Run Strength Training

Ingin Lari Anda Maksimal? Ini 5 Pantangannya (bagian 2)

Berlari adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan tidak menghabiskan banyak biaya. Namun, olahraga ini ternyata tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Perlu Persiapan khusus sebelum memulainya. Susan Paul seorang pelatih lari dari Amerika Serikat mengatakan bahwa berlari memerlukan persiapan tubuh yang optimal.

”Pemanasan yang tepat juga menjadi kunci kesuksesan seorang pelari,” ujar Susan seperti dilansir Kompas.com. Untuk mendapatkan hasil optimal, ada lima hal yang harus dihindari sebelum melakukan olah
Run Strength Training

Ingin Lari Anda Maksimal? Ini 5 Pantangannya (bagian 1)

Berlari adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan tidak menghabiskan banyak biaya. Namun, olahraga ini ternyata tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Perlu Persiapan khusus sebelum memulainya. Susan Paul seorang pelatih lari dari Amerika Serikat mengatakan bahwa berlari memerlukan persiapan tubuh yang optimal.

”Pemanasan yang tepat juga menjadi kunci kesuksesan seorang pelari,” ujar Susan seperti dilansir Kompas.com. Untuk mendapatkan hasil optimal, ada lima hal yang harus dihindari sebelum melakukan olah
Health Injury Prevention Run

5 Kiat Lari buat Wanita Hamil

Ada banyak manfaat berolahraga ketika hamil, termasuk olahraga lari saat hamil muda. Rutin berolahraga saat hamil dilaporkan dapat mencegah kelahiran prematur dan persalinan yang memakan waktu lama. Ibu hamil yang rajin olahraga juga diketahui dapat melahirkan anak yang cerdas. Maka dari itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mulai berolahraga lari, idealnya sejak trimester pertama atau bahkan sebelumnya. Berikut adalah tips berolahraga lari saat hamil muda seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Siapkan
Race Run

3 Pantangan Seusai Lari Marathon

Saat lari maraton Anda setidaknya butuh sekitar 30 ribu langkah. Pada setiap langkah, kaki akan menahan beban 1,5 sampai 3 kali lebih berat dari bobot tubuh normal. Jaraknya yang cukup jauh pun membuat olahraga ini tidak bisa dilakukan asal-asalan. Untuk itu, sebelum melakukannya Anda butuh persiapan khusus yang matang dari mulai fisik hingga mental. Tak hanya persiapan, Anda juga tidak boleh menyepelekan proses pemulihan setelah mencapai garis finish. Pasalnya, proses pemulihan
Race Run

3 Hal Yang Perlu Dilakukan Setelah Lari Marathon

Saat lari marathon Anda setidaknya butuh sekitar 30 ribu langkah. Pada setiap langkah, kaki akan menahan beban 1,5 sampai 3 kali lebih berat dari bobot tubuh normal. Jaraknya yang cukup jauh pun membuat olahraga ini tidak bisa dilakukan asal-asalan. Untuk itu, sebelum melakukannya Anda butuh persiapan khusus yang matang dari mulai fisik hingga mental. Tak hanya persiapan, Anda juga tidak boleh menyepelekan proses pemulihan setelah mencapai garis finish. Pasalnya, proses pemulihan
Health Run

Olahraga Lari Aman Buat Penderita Diabetes

Berlari diketahui dapat membakar kalori dalam jumlah banyak. Namun, amankah olahraga lari untuk penderita diabetes? Apakah olahraga ini diperbolehkan bagi mereka? Faktanya, berlari dapat membantu para diabetesi dalam mengontrol jumlah gula darah. Hal ini disebabkan kembali meningkatnya sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan begitu, pasien dengan diabetes dapat memperkecil risiko pengobatan suntik insulin seumur hidupnya. Aman berlari meski diabetes Berlari membakar banyak kalori. Itu sebabnya penting bagi para diabetesi untuk memperhatikan
Health Run

Tips Lari Buat Penderita Diabetes

Berlari diketahui dapat membakar kalori dalam jumlah banyak. Namun, apakah olahraga ini diperbolehkan bagi penderita diabetes? Faktanya, berlari dapat membantu para diabetesi dalam mengontrol jumlah gula darah. Hal ini disebabkan kembali meningkatnya sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan begitu, pasien dengan diabetes dapat memperkecil risiko pengobatan suntik insulin seumur hidupnya. Olahraga lari untuk penderita diabetes: waspadai hipoglikemia Sekalipun merupakan olahraga yang dinilai ideal, penderita diabetes tetap harus memperhatikan beberapa hal penting
Health Run

10 Keuntungan Lari Santai Pagi Hari (bagian 2)

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya adalah dengan berolahraga. Jogging atau lari santai menjadi pilihan favorit. Jogging bisa dilakukan di beberapa waktu. Ada yang melakukan jogging pada pagi hari, siang, sore atau malam hari. Akan tetapi, waktu yang paling banyak dipilih untuk melaksanakan lari adalah pagi hari. PAsalnya, udara masih belum terlalu panas dan juga masih segar. Banyak manfaat yang bisa didapat dari jogging pagi hari.
Health Run

6 Tips Jaga Kebugaran Saat Liburan

Sebagian besar orang akan memanfaatkan waktu libur untuk berkumpul bersama keluarga, berpergian ke tempat wisata, atau kegiatan lain untuk menghilangkan penat di tempat pekerjaan. Namun, jika Anda terbiasa menjaga kebugaran sehari-hari dengan berlari, akan sulit untuk tetap mempertahankan rutinitas menjaga kebugaran pada saat liburan. Akan tetapi, jika Anda sudah merencanakan untuk tetap menjaga kebugaran selama liburan, setidaknya ada 6 tips yang dapat dipraktekkan agar bisa terus menjalankan rutinitas lari saat
Run

5 Tips Jika Ingin Lari di Pantai

Bosan lari di jalan raya, komplek perumahan, atau taman sekitar rumah? Berlari di pantai mungkin bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kebosanan tersebut. Pantai yang dulu sekadar menjadi tempat bersantai, kini mulai berubah menjadi tempat latihan lari. Entah di kotamu ada pantai atau kamu sedang bepergian ke kota yang ada pantainya, kenapa tidak memanfaatkannya sebagai tempat latihan? Sebelumnya, cek dulu tips lari di pantai berikut ini, dirangkum dari blog ASICS dan