Run

5 Tips Sebelum Menikmati Sensasi Lari di Pantai

Sebagai negara kepulauan, mudah mendapati pantai di negara kita ini. Pantai yang dulu sekadar menjadi tempat bersantai, kini mulai berubah menjadi tempat latihan lari. Entah di kotamu ada pantai atau kamu sedang bepergian ke kota yang ada pantainya, kenapa tidak memanfaatkannya sebagai tempat latihan? Sebelumnya, cek dulu tips lari di pantai berikut ini, dirangkum dari blog Asics dan runner.id. 1/ Berlari di pagi hari Biasanya, cuaca lebih nyaman di pagi hari 
Health Run

6 Tips Tetap Aktif Selama Liburan

Liburan adalah saatnya berkumpul bersama keluarga, melakukan perayaan, dan banyak kegiatan menyenangkan lainnya. Karena itulah, liburan menjadi saat yang sulit untuk tetap –atau enggan?–mempertahankan rutinitas lari. Taking off-season is good. Tetap rutin berlari –setidaknya untuk menjaga kebugaran agar tidak terlalu melorot bila saatnya kembali on-season– juga baik. Dikutip dari blog Brooks, berikut tips yang bisa kamu praktekkan agar tetap aktif selama liburan. 1. Rencanakan lebih awal Pikirkan liburan seperti perjalanan bisnis. Misalnya, bila kamu sudah
Health

Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asma

Penderita asma tentu tak bisa sembarangan dalam melakukan aktivitas fisik. Salah memilih olahraga, bisa-bisa penyakit menjadi semakin parah. Kuncinya adalah kita perlu memilih aktivitas secara hati-hati. Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga yang baik bagi penderita asma, seperti dikutip dari Kompas.com. 1. Yoga Yoga merupakan aktivitas yang sangat baik bagi penderita asma. Latihan pernapasan dapat mengaktifkan daerah lainnya di paru-paru. Suatu studi menemukan, orang yang berlatih Hatha yoga selama dua
Health

Mencicipi Olahraga Riang Gembira Bernama SoulCycle

Latihan sepeda statis adalah hal biasa. Jika ingin sesuatu yang berbeda, cobalah SoulCycle. Apa itu SoulCycle? Mungkin beberapa dari Anda yang masih asing dengan nama ini. SoulCycle merupakan jenis olahraga sepeda statis dengan intensitas tinggi. Sambil bersepeda, peserta juga akan diajak berlari dan menari diiringi musik yang menambah semangat. Durasi latihannya sendiri adalah 45 menit sampai satu jam. Peserta dibimbing oleh instruktur yang akan mengarahkan gerakan menari, juga mengatur ritme
Run

Persiapan Matang Sebelum Mengikuti Ultra Marathon

Beberapa lomba lari kini menawarkan beragam kategori. Mulai dari half marathon, full marathon, sampai ultra marathon. Ultra maraton adalah jenis olahraga lari jarak jauh yang lebih panjang dari pada maraton biasa, yaitu di atas 50 kilometer atau bahkan bisa sampai di atas 150 km. Mengingat jarak tempuh yang begitu jauh, ultra maraton bukanlah olahraga sembarangan. Diperlukan persiapan dan stamina kuat untuk menjalaninya. Bagaimana cara berlatih yang baik agar bisa menempuh
Fitness & Health

Hati-hati, Kesalahan di Gym Bisa Bikin Anda Cedera

Pergi ke gym atau pusat kebugaran menjadi pilihan favorit kaum urban untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak pilihan alat yang bisa digunakan di sana. Namun, berlatih di gym tidaklah sembarangan. Jika tidak dilakukan dengan tepat, Anda malah bisa terkena cedera. Berikut ini lima kesalahan yang bisa menyebabkan cedera di gym, seperti dukutip dari Hallosehat: 1. Mengangkat beban terlalu berat Mungkin Anda ingin buru-buru menambah berat beban agar bisa lebih cepat membentuk
Health

Jangan Khawatir, Olahraga Tidak Membuat Nafsu Makan Meningkat

Beberapa orang malas berolahraga karena meyakini bahwa hal tersebut justru membuat mereka sangat lapar sehingga makan terlalu banyak setelahnya. Faktanya, orang-orang yang tidak aktif bergerak cenderung kurang mampu menekan nafsu makan daripada orang yang aktif berolahraga. Semakin Anda meningkatkan intensitas olahraga, maka akan semakin mampu menekan nafsu makan. Anda pun menjadi tidak terlalu mengidamkan makan setelah olahraga. Hal ini terjadi karena kadar peptida dan gula darah menjadi meningkat saat berolahraga.
Health Run

4 Gerakan dan Manfaat Yoga bagi Pelari

Pelari punya tubuh bugar, itu jelas. Namun, juga banyak pelari punya kendala fleksibilitas dan kekuatan. Bagusnya, hal tersebut bisa diatasi dengan berlatih yoga. Melakukan yoga sebelum lari, sesudah lari, atau bahkan setiap hari sebagai bentuk latihan tersendiri –keempat gerakan berikut termasuk gerakan dasar, jadi baik dilakukan setiap hari –sangat disarankan untuk melatih fleksibilitas dan kekuatan Anda. Lakukan 10 hitungan napas untuk setiap gerakan. Itu satu set. Lakukan empat set, kecuali
Lifestyle Run

Ini yang Terjadi ketika Terjangkit Virus Lari

Berapakah jumlah peserta ketika ajang lari diadakan di beberapa tempat di Indonesia? Ada 4.000 hingga 8.000-an orang yang tercatat. Bahkan, 16.000 orang terdata ikut dalam putaran yang diadakan sebuah bank pada Oktober 2017 lalu. Panas, hujan, hingga cedera fisik tidak terhindarkan, tetapi tidak juga membuat pesertanya—yang terbilang terjangkit doyan lari ini—untuk stop. Tidak hanya karena ingin turut dalam ajang-ajang tertentu dan demi berlatih menuju hari H, kalau kita doyan berlari,
Injury Prevention

Tips Menghindari Cedera Saat Memainkan Treadmill

Di pusat kebugaran, treadmill menjadi primadona para pengunjung. Alat ini biasanya digunakan sebagai pemanasan sebelum memainkan alat-alat lain. Menggunakan treadmill sangat mudah. Kendati demikian, Anda tetap perlu tahu pedoman yang benar agar tidak terkena cedera. Berikut ini tips penggunaan treadmill bagi para pemula agar sesi olahraga Anda lebih efektif dan terhindar dari cedera seperti dikutip dari Hallosehat.com: 1. Gunakan sepatu yang nyaman Tidak ingin olahraga treadmill Anda berujung pada keluhan