Highlight

5 Makanan yang Bagus untuk Pembentukan Lengan

Lengan yang kurus dan terbentuk tak didapat dari hasil olahraga, tetapi juga makanan yang dikonsumsi. Untuk mendapatkan bentuk lengan ideal, latihan satu jenis olahraga saja tak cukup. Harus ada kombinasi latihan angkat beban serta olahraga pembakar lemak yang teratur. Dengan begitu, otot lengan bisa terbentuk dan menghasilkan bentuk lemgan yang ideal. Namun lengan yang kurus dan terbentuk didapat lebih banyak dari hasil menjaga pola makan di luar pusat kebugaran. Inilah
Fitness & Health Health

5 Cara Sederhana Olahraga Membuat Awet Muda

Ada perspektif kuno tentang olahraga bagi orang-orang yang merasa sudah tak lagi muda. Orang-orang berusia 40 tahun atau lebih seringkali merasa tak pantas untuk berolahraga lagi. Alasannya, mereka sudah terlalu tua untuk melakukan olahraga yang dinilai terlalu berat bagi mereka. Pandangan ini salah besar dan segala sesuatu justru berjalan sebaliknya. Orang-orang tak bisa berolahraga bukan karena mereka tak lagi muda. Mereka merasa tak lagi muda karena sudah jarang berolahraga. Kebiasaan
Bike

Hobi Bersepeda Dapat Memperlambat Penuaan

Tak ada yang bisa melawan penuaan, tapi kita bisa memperlambat prosesnya. Rahasia untuk memiliki tubuh yang bugar dan awet muda sebenarnya terletak pada cara yang sederhana, yaitu tetap bergerak aktif. Penelitian terbaru menunjukkan, rutin bersepeda bisa membantu mempertahankan massa dan kekuatan otot sampai usia lanjut. Tim peneliti melakukan tes terhadap 125 pesepeda amatir yang berusia 55 sampai 79 tahun. Kemudian dibandingkan dengan data kelompok orang berusia sama namun tidak pernah
Injury Prevention Run

Kapan Waktu Tepat Pelari Melakukan Perenggangan Otot? Ini Jawabannya

Anda mungkin menganggap peregangan hanya dilakukan oleh pelari atau pesenam, tetapi sebenarnya peregangan diperlukan untuk menjaga otot dan pergerakan sendi. Kesalahan lainnya, umumnya kita mengira bahwa peregangan diperlukan untuk memanaskan otot dan menyiapkan otot untuk aktivitas. Akan tetapi, banyak penelitian menunjukkan bahwa melakukan peregangan sebelum pemanasan justru akan mencederai otot. Ketika otot dalam kondisi “dingin”, serat otot tidak siap dan dapat mengalami kerusakan. Bila Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu, otot