Health

Butuh Berapa Menit Berolahraga agar Maksimal buat Kebugaran Tubuh? Ini Jawabannya

Olahraga adalah kebutuhan hidup yang ironisnya kurang dipedulikan oleh banyak orang. Padahal, olahraga memberikan manfaat besar terhadap kebugaran dan kesehatan tubuh. Jika dilakukan secara rutin, manfaat olahraga pun akan terasa semakin optimal untuk tubuh. Namun, harus serutin apa? harus berapa kali olahraga dalam seminggu? Simak ulasannya di bawah ini seperti dilansir Hellosehat. Idealnya, berapa kali olahraga dalam seminggu? Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduannya mengenai Global Recommendations on Physical
Injury Prevention Run

Tak Ingin Kaki Kelelahan Saat Berlari, Simak 5 Tips Berikut

Mau tahu cara terbaik mengatasi suatu masalah? Yaitu dengan mencegahnya. Karena itulah, agar kamu tidak mengalami kelelahan kaki, penting untuk melakukan persiapan sebelum lari yang disesuaikan dengan kondisi tubuh. Coba tips berikut yang dirangkum dari blog ASICS, seperti dikutip Runner.id: 1. Konsumsi camilan yang tepat Cari camilan yang tinggi karbohidrat dan glukosa, serta konsumsilah 30 menit sebelum lari. Camilan seperti ini membantu menyediakan energi yang dibutuhkan untuk berlari. 2. Lakukan
Swim

4 Gaya Renang Paling Ampuh Turunkan Berat Badan

Bukan hanya lari atau olahraga di gym yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Anda pun bisa melakukannya dengan renang. Seluruh anggota badan bergerak ketika berenang sehingga kalori dalam tubuh banyak terbakar. Kerja jantung dan paru pun jadi lebih keras ketika melakukan kegiatan air satu ini. Ada beberapa gaya dalam olahraga renang. Kira-kira, mana saja yang ampuh untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari Kompas.com, berikut ini gaya-gaya renang yang efektif untuk
Injury Prevention

Bahaya Salah Kostum Saat Lari

Lari semakin menjamur di Indonesia. Tak heran jika toko-toko kini mulai banyak menjual perlatan yang berhubungan dengan olahraga murah meriah tersebut. Salah satu barang yang sering terlihat di etalase toko adlaah baju lari. Jenisnya pun bermacam-macam. Sebenarnya tidak ada aturan soal penggunaan pakaian saat berlari. Namun, jika memakainya dalam kondisi yang kurang tepat, bisa-bisa merugikan tubuh sendiri. Sebagai contoh, jangan menggunakan baju tebal atau berlapis-lapis pada musim panas. Pasalnya, suhu
Triathlon

Triathlon Buddies Gelar Mini Triathlon untuk Pemula

Dalam rangka merayakan ulang tahun yang ke-6, Triathlon Buddies kembali menggelar acara yang membuka kesempatan kepada para pemula untuk merasakan serunya menguji diri dengan mengikuti olahraga triathlon. Triathlon merupakan sebuah cabang olahraga yang terdiri dari berlari, berenang, dan bersepeda. Triathlon Buddies sebagai sebuah komunitas triathlon terbesar di Indonesia mengajak masyarakat yang belum pernah mengikuti triathlon untuk merasakan sensasi dengan tema fun race dengan kampanye #everyonecantri atau yang artinya "Semua Orang Bisa Triathlon".
Swim

Ini Gaya Renang Paling Banyak Bakar Kalori

Selain baik untuk kesehatan jantung, renang juga ampuh menurunkan berat badan dengan risiko cedera yang rendah. Namun, dari keempat gaya renang yang ada, ada satu gaya renang paling ampuh yang bisa menurunkan berat badan Anda. Kira-kira yang mana, ya? Baca terus untuk mencari tahu. Memangnya berenang bisa menurunkan berat badan? Gerakan renang melibatkan banyak sekali gerakan otot. Kerja jantung dan paru pun jadi lebih keras ketika melakukan olahraga di dalam
Run

Hindari Kesalahan Ini Saat Joging

Penggemar lari atau joging semakin meluas di Indonesia. Selain menyehatkan, olahraga ini juga murah meriah. Waktu untuk melakukan joging pun fleksibel. Anda bisa melakukannya saat pagi atau malam hari. Namun, joging tidaklah sembarangan. Jika dilakukan tanpa gerakan yang tepat, maka resikonya adalah cedera. Berikut ini adalah lima kesalahan yang sering dilakukan saat joging sehingga menimbulkan cedera: Terlalu Dipaksakan Banyak pemula yang memacu kecepatan lari pada saat awal joging. Imbasnya, terasa
Injury Prevention

4 Cedera yang Sering Terjadi Saat Yoga

Yoga tergolong dalam olahraga ringan. Kegiatan yang satu ini memang tidak terlalu menguras tenaga seperti lari, gym, atau lainnya. Namun, bukan berarti yoga bisa diremehkan. Bila dilakukan tanpa arahan yang benar, maka resikonya adalah cedera. Cedera dapat terjadi disebabkan beberapa alasan, salah satunya adalah melakukan gerakan yang salah. Jangan memaksakan diri untuk meniru pose sulit yang dilakukan oleh instruktur yoga tanpa suatu proses atau pemanasan awal. Semuanya harus dengan suatu
Run

Percaya atau Tidak, Lari Cepat Efektif Bikin Kurus?

Percaya atau tidak berlari cepat atau sprint dapat menguruskan badan dengan cepat. Setelah dilakukan penelitian hal tersebut ternyata memang terbukti efektif untuk merampingkan tubuh. Steve Boutcher yang merupakan pemimpin penelitian di University of New South Wales Medicine berujar bahwa lari cepat bisa mengikis lemak. "Sprint adalah salah satu bentuk latihan yang sangat efisien," kata Profesor Steve Boutcher, dikutip Journal of Obesity. Ia menjelaskan melalui penelitiannya bahwa efek dari lari cepat
Health

Untuk Para Pemula, Hindari Kesalahan-kesalahan Ini Saat Yoga

Yoga sedang populer di Indonesia. Olahraga yang satu ini naik daun karena sering dilakukan oleh beberapa artis top Tanah Air. Banyak pula manfaat yang bisa dipetik dari yoga. Salah satunya adalah membuat pikiran tenang dan mengobati sakit punggung. Namun, melakukan yoga tidak bisa sembarangan. Kalau salah gerakan, bisa-bisa malah terjadi cedera. Seperti dikutip dari The List, berikut ini kesalahan yang harus dihindari oleh yoga pemula. Makan sebelum yoga Menyantap camilan