Run

11 Cara Tambah Jarak Lari

Salah satu tantangan terberat bagi mereka yang baru memulai olahraga lari secara rutin adalah menambah jarak lari. Kendati demikian, ada 11 strategi yang bisa Anda lakukan agar bisa lari lebih jauh dan menyenangkan. Dilansir dari Verywell Fit, di sisi lain, Anda harus tetap mengingat bahwa untuk menghindari cidera, tidak dianjurkan untuk menambah beban dan jarak dari lebih dari 10 persen setiap minggunya. Mulai dengan pemanasan Pemanasan yang baik dan tepat
Health Nutrition

Rekomendasi Diet untuk Pelari Marathon

Sebagian besar dari kita pasti berpikir fokus pada latihan lari menjelang lomba marathon. Padahal, ada hal lain yang juga tak kalah penting, yaitu pengaturan pola dan jenis makanan, alias diet. Secara umum, atlet mencoba untuk menyadari akan makanan atau minuman yang cocok mereka masukkan ke dalam tubuh. Akan tetapi, makan untuk kegiatan sehari-hari berbeda dengan makan untuk berkompetisi. Untuk memberikan penjelasan yang detil akan nutrisi yang cocok untuk persiapan lomba
Health

4 Sarapan Khusus Pelari Sebelum Lomba

Makanan menjelang lomba lari tentunya tak sama dengan perjamuan makan malam mewah. Meski dibuat sesimpel mungkin, para pelari harusnya sudah mengerti apa yang akan dimakannya menjelang mengikuti perlombaan. Bisa dibilang, hidangan yang tergolong sarapan ini sangat sederhana, malah cenderung membosankan. Hal ini diamini oleh pelari profesional, Brendan Gregg, seperti dikutip dari laman Men’s Fitness, dia mengatakan, menu simpel adalah kuncinya. Lalu, apa sarapan sempurna untuk para pelari sebelum perlombaan? Gregg
Injury Prevention

3 Cara Sembuhkan Otot Betis yang Tegang

Otot kaki bagian bawah atau seperti betis dan tumit merupakan bagian tubuh yang paling bekerja keras saat Anda berlari. Jika betis Anda merasakan nyeri, hal itu dapat menghentikan laju lari Anda. Dua otot utama bagian kaki salah satunya terdiri dari betis. Pelari biasanya mengalami nyeri betis, mulai dari kram, peregangan, tegang, bahkan terjadi otot yang robek. Hal itu dikatakan oleh terapi fisik dari Seatle, Amerika, Chris Johnson yang bekerja untuk
bugaraga
Profile Run

SALLY TANUDJAJA: RAHASIA FINISH BERLIN MARATHON DI BAWAH 4 JAM

Pelari yang sudah seperti seleb di Instagram ini menceritakan perjuangannya membentuk badan, dan mempersiapkan diri untuk mengikuti lomba marathon kelas dunia. Yang ingin serius berprestasi, wajib baca. Bugaraga - Jika Anda pelari, bisa jadi Anda mengenal sosoknya lewat akun Instagram. Karena, bukan hal yang berlebihan jika sosok Sally Tanudjaja menjadi banyak dikenal orang – mungkin sudah selevel selebgram - lewat akun Instagram @sallytanudjaja. Bagi yang baru pertama kali melihat akun
Nutrition

6 Manfaat Smoothies Buat Pelari

Bugaraga - Smoothies adalah salah satu minuman yang tepat guna mengisi tenaga dan menyegarkan badan seusai berlari. Sebab, Smoothies adalah minuman berbahan baku buah-buahan, sayuran, sirup, gula atau gula pasir, susu tawar cair dan es batu. Bedanya dengan jus adalah tekstur smoothies lebih pekat dibandingkan jus. Menurut para ahli, sebaiknya mengonsumsi smoothies tersebut 30 menit setelah lari. Cukup dalam satu gelas, Anda bisa mengoptimalkan vitamin yang ada dalam makanan guna
Gear & Tech

Ternyata, Ini Manfaat Lari Sambil Mendengarkan Musik

Berlari sambil mendengarkan musik Bugaraga - Pernah berlari sambil mendengarkan musik? Ternyata hal itu ada manfaatnya. Dilansir dari Women’s Running, berdasarkan peneliti, musik dinilai mampu memberikan efek positif, salah satunya mendongkrak kecepatan. Caranya yakni dengan melaraskan langkah kaki dengan ritme musik yang diputar. Tak pelak, hasilnya pun bisa meningkatkan kemampuan berlari. Dalam kajian yang dipaparkan, musik berguna membantu kemampuan berlari dengan level yang berbeda. Itu mengurangi persepsi Anda terhadap pengerahan
Race Run

BFI RUN 2018 Ajak Peserta Budayakan Tubuh Sehat

Bugaraga. PT BFI Finance Indonesia Tbk (BFI Finance) kembali mengadakan ajang lari berskala nasional bertajuk “BFI RUN 2018” di Scientia Square Park, Gading Serpong, Minggu (8/4/2018). Lomba lari bertema “BFI RUN for Healthy Lifestyle” ini diadakan seiring hari jadi ke-36 BFI Finance yang jatuh pada 7 April 2018. Ajang tersebut merupakan ekor dari kesuksesan BFI Finance dengan ajang serupa di dua penyelenggaran sebelumnya. Dalam sambutannya, Finance Director BFI Finance Sudjono menyatakan, penyelenggaraan BFI RUN 2018 merupakan bagian
Calendar Event Race

300 Pelari Ikut Serta Dalam Road To BNI UI Half Marathon 2018

Bagi Anda yang merupakan alumnus Universitas Indonesia, pastinya tak akan melewati event lari ini. BNI UI Half Marathon 2018 akan digelar pada 15 Juli 2018 dan tentunya mengundang Anda juga para penggemar lari di seluruh Indonesia. Supaya gaungnya lebih terasa, para panitia menggelar “pemanasannya” lewat Road to BNI UI Half Marathon, yang dilaksanakan di kawasan Universitas Indonesia (UI), Depok, Jawa Barat, pada Minggu, 8 April 2018. Kurang lebih 300 pelari
Bike Race Run

Persiapan Para Runner Pemula Powerman Indonesia 2018 Ini Patut Ditiru!

Bugaraga. Powerman Indonesia 2018 kembali hadir dan akan diselenggarakan di Alam Sutera, Tangerang, Minggu (8/4/2018). Gelaran keduanya di Tanah Air ini merupakan ajang duathlon terbesar. Tak pelak, 1.200 peserta hadir berkompetisi dan menampilkan kepiawaian mereka dalam lomba yang mengombinasikan lari dan sepeda ini, termasuk para pemula. Adalah Andri Asmara, peserta pemula asal Bandung tersebut baru datang ke Tangerang pada sesi pengecekan kesiapan sepeda, Sabtu siang (7/4/2018). Datang bersama ketiga temannya,