Cara menghidari cedera saat berlari bukan hanya dengan melakukan peregangan.

Ada satu olahraga yang juga bisa membantu para pelari untuk mengindari cedera, yakni yoga roga.

Apa itu yoga roga?

Roga adalah nama yang diberikan pada gaya yoga modern yang dirancang khusus untuk pelari.

“Yoga bisa masuk ke segala macam jenis olah raga yang lain, aliran roga for runners, semua gerakan dikhususkan untuk menstretching otot ke bagian yang disiksa saat berlari,” kata artis Dian Nitami yang telah menekuni yoga sejak 2013, seperti dikutip dari Kompas.com.

Istri Anjasmara ini mengatakan, yoga roga cocok bagi para pelari untuk memulihkan kembali otot-otot yang digunakan bergerak saat berlari.

Roga dapat membantu pelari untuk menghindari cedera dan juga membantu mereka berlari lebih efektif. Gerakan-gerakannya juga bisa membantu menjaga pikiran mereka tetap bersih dan fokus saat berlari.

“Semua asana (postur) yang dibuat dikhususkan untuk bagian-bagian yang sangat diperlukan bagi para pelari,” tutur Dian.

Suatu rangkaian roga biasanya dimulai dengan teknik pernapasan dan latihan kesadaran sebelum beralih ke postur tubuh yang memperbaiki tubuh dan pikiran pelari.

Gerakannya biasanya mencakup postur yang melonggarkan atau menguatkan area yang sering dipakai pelari, seperti tulang kering dan paha belakang.

Tertarik untuk mencoba?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *