Mantan pebalap Formula 1, Rio Haryanto akhir-akhir ini disibukkan dengan olahraga bersepeda. Rupanya bersepeda menjadi salah satu kiat menjaga kebugaran Rio Haryanto usai rehat dari trek balap.

Lepas dari Formula 1, agaknya Rio Haryanto tak mau kehilangan kondisi fisiknya yang dituntut selalu prima saat balapan.

Rio yang kini bekerja di dalam bisnis keluarga memiliki caranya sendiri untuk tetap bugar.

Beberapa kali pebalap asal Solo ini mengunggah aktivitasnya kala bersepeda lewat media sosial.

Bahkan tak jarang Rio mengikuti berbagai acara yang berkaitan dengan kegiatan bersepeda.

Seperti baru-baru ini, Rio Haryanto turut serta dalam acara Trek Century Ride Indonesia (TCRI) 2018 di kota bengawan, Sabtu (31/3/2018).

“Dulu waktu masih balapan, saya juga bersepeda untuk menjaga stamina. Banyak pebalap juga yang punya hobi bersepeda. Tetapi belum intensif seperti sekarang,” ujar Rio Haryanto saat ditemui Bugaraga di Hotel Brothers Solo yang menjadi titik start TCRI 2018.

 

Hobi Sepeda

Selepas dari Formula 1, Rio mengaku sekarang lebih banyak waktu bagi dirinya menjelajah jalanan dengan sepeda.

Bahkan Rio telah memilih sepeda dengan standar Road Bike demi alasan keamanan saat bersepeda di jalan raya.

“Waktu itu sepedanya belum bisa di jalan raya, belum sempat keluar (bersepeda). Sekarang sudah biasa, sudah ada standar keamanannya. Toh bersepeda di jalanan juga banyak resiko, ada banyak juga kejadian seperti kecelakaan yang melibatkan pesepeda,” ucap Rio Haryanto menambahkan.

Selain bersepeda, ada tips sederhana dari Rio Haryanto untuk menjaga kesehatan. Apalagi di tengah kesibukan masyarakat sekarang dengan aktivitas yang padat.

Menjaga pola makanan adalah salah satu yang harus dipenuhi. Demikian juga dengan asupan makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari.

“Saran saya, untuk menjaga kesehatan itu kita harus menjaga konsumsi makanan, minuman juga,” ujar Rio Haryanto.

Jaga Asupan Makan

Asupan makanan yang baik juga harus diimbangi dengan olahraga yang cukup, tidak harus berat yang penting berkeringat.

“Olahraga yang ringan saja seperti berenang, lari, dan pastinya bersepeda,” Rio menambahkan.

Soal intensitas, Rio Haryanto menekankan jika olahraga merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan.

Setidaknya tiga kali dalam seminggu sudah cukup untuk menjaga agat tubuh selalu fit.

Rio Haryanto mengatakan, “Olahraga sangat penting, minimal tiga kali dalam seminggu. Itu minimal.”

Satu lagi tips menjaga kesehatan ala Rio Haryanto adalah soal menjaga waktu tidur dan durasi tidur.

Tak bisa dipungkiri jika kesibukan khalayak zaman sekarang menjadikan begadang salah satu kebiasaan yang berpotensi menurunkan kebugaran.

“Selain makan dan olahraga, istirahat itu juga penting. Tujuh sampai delapan jam harus dialokasikan untuk tidur,” ungkap mantan pebalap Manor Racing ini.

Ditanya soal harapannya kembali ke sirkuit balap, Rio Haryanto ternyata tak menutup kemungkinan itu.

“Keinginan itu selalu ada. Yang bisa saya lakukan sekarang menjaga kondisi fisik dan stamina. Apabila ada panggilan dari sponsor, atau pemerintah, saya harus selalu siap ya,” ujar Rio menutup perbincangan dengan Bugaraga.

Demikian tips sehat sederhana ala Rio Haryanto, mudah bukan? Selamat Mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *