Health

Mau Olahraga Dua Kali Dalam Sehari? Ini Triknya

Rutin berolahraga sangat dianjurkan buat menjaga kesehatan. Para ahli menganjurkan kita melakukan olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Lalu, bagaimana kalau kita ingin berolahraga dua kali dalam sehari? Apakah boleh? Ahli kebugaran bernama Kisa Raye justru menyarankan untuk melakukan olahraga sebanyak 2 kali sehari. Dengan syarat, masing-masing berlangsung 15 – 30 menit. Kita bisa memilih olahraga yang mudah untuk dilakukan, seperti berlari selama 20 menit
Health

Waspadai Penyakit Kulit Setelah Olahraga

Olahraga memang bikin tubuh sehat. Namun, jika dilakukan tanpa arahan, bisa menyebabkan hal buruk. Salah satunya adalah masalah kulit. Iya, olahraga bisa menimbulkan beberapa masalah pada bagian tersebut. Berikut ini penyakit kulit yang muncul setelah berolahraga dan cara mengatasinya. 1. Gatal-gatal Saat melakukan olahraga, detak jantung dan aliran darah kita akan meningkat. Saat aliran darah meningkat, pembuluh darah kecil (kapiler) di tubuh kita akan meluas dengan cepat. Kapiler yang meluas
Health

Kenali Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Bulan Puasa

Bulan puasa akan segera tiba. Bulan penuh berkah, tetapi sekaligus menghadirkan dilema bagi pecinta olahraga. Saat bulan puasa tiba, biasanya orang-orang membatasi atau abhkan menghentikan kegiatan olahraga karena tak bisa minum atau makan selama seharian. Akan tetapi, siapa bilang kita tidak bisa beraktivitas fisik saat bulan puasa? Jangan jadikan bulan puasa sebagai alasan buat berhanti olahraga. Berolahraga saat bulan puasa justru penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan. Yang perlu
Injury Prevention

Pentingnya Menjaga Pola Makan untuk Hindari Kram Perut

Kram perut adalah cedera yang sering terjadi saat menjalani olahraga lari atau saat melakukan sit up. Masalah ini disebabkan oleh otot yang berkontraksi setelah melakukan gerakan yang terlalu keras. Salah satu cara untuk menghidari kram perut saat berolahraga adalah dengan melakukan pemanasan. Namun, bagaimana jika kram perut tetap terjadi meski sudah pemanasan? Bisa jadi ada kesalahan mengonsumsi makanan, khususnya sebelum olahraga. Para peneliti menyimpulkan bahwa kram perut bisa disebabkan oleh
Health

Efek Buruk Olahraga Angkat Beban untuk Anak-anak

Pergi ke pusat kebugaran atau gym menjadi salah satu aktivitas favorit kaum urban untuk menjaga kesehatan. Tubuh menjadi sehat dengan mengangkat beban. Olahraga dengan mengangkat beban memang menyehatkan. Namun, pertanyaan yang sekarang muncul, apakah itu juga baik untuk anak-anak? Bolehkah anak-anak melakukan olahraga angkat beban seperti orangtuanya? Mengganggu Pertumbuhan Tulang Olahraga angkat beban ternyata tidak disarankan untuk anak-anak. Itu karena olahraga ini bisa mengganggu pertumbuhan tulang anak. Anak-anak masih dalam
Run

Trik Mengatur Pernapasan Saat Berlari

Sering merasa terlalu cepat lelah saat belari? Mungkin ada yang salah dengan cara pernasapan Anda. Iya, teknik pernasapan memang sangat memengaruhi kemampuan berlari. Jika dilakukan denagan benar, maka tak akan membuat energi terlalu cepat terkuras. Lalu, bagaimana cara bernapas yang benar saat lari? Yuk, kita cari tahu! Pola Pernapasan Ganjil Untuk bisa mengatur pernapasan saat berlari, kita membutuhkan teknik khusus yang harus dilatih. Bernapas bisa dilakukan dalam pola ganjil dan
Health

Mengatasi Ngantuk Setelah Olahraga

Pernahkah Anda merasa mengantuk setelah berolahraga? Apa penyebabnya? Olahraga memang seharusnya membuat tubuh menjadi segar dan sehat. Namun, terkadang aktivitas fisik justru bisa membuat kita menjadi ngantuk. Ada beberapa hal yang membuat kita merasa ngantuk setelah berolahraga. 1. Jarang Olahraga Jika kita termasuk orang yang jarang olahraga, sebaiknya kita olahraga sesuai kemampuan tubuh. Contohnya begini, di hari pertama kita melakukan 5 push up dan sit up. Setelah seminggu, baru ditambah
Lifestyle Nutrition

Tips Sederhana Mengatasi Ketagihan Gula Saat Diet

Makanan dengan kandungan gula jahat seperti olahan coklat dan kue jelas patut dihindari saat menjalankan diet ketat. Namun, bukan berarti kita tidak boleh sama sekali mengonsumsi jenis makanan tersebut. Influencer kebugaran bernama Kayla Itsines memiliki tips sederhana jika kita mulai ketagihan gula saat diet. Beberapa orang mungkin menyarankan agar kita menjauhi makanan seperti coklat dan kue-kue basah. Kayla justru menyarankan sebaliknya. Jika anda menyukai coklat, maka tambahkan hal tersebut ke
Fitness & Health Strength Training

Cara Mengatasi Kebosanan dengan Aktifitas Gym

Segala kegiatan, bahkan yang kita sukai, bisa menimbulkan efek kebosanan, tak terkecuali olahraga di gym atau pusat kebugaran. Pada minggu-minggu awal berolahraga di gym, beberapa orang mungkin begitu bersemangat. Mereka mampu menjalankan olahraga mereka dengan rutin dan sukses. Namun kebosanan bisa dengan mudah menghampiri kita saat berada di gym. Program olahraga yang kita jalani tak bisa berkembang. Kemunduran ini membuat beberapa orang mudah saja untuk berhenti total dari gym. Jalan
Swim

Menguak Mitos Berenang Setelah Makan

Ada yang mengatakan, bahwa berenang setelah makan itu kurang bagus. Katanya, hal tersebut bisa bikin perut keram. Bukan cuma itu. Bahkan, ada nasihat yang mengatakan, “Jika sudah makan, tunggu dulu 30 menit baru boleh berenang.” Kira-kira berenang setelah makan itu boleh atau tidak, ya? Benar Ternyata, nasihat itu ada benarnya, lo! Menurut artikel yang ada di The Huffington Post, berenang dengan keadaan perut penuh bisa menyebabkan kram. Kalau kita kram,