Injury Prevention Swim

Cara Mencegah 4 Jenis Cedera dalam Renang

Walaupun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga low-impact, cedera yang diakibatkan tetap dapat terjadi dikarenakan latihan berlebihan atau teknik yang salah. Berikut ini jenis-jenis cedera yang terjadi pada perenang dan cara mencegahnya: 1. Bahu Cedera bahu adalah yang paling umum terjadi pada para perenang. Masalah ini dapat disebabkan oleh teknik yang salah dan beban latihan berlebihan. Untuk menghindarinya, anda harus melakukan beberapa jenis pemanasan yang difokuskan pada bagian bahu. Sebagai contoh,
Fitness & Health Injury Prevention

5 Cedera yang Umum Dialami Saat Lari

Cedera menjadi salah satu konsekuensi yang didapat bagi seseorang yang hobi lari. Para pelari, baik profesional maupun amatir, bisa mengalami cedera jika mereka memaksa tubuh untuk bekerja terlalu berat. Berikut cedera yang umum dialami oleh para pelari: 1. Cedera lutut pelari Cedera jenis ini menjadi yang paling sering dialami oleh para pelari. Penyebab dari cedera ini adalah tempurung lutut yang bergeser dari ligamen. Akibatnya, lutut terasa sakit terutama saat para
Injury Prevention Run

5 Tips Penanganan Pertama Cedera Lutut

Berlari memang aktivitas yang mudah selain bersepeda. Selain itu juga, berlari merupakan olahraga yang terjangkau dari sisi biayanya. Namun, sebagai penggemar olahraga lari seringkali merasakan nyeri atau rasa tidak nyaman di sekitar sisi depan lutut. Bahkan nyeri tersebut berlangsung lama dan membatasi gerakan berlari anda. Nyeri lutut tersebut sering disebut denganPatellofemoral Pain Syndrome (PFPS), yaitu kumpulan gejala nyeri yang berada sisi depan lutut. PFPS ini ditemukan karena adanya letak tulang
Injury Prevention Run

6 Cedera Paling Rawan Dialami Pelari

Berlari adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan, namun ia juga merupakan salah satu olahraga yang paling sering menyebabkan cedera pada kaki. Baik pelari yang sudah berpengalaman maupun pemula, cedera tetap dapat terjadi pada kaki. Cedera dapat terjadi di berbagai bagian kaki, yang pada umumnya disebabkan karena adanya tekanan berlebih saat berlari. 1. Cedera lutut Dikenal juga sebagai runner’s knee, merupakan cedera akibat pergeseran tulang pada bagian sekitar tulang lutut