Olahraga adalah kebutuhan penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk dilakukan saat olahraga.

Namun, jenis olahraga apa, ya, yang paling cocok untuk diri Anda sendiri?

Nah, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan agar jadwal olahraga Anda nantinya berjalan lancar dan rutin, serta hasilnya maksimal. Ini dia ulasannya.

Lebih suka olahraga sendiri atau bersama teman-teman?

Mungkin ini terlihat sepele, tapi inilah salah satu kunci keberhasilan olahraga Anda. Apakah saat Anda melakukan olahraga sendiri, Anda bisa menjalaninya dengan teratur dan fokus?

Jika ya, lakukanlah secara teratur untuk olahraga sendiri. Dengan metode ini, target Anda melakukan olahraga akan semakin tercapai. Contohnya, jika Anda lebih menyukai bersepeda sendirian setiap pagi, lakukanlah dengan rutin.

Jika Anda bukan orang yang memiliki motivasi tinggi untuk melakukan olahraga secara mandiri, melainkan harus bersama satu atau dua orang teman, jadwalkan untuk olahraga bersama teman Anda yang memiliki motivasi sama.

Contohnya, jika Anda hanya ingin bersama beberapa teman saja, Anda bisa berolahraga di rumah melakukan gerakan senam secara rutin dari video. Namun tentunya dari video oleh instruktur senam terkualifikasi, bukan sembarang orang yang melakukan senam biasa.

Jika Anda menyukai berolahraga bersama-sama dengan banyak teman baru, pilihlah olahraga di gym atau zumba.

Beberapa orang akan lebih disiplin melakukan olahraga jika mereka memiliki kelas atau kursus rutin dengan komunitas. Jika Anda merupakan tipe orang yang seperti itu, ikutilah kelas-kelas di gym sekitar Anda, atau ikuti olahraga rutin bersama komunitas. Contohnya, Anda menyukai lari bersama teman-teman, ikutilah komunitas lari agar Anda memiliki motivasi untuk berolahraga.

Hal lain yang perlu Anda pertimbangkan juga

Dilansir dalam laman Better Health, ada beberapa hal tambahan yang perlu Anda pertimbangkan juga yaitu:

Bersikap realistis saat memilih beratnya latihan Anda nanti. Jika Anda pemula, sesuaikan dengan kemampuan Anda. Contohnya, jika berlari 100 meter saja sangat berat untuk Anda, cobalah untuk berjalan cepat dahulu. Baru selanjutnya tingkatkan lebih berat lagi.

Pilihlah aktivitas olahraga sesuai kondisi cuaca di tempat Anda. Pilih aktivitas olahraga dalam ruangan jika cuaca tidak bersahabat, terlalu dingin atau terlalu panas di luar.

Pilih lebih dari satu jenis aktivitas untuk mencegah kebosanan. Selingi dengan olahraga inti Anda. Selain untuk mencegah kebosanan, hal ini juga dapat melatih bagian otot-otot lainnya.*

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *