruslah tinggi.
Fitness & Health Health Nutrition Run

Sebelum Berolahraga, Hindari 3 Minuman Ini

Minum merupakan hal penting dalam berolahraga. Selain bisa melepas dahaga, minum juga dapat menghindari seseorang dari risiko dehidrasi. Tentu tak semua minuman baik untuk tubuh. Seperti dilansir Grid.id, menurut ahli kebugaran asal India, Sagar Pednekar, ada tiga minuman yang sebaiknya dihindari sebelum kita melakukan olahraga. Minuman apa sajakah itu? Simak ulasannya berikut ini.   1. Minuman buah Maksud di sini adalah minuman buah pemanis buatan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.
Highlight Swim

Cara Jitu Turunkan Berat Badan dengan Berenang

Renang menjadi salah satu olahraga favorit untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan tapi tetap bisa merasakan segarnya air. Namun tidak serta merta satu atau dua kali renang, berat badan langsung turun. Untuk mereka yang baru akan memulai renang, ada beberapa langkah yang harus diperhatikan agar hasilnya lebih efektif. Dilansir dari swimtoslim.com, ada sejumlah persiapan hingga metode yang perlu dipersiapkan. Langkah pertama, siapkan baju renang hingga alat tambahan seperti kickboard
Highlight Injury Prevention Run

Tips Menghindari Cedera Berlari

Lari merupakan olahraga yang murah sekaligus efektif. Namun layaknya olahraga lain, resiko cedera tetap ada. Hal-hal rutin seperti pemanasan bahkan bisa menjadi awal dari cedera jika tidak dilakukan dengan tepat. Pemanasan misalnya. Meski kegiatan tersebut merupakan dasar sebelum aktivitas lari dilakukan namun jangan terlalu berlebihan saat pemanasan. Untuk persiapan lari jarak jauh lakukan gerakan ringan yang lebih difokuskan untuk pernafasan, persiapan kaki dan tangan. Pemanasan ringan berguna agar otot tidak
Highlight Profile Run

Jangan Mau Kalah dengan Para Nenek Ini

BUGARAGA.COM - Merasa sudah terlalu tua untuk berlari? Anda mungkin akan berpikir ulang setelah melihat kegigihan para nenek-nenek ini. Contohlah kegigihan Harriete Thompson. Usianya memang sudah 94 tahun. Tapi diusianya yang nyaris 100, Harriete masih ikut serta dalam lomba lari marathon di San Diego, beberapa waktu. Bukan untuk lari santai atau sekedar penggembira, sebelum lari, Harriete sudah punya target. 20 km maraton diselesaikan dalam waktu 3 jam, 42 menit dan 56