Health

Tips Cegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Saat Lebaran biasanya setiap keluarga menyajikan menu khas Lebaran, seperti opor ayam, rendang daging, semur daging, sayur labu siam, sambal goreng ati, dan masakan lezat lainnya. Hal ini tentu menggugah selera makan Anda, rasanya mungkin Anda ingin makan semuanya. Tapi ingat, tetap jaga berat badan Anda saat Lebaran. Anda tentu tidak ingin berat badan naik setelah Lebaran, bukan? Memang sangat sulit dalam menahan diri untuk tidak makan banyak di hari
Health

Jenis-jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi kecuali Anda menyesuaikan diet Anda dan mengurangi kalori yang Anda makan dan minum. Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain: Jogging atau lari Berenang Lompat tali (skipping) Sepak bola Basket Futsal Namun, jika Anda hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah lebaran, Anda bisa melakukan latihan
Health Strength Training

Berat Badan Terlanjur Naik Setelah Lebaran? Ini Solusinya

Banyaknya godaan makan enak saat lebaran terkadang sulit dihindari. Mulai dari opor ayam, rendang, sambel goreng kentang belum lagi ditambah aneka kue dan makanan lain yang tinggi kalori dan lemak. Sulitnya mencari makanan sehat saat momen lebaran terkadang membuat kita akhirnya menyantap makanan tersebut secara konsisten. Tanpa disadari terjadi kita pun mengalami peningkatan berat badan pascaperiode lebaran. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan sehat, istirahat yang cukup,
Health Injury Prevention Strength Training

Dampak Negatif jika Melakukan Olagraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan, cukup keras hingga Anda tidak bisa berbicara saat latihan karena akan luar biasa ngos-ngosan. Maka itu diperlukan persiapan dengan energi tubuh yang optimal sebelumnya agar tidak membahayakan atau merugikan. Menurut dr. Javaid Shah, seorang dokter spesialis di Dubai seperti dilansir Hellosehat.com, olahraga sangat penting saat puasa, tapi olahraga intensitas tinggi
Health Injury Prevention

Jangan Melakukan Olahraga Intensitas Tinggi Saat Puasa

Olahraga intensitas tinggi memang banyak manfaat. Mulai dari membakar lemak lebih efektif, durasinya singkat, meningkatkan kesehatan jantung, bahkan bisa menurunkan berat badan dan melancarkan metabolisme dalam tubuh. Namun, jangan sembarangan melakukan olahraga intensitas tinggi ini. Olahraga ini sangat berat dan melelahkan. Lalu bagaimana jika sedang puasa? Mungkinkah melakukan latihan ini? Olahraga intensitas tinggi adalah latihan yang sedang tren dalam dunia kebugaran. Pada latihan ini tubuh dibuat sampai titik benar-benar kelelahan,
Health

Sering Jalan Kaki Bisa Perpanjang Usia

Anda ingin panjang umur? Mulai sekarang sering-seringlah berjalan kaki. Kebiasaan jalan kaki dengan kecepatan normal berkaitan dengan penurunan risiko kematian hingga 20 persen dibandingkan berjalan dengan kecepatan lambat. Sementara itu, berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dapat mengurangi risiko kematian hingga 24 persen. Hasil serupa juga ditemukan untuk risiko kematian akibat kardiovaskular. Manfaat jalan kaki ini bahkan bisa dirasakan oleh mereka yang lanjut usia. Riset membuktikan, rata-rata pejalan kaki yang berusia
Health

Olahraga Malam Hari Saat Puasa? Jangan Lewatkan 3 Hal Ini

Puasa bukan alasan untuk Anda malas berolahraga. Jika memang badan Anda terlalu lemas di pagi dan siang hari sehingga tak berenergi untuk berolahraga, maka tukar rutinitas aktivitas fisik Anda jadi di malam hari. Olahraga malam saat puasa dapat membantu Anda melepas stres dan menjernihkan pikiran dari segala hal yang terjadi di siang hari. Jika Anda ingin berolahraga selama bulan puasa, ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di malam
Health

Berolahraga Saat Puasa? Perhatikan 5 Hal Ini

Banyak orang yang tetap melakukan olahraga untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap bugar di bulan Ramadan. Selain itu, juga ada atlit yang tetap melakukan latihan di bulan Ramadan untuk persiapan kompetisi. Olahraga memang membawa pengaruh positif pada tubuh, antara lain untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadan? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan? 1. Waktu olahraga Pertama yang harus diperhatikan adalah
Health Swim

Waktu Tepat Berolahraga Saat Puasa

Tak seperti hari-hari biasanya, waktu berolahraga di bulan puasa cukup terbatas. Tentu saja Anda tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga di tengah hari bolong, sebab risiko untuk mengalami dehidrasi sangat tinggi. Oleh karena itu, Anda harus mengatur dan mengetahui waktu yang tepat dalam melakukan olahraga saat puasa, agar tidak mengganggu fungsi tubuh. Beberapa waktu yang bisa Anda gunakan untuk berolahraga di bulan puasa seperti dikutip Hellosehat, yaitu: Pagi hari. di waktu
Bike Health

Mengetahui Jenis Olahraga yang Dianjurkan dan tidak Saat Puasa

Pasti Anda merasa sangat malas untuk melakukan olahraga saat puasa, karena tubuh terasa lebih lemas dari biasanya. Tapi apakah tidak apa jika tidak melakukan olahraga selama sebulan penuh? Lalu apa saja yang perlu diperhatikan selama melakukan olahraga saat puasa? Apakah saya harus melakukan olahraga saat puasa? Sangat wajar jika Anda merasa lemas dan lesu ketika menjalani puasa. Hal ini tentu disebabkan karena asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh berkurang.