Health Swim

3 Kiat Melindungi Kesehatan Rambut Jika Rutin Berenang

Berenang merupakan olahraga yang memberikan banyak manfaat buat tubuh. Namun, sering berenang juga dapat menimbulkan dampak negatif terutama buat rambut dan kulit jika Anda tidak melakukan upaya-upaya pencegahan. Air dalam kolam renang biasanya mengandung bahan-bahan kimia yang berpotensi merusak rambut dan kulit, apalagi jika kita berenang di bawah paparan sinar matahari. Untuk membunuh berbagai bakteri, kuman, dan lumut yang hidup dalam air kolam renang, bahan-bahan kimia seperti disinfektan dan sanitizer
Injury Prevention Swim

4 Kesalahan Saat Berenang Gaya Bebas

Gaya bebas merupakan gaya favorit bagi para perenang. Gaya ini dianggap paling cepat efektif. Namun, memperagakan gaya bebas tidak bisa sembarangan. Faktanya, ada beberapa kebiasaan buruk yang dialakukan perenang ketika melakukan gaya ini. Hal terpenting yang harus diketahui adalah berenang memerlukan latihan, waktu adaptasi dengan air, dan pengulangan berkali-kali untuk mencapai kemampuan prima. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan saat gaya bebas dan cara untuk memperbaikinya. 1. Posisi Kepala Pada
Injury Prevention Swim

Cara Mencegah 4 Jenis Cedera dalam Renang

Walaupun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga low-impact, cedera yang diakibatkan tetap dapat terjadi dikarenakan latihan berlebihan atau teknik yang salah. Berikut ini jenis-jenis cedera yang terjadi pada perenang dan cara mencegahnya: 1. Bahu Cedera bahu adalah yang paling umum terjadi pada para perenang. Masalah ini dapat disebabkan oleh teknik yang salah dan beban latihan berlebihan. Untuk menghindarinya, anda harus melakukan beberapa jenis pemanasan yang difokuskan pada bagian bahu. Sebagai contoh,
Run Swim

Tips Melakukan Lari di Dalam Air dengan Benar

Berlari di dalam kolam renang atau yang disebut aqua jogging memiliki manfaat ganda bagi tubuh. Anda tidak hanya mendapatkan manfaat yang biasa didapatkan saat berlari tetapi juga manfaat dari olahraga renang. Selain untuk menjaga kebugaran, aqua jogging juga berguna untuk melatih kekuatan otot, membakar kalori lebih banyak, dan mencegah cedera persendian. Namun, olahraga ini tentu tidak umum dilakukan dan ada tips-tips yang perlu diperhatian untuk melakukan olahraga ini. Berikut tipnya
Run Swim

3 Manfaat Berlari di Dalam Kolam Renang

Ingin mendapatkan manfaat berenang sekaligus berlari dalam satu kesempatan ternyata bukan tidak mungkin dilakukan. Solusinya adalah melakukan olahraga yang dinamakan deep water running atau aqua jogging. Aqua jogging merupakan olahraga lari yang dilakukan di kolam renang sehingga Anda bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus saat menjalani aqua jogging. Berikut 3 manfaat yang dapat diperoleh dari aqua jogging seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Melatih kekuatan otot Melakukan olahraga lari di air bukan berarti Anda hanya merendam
Run Run & Tri

4 Olahraga Bersama Keluarga yang Mudah Dilakukan

Olahraga bersama keluarga tentu memiliki banyak manfaat seperti mempererat hubungan antar anggota. Berolahraga seorang diri memang lebih mudah dilakukan. Kita hanya tinggal menyesuaikan waktu olahraga dengan jadwal sendiri tanpa perlu melihat milik orang lain. Belum lagi, tak semua orang memiliki kemampuan yang sama untuk berolahraga. Akan tetapi, masalah-masalah di atas jelas tak bisa menjadi penghalang utama. Banyak olahraga yang bisa dilakukan bersama dengan keluarga. Soal waktu, olahraga bersama keluarga juga
Run Swim

5 Tips Tetap Berolahraga Saat Berpergian (Bagian 2)

Annette Lang, seorang pelatih bersertifikat asal New York, mengungkap kepada New York Time bahwa seseorang yang sedang bepergian tetap bisa aktif berolahraga, bahkan di dalam kendaraan sekali pun. Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang tidak membutuhkan alat apa pun sehingga memudahkan Anda untuk berolahraga. Nah, berikut adalah berbagai pilihan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat sedang bepergian seperti dilansir Hellosehat. 3. Lari Bagi Anda yang rutin olahraga lari,
Health Run

Olahraga Sederhana untuk Turunkan Stres

Stres berhubungan langsung dengan berbagai fungsi tubuh. Seseorang yang mengalami stres bukan tidak mungkin mudah terkena sakit karena stres mengakibatkan penurunan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan tekanan darah tinggi, masalah pada pencernaan, bahkan peningkatan risiko terkena penyakit degeneratif. Olahraga sesungguhnya merupakan bentuk ‘stres’ fisik bagi tubuh. Sederhananya, dengan kita membiasakan melakukan olahraga, tubuh belajar beradaptasi dan terbiasa menghadapi ‘stres’ fisik dengan baik. Dengan adaptasi tersebut, maka tubuh dapat dengan mudah bertahan
Injury Prevention Swim

Cara Mencegah Infeksi Telinga buat Perenang

Jika Anda sering berenang, mungkin telinga yang kemasukan air sudah menjadi hal biasa. Namun, kondisi ini bisa memburuk dan akhirnya berpotensi menyebabkan infeksi telinga perenang (swimmer’s ear). Namun, Anda masih bisa mencegahnya sebelumnya kondisinya semakin memburuk. Sebenarnya, apa itu infeksi telinga perenang? Bagaimana mencegah penyakit ini? Cara supaya terhindar dari infeksi telinga jika sering berenang 1. Jaga telinga dalam keadaan bersih dan kering Usahakan untuk selalu menjaga kedua telinga Anda
Swim

Mau Bentuk Otot Perut dengan Berenang? Ini Tipsnya

Berenang ternyata juga bisa membantu membentuk otot perut. Saat di bergerak di dalam air ternyata tubuh mendapat tekanan sebanyak 12 kali lipat lebih kuat dibanding ketika tidak berada di darat. Namun, guna memaksimalkan upaya membentuk otot perut di kolam renang perlu dilakukan gerakan dengan benar. Berikut tipsnya seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Tendang kaki Mulai dengan mengapung sambil menggenggam ujung pelampung dengan posisi tubuh lurus dari ujung tangan hingga ujung kaki.