Apa tujuan seseorang, terutama pria, pergi ke pusat kebugaran atau gym? Alasan utamanya tentu saja untuk membentuk otot tubuh.

Orang yang ingin lebih kekar biasanya memang akan berkutat di gym. Padahal, latihan membentuk otot bisa dilakukan sendiri di rumah.

Bila Anda malas atau tak punya cukup waktu untuk datang ke gym, manfaatkan saja apa yang ada di rumah untuk berlatih.

Seperti dikutip dari Kompas.com, berikut ini cara membentuk otot tanpa ke harus pergi ke pusat kebugaran.

1. Lakukan Sekarang Juga

Lakukan sesuatu sekarang. Anda tak boleh memiliki alasan seperti ‘Saya akan mulai besok’ atau ‘Latihannya nanti kalau cuaca mendukung’.

Semakin cepat mulai, semakin cepat pula akan merasakan manfaatnya.

Anda bisa melakukan latihan di ruang kosong, garasi, halaman belakang, bukit di ujung jalan, atau taman.

2. Ciptakan Gym Sendiri

Anda bisa menciptakan gym sendiri dengan berjalan di sebuah jalan menanjak di dekat rumah atau naik turun tangga.

Anda bisa mengambil inspirasi dari lingkungan yang bisa menjadi rintangan atau membaca referensi dari ahlinya melalui internet atau media sosial.

3. Buat Superset

Kini giliran membuat latihan superset untuk membangun otot. Latihan ini merupakan cara ajaib untuk membangun otot dan membakar lemak secara bersamaan.

Contoh gerakannya: 1. Tuck Jumps kemudian Sprints 2. Burpee kemudian Broad Jumps 3. Bear Crawl kemudian Rope Climb 4. Pushup kemudian Plank

Yap, anggaran kecil bukan penghalang untuk hidup sehat, bukan?

Apapun keadaannya, Anda masih bisa menciptakan kehidupan diinginkan. Cukup membuka pikiran untuk tidak menyia-nyiakan kesempatan yang ada.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *