Lifestyle Nutrition

Manfaat Selai Kacang yang Sering Kita Abaikan

Selai kacang menjadi salah satu bahan makanan yang wajib ada di rak kita setiap hari. Bahan makanan satu ini tak perlu diragukan lagi soal kenikmatan rasa dari selai kacang. Yang masih jarang kita ketahui adalah manfaat besar dari selai kacang ini. Meski begitu, selai kacang memang sering dihindari orang-orang yang tengah melakukan diet ketat. Kandungan kalori dan lemak dalam selai kacang membuat sebagian besar orang takut mengonsumsi makanan ini. Dalam
Fitness & Health Health

5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Tak Bisa Berolahraga

Olahraga yang rutin jelas menjadi cara terbaik untuk dapat menjaga kesehatan. Akan tetapi, olahraga juga membawa konsekunsi lain seperti cedera. Saat kita cedera, rutinitas olahraga pun akan terganggu. Hal tersebut tak berarti kita juga harus berhenti menjaga kesehatan tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan di kala cedera. [caption id="attachment_3073" align="alignnone" width="300"] Unrecognizable injured runner sitting on a wooden floor background[/caption] Berikut 5 cara efektif untuk
Health

Waspadai Penyakit Kulit Setelah Olahraga

Olahraga memang bikin tubuh sehat. Namun, jika dilakukan tanpa arahan, bisa menyebabkan hal buruk. Salah satunya adalah masalah kulit. Iya, olahraga bisa menimbulkan beberapa masalah pada bagian tersebut. Berikut ini penyakit kulit yang muncul setelah berolahraga dan cara mengatasinya. 1. Gatal-gatal Saat melakukan olahraga, detak jantung dan aliran darah kita akan meningkat. Saat aliran darah meningkat, pembuluh darah kecil (kapiler) di tubuh kita akan meluas dengan cepat. Kapiler yang meluas
Health

4 Olahraga untuk Tulang yang Sehat

Bukan hanya tubuh yang perlu dijaga kesehatannya. Tulang pun demikian. Tulang tidak hanya berfungsi untuk menyokong tubuh, melainkan turut membantu pergerakan tubuh kita juga. Nah, kita bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan, seperti vitamin D, kalsium, magnesium, dan kondroitin. Namun, menjaga kesehatan tulang juga bukan hanya dengan makanan. Ada pula beberapa oalhraga yang ampuh untuk menyehatkan tulang. Jika tulang sehat, maka tubuh pun bisa
Injury Prevention

Pentingnya Menjaga Pola Makan untuk Hindari Kram Perut

Kram perut adalah cedera yang sering terjadi saat menjalani olahraga lari atau saat melakukan sit up. Masalah ini disebabkan oleh otot yang berkontraksi setelah melakukan gerakan yang terlalu keras. Salah satu cara untuk menghidari kram perut saat berolahraga adalah dengan melakukan pemanasan. Namun, bagaimana jika kram perut tetap terjadi meski sudah pemanasan? Bisa jadi ada kesalahan mengonsumsi makanan, khususnya sebelum olahraga. Para peneliti menyimpulkan bahwa kram perut bisa disebabkan oleh
Health

Ketahui Jenis Tubuh Sebelum Berolahraga

Bugaraga - Setiap orang punya tujuan berbeda dalam melakukan olahraga. Ada yang ingin menjaga kesehatan, ada pula yang bermaksud membentuk tubuh agar terlihat oke. Dalam membentuk tubuh lewat olahraga, tidaklah bisa sembarangan. Kita musti paham dulu bentuk bodi kita sendiri Dunia kebugaran mengenal tiga bentuk badan manusia yaitu endomorph, mesomomorph, dan ektomorph. Ketiganya punya ciri-ciri fisik yang berbeda. Ketiga tipe fisik tersebut berhubungan dengan olahraga apa yang cocok untuk dipilih.
Lifestyle Nutrition

Wajib Tahu! Kafein dalam Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan secara Efektif

Orang-orang hingga saat ini masih dilanda dilema mengenai kopi karena kandungan kafein yang terdapat di dalamnya. Beberapa orang percaya bahwa kopi memberikan manfaat yang cukup signifikan. Namun tak sedikit yang beranggapan bahwa kopi lebih banyak mendatangkan dampak butik daripada manfaat. Kandungan kafein dalam kopi memang baik bagi penderita asma. Konsumsi kafein yang memadai akan mengurangi risiko penyakit Parkinson atau degenerasi sel otak. Di sisi lain, kafein memang mengandung beberapa dampak
Health

Ini yang Menyebabkan Anda Mengantuk Setelah Olahraga

Pernahkah Anda merasa mengantuk setelah berolahraga? Apa penyebabnya? Olahraga memang seharusnya membuat tubuh menjadi segar dan sehat. Namun, terkadang aktivitas fisik justru bisa membuat kita menjadi ngantuk. Ada beberapa hal yang membuat kita merasa ngantuk setelah berolahraga. 1. Jarang Olahraga Jika kita termasuk orang yang jarang olahraga, sebaiknya kita olahraga sesuai kemampuan tubuh. Contohnya begini, di hari pertama kita melakukan 5 push up dan sit up. Setelah seminggu, baru ditambah
Fitness & Health

3 Efek Dahsyat Olahraga di Luar Ruangan

Bagi beberapa orang, olahraga di luar ruangan terasa tidak menyenangkan karena sinar matahari yang cukup panas. Belum lagi, polusi udara. Padahal, banyak manfaat yang bisa didapat dari berkativitas fisik di luar ruangan. Sinar matahari di luar memberikan banyak dampak baik bagi tubuh. Berikut ini manaat dari berolahraga di luar ruangan: 1. Memperkuat Tulang Olahraga memang bisa memperkuat tulang. Namun, tulang akan lebih kuat kalau kita berolahraga di luar ruangan. Saat
Run

Lari Lambat atau Cepat yang Lebih Baik buat Kesehatan?

Banyak orang yang berpikir bahwa berlari harus dalam tempo cepat, setidaknya tidak lambat, untuk mendapatkan manfaat sehat. Padahal cepat atau lambat, berlari sama-sama memberikan manfaat sehat, baik fisik maupun mental, kata Alissa Rumsey MS, RD, CDN, NSCA-CSCS. “Banyak klien saya merasa kalau diri mereka tidak layak untuk bergabung dalam kompetisi berlari karena sangat lambat. Padahal sebenarnya, berlari lambat atau cepat, Anda masih akan menuai banyak manfaat. Bahkan, sebuah laporan baru-baru