Health

Jenis-jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi kecuali Anda menyesuaikan diet Anda dan mengurangi kalori yang Anda makan dan minum. Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain: Jogging atau lari Berenang Lompat tali (skipping) Sepak bola Basket Futsal Namun, jika Anda hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah lebaran, Anda bisa melakukan latihan
Run Run & Tri

Manfaat Lari untuk Ibu Hamil

Perpektif tentang ibu hamil yang harus absen dari aktifitas fisik seperti lari sudah sepatutnya bisa ditinggalkan. Orang-orang sering berpikir bahwa lari akan membahayakan kondisi ibu dan sang bayi. Kini dokter justru merekomendasikan bahwa para perempuan harus terus latihan fisik selama mengandung. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa ibu hamil mendapat banyak manfaat dari aktifitas fisik yang rutin. Tidak hanya ibu hamil, tetapi juga semua perempuan di luar sana. Bagi ibu hamil, lari
Health

Dua Manfaat Bagus Puasa Bagi Pegiat Olahraga

Berpuasa saat bulan Ramadan justru akan memberikan manfaat bagus bagi pegiat olahraga. Bahkan, dengan berpuasa Anda bisa mendapatkan hasil lebih maksimal dari olahraga itu sendiri. Berikut dua manfaat puasa buat Anda pegiat olahraga seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Membakar lemak lebih efektif Manfaat berpuasa yang pertama untuk Anda yang senang berolahraga yaitu puasa membantu bakar lemak lebih efektif. William Kormos, M.D., Pemimpin Redaksi, Harvard Men’s Health Watch menyatakan bahwa saat puasa,
Run

Tips Siasati Program Latihan Selama Puasa

Seorang pelari terkadang mengalami kebingungan bagaimana tetap menjalani latihan tetapi juga tetap berpuasa. Namun, hal tersebut ternyata dapat disiasati dengan melakukan modifikasi program latihan agar bisa tetap menjalani ibadah puasa. Berikut strategi latihan saat menjalankan ibadah puasa seperti dilansir Runner.id: Pola pikir Tubuh bekerja berdasarkan ritme yang disebut Irama Sirkadian. Irama Sirkadian adalah variasi biologis di dalam tubuh yang terjadi dalam waktu 24 jam. Irama Sirkadian dikendalikan oleh jam biologis
Highlight Race Run Run & Tri

Mengintip Persiapan Cabang Atletik untuk Asian Games 2018

Gaung menyambut Asian Games 2018 sudah mulai terasa. Masyarakat diajak untuk ikut serta dalam mendukung dan memeriahkan ajang bergengsi dalam bidang olahraga tingkat Asia. Yang tak lupa dilirik: para penggiat media sosial. Senin lalu (4/6/2018) Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) mengajak para penggiat media sosial, blogger, vlogger, blogger dan jurnalis mengunjungi Pelatnas Asian Games 2018. Senang sekali saya mewakili Bugaraga menjadi bagiannya dan Menpora Imam Nachrawi sendiri yang menjadi pemandu
Health Run

Tips dan Trik Jogging Aman Ketika Puasa

Jogging merupakan olahraga paling sederhana, tidak butuh banyak peralatan dan biaya. Hanya dengan sepatu dan baju yang nyaman, Anda sudah bisa ber-jogging. Meskipun kelihatannya cukup mudah dilakukan, jika tidak dilakukan dengan benar, jogging bisa menimbulkan risiko cedera. Apalagi jika Anda melakukannya saat berpuasa. Tips dan trik berikut bisa membuat rutinitas jogging saat puasa Anda bebas dari masalah seperti dikutip Hellosehat. 1. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik Jika di hari biasa
Health

Enggan Memulai Olahraga karena Takut Pegal? Baca Ini Dulu

Bagi kamu yang baru berolahraga, mungkin akan mengalami pegal-pegal dan nyeri di beberapa bagian otot. Tenang, rasa sakit setelah olahraga umum terjadi pada siapa pun. Lama kelamaan, biasanya rasa pegal itu akan hilang karena tubuh kita akan beradaptasi dengan kebiasaan olahraga yang dilakukan. Lalu, seberapa lama badan sakit setelah olahraga akan hilang? Beberapa minggu pertama latihan Pada masa ini, badan tentu akan merasa lelah, pegal, dan sakit setelah olahraga. Itu tanda
Profile Run

Bagi Melanie Putria Kulit Tak Perlu Putih, yang Penting Sehat

Sebagian besar orang pernah terobsesi memiliki kulit putih, tak terkecuali Puteri Indonesia tahun 2002, Melanie Putria. Sosok yang hobi lari maraton ini mengaku sempat ingin memiliki kulit putih, karena menganggap kulit tipe tersebut adalah kulit sehat. "Saya sempat coba-coba produk yang enggak jelas, katanya sih bisa mencerahkan, tapi justru enggak karuan hasilnya," kata Melanie saat hadir di acara Aveeno, di Jakarta, Selasa (8/5/2018). Melanie pun akhirnya sadar, kalau ternyata tak perlu putih untuk memiliki
Run

Awas, Inilah 5 Bahaya Lari di Siang Hari

Berlari memang menyehatkan. Namun, Anda juga perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jika lari dilakukan dalam cuaca yang kurang baik, maka akan menimbbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Sebagai contoh, lari di siang hari. Bahaya lari di siang hari tidak hanya menyebabkan tubuh anda menjadi lemah dan mudah pingsan. Bahaya lainnya juga akan menjadi ancaman bagi anda yang menderita gejala darah tinggi. Pederita darah
Run

Tips Agar Kulit Tidak Terbakar Sinar Matahari Saat Berlari

Berlari atau melakukan kegiatan olahraga luar ruangan lainnya meningkatkan potensi Anda terpapar sengatan sinar matahari langsung. Bukan tidak mungkin bisa membuat kulit terbakar jika tanpa persiapan. Kendati demikian, bukan berarti Anda harus menghindari berolahraga di bawah sinar matahari. Faktanya, sinar matahari punya dampak positif buat tubuh. Anda hanya perlu melakukan persiapan yang dibutuhkan agar kulit tidak sampai terbakar sinar matahari. Berikut tips seperti dilansir Hellosehat.com: 1. Gunakan tabir surya Olahraga