Health

Mau Olahraga Dua Kali Dalam Sehari? Ini Triknya

Rutin berolahraga sangat dianjurkan buat menjaga kesehatan. Para ahli menganjurkan kita melakukan olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Lalu, bagaimana kalau kita ingin berolahraga dua kali dalam sehari? Apakah boleh? Ahli kebugaran bernama Kisa Raye justru menyarankan untuk melakukan olahraga sebanyak 2 kali sehari. Dengan syarat, masing-masing berlangsung 15 – 30 menit. Kita bisa memilih olahraga yang mudah untuk dilakukan, seperti berlari selama 20 menit
Health

Waspadai Penyakit Kulit Setelah Olahraga

Olahraga memang bikin tubuh sehat. Namun, jika dilakukan tanpa arahan, bisa menyebabkan hal buruk. Salah satunya adalah masalah kulit. Iya, olahraga bisa menimbulkan beberapa masalah pada bagian tersebut. Berikut ini penyakit kulit yang muncul setelah berolahraga dan cara mengatasinya. 1. Gatal-gatal Saat melakukan olahraga, detak jantung dan aliran darah kita akan meningkat. Saat aliran darah meningkat, pembuluh darah kecil (kapiler) di tubuh kita akan meluas dengan cepat. Kapiler yang meluas
Health

4 Olahraga untuk Tulang yang Sehat

Bukan hanya tubuh yang perlu dijaga kesehatannya. Tulang pun demikian. Tulang tidak hanya berfungsi untuk menyokong tubuh, melainkan turut membantu pergerakan tubuh kita juga. Nah, kita bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan, seperti vitamin D, kalsium, magnesium, dan kondroitin. Namun, menjaga kesehatan tulang juga bukan hanya dengan makanan. Ada pula beberapa oalhraga yang ampuh untuk menyehatkan tulang. Jika tulang sehat, maka tubuh pun bisa
Injury Prevention

Pentingnya Menjaga Pola Makan untuk Hindari Kram Perut

Kram perut adalah cedera yang sering terjadi saat menjalani olahraga lari atau saat melakukan sit up. Masalah ini disebabkan oleh otot yang berkontraksi setelah melakukan gerakan yang terlalu keras. Salah satu cara untuk menghidari kram perut saat berolahraga adalah dengan melakukan pemanasan. Namun, bagaimana jika kram perut tetap terjadi meski sudah pemanasan? Bisa jadi ada kesalahan mengonsumsi makanan, khususnya sebelum olahraga. Para peneliti menyimpulkan bahwa kram perut bisa disebabkan oleh
Run

Keuntungan Lari di Malam Hari

Tuntutan pekerjaan yang padat membuat orang tak punya banyak waktu untuk melakukan aktivitas lain. Waktu buat berolahraga pun jadi terlewatkan. Oleh sebab itu, saat ini cukup banyak orang yang melakukan olahraga pada malam hari atau seusai bekerja. Banyak keuntungan yang didapat dari berlari ketika matahari tenggelam. Apa sajakah itu? 1. Membantu membakar kalori Meskipun kalori diperlukan untuk tubuh, namun apabila kebanyakan kalori hal itu dapat dipercaya memicu kegemukan. Lari di
Run

Awas, Inilah 5 Bahaya Lari di Siang Hari

Berlari memang menyehatkan. Namun, Anda juga perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jika lari dilakukan dalam cuaca yang kurang baik, maka akan menimbbulkan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Sebagai contoh, lari di siang hari. Bahaya lari di siang hari tidak hanya menyebabkan tubuh anda menjadi lemah dan mudah pingsan. Bahaya lainnya juga akan menjadi ancaman bagi anda yang menderita gejala darah tinggi. Pederita darah
Health

Waspadai Penyebab Olahraga Berujung Kematian

Olahraga seharusnya membuat tubuh sehat. Namun, terkadang aktivitas fisik juga bisa menyebabkan kematian. Adjie Masaid adalah salah satu contohnya. Artis sinetron ini wafat seusai bermain futsal. Apa yang menjadi penyebab kematian selepas olahraga? Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Beny Hartono, mengatakan bahwa beberapa kasus kematian mendadak setelah berolahraga dapat disebabkan karena gangguan irama jantung atau aritmia. Beny menjelaskan, orang-orang yang rutin berolahraga seperti atlet biasanya mengalami pembesaran otot jantung.
Health

Ketahui Jenis Tubuh Sebelum Berolahraga

Bugaraga - Setiap orang punya tujuan berbeda dalam melakukan olahraga. Ada yang ingin menjaga kesehatan, ada pula yang bermaksud membentuk tubuh agar terlihat oke. Dalam membentuk tubuh lewat olahraga, tidaklah bisa sembarangan. Kita musti paham dulu bentuk bodi kita sendiri Dunia kebugaran mengenal tiga bentuk badan manusia yaitu endomorph, mesomomorph, dan ektomorph. Ketiganya punya ciri-ciri fisik yang berbeda. Ketiga tipe fisik tersebut berhubungan dengan olahraga apa yang cocok untuk dipilih.
Fitness & Health

Gym Berbahaya untuk Remaja, Benar atau Tidak?

Bugaraga - Menempa diri di pusat kebugaran atau gym tak kenal usia. Saat ini, sudah banyak remaja yang ikut-ikutan angkat ebban di gym guna membentuk otot. Lantas muncul pertanyaan, apakah nge-gym di usia muda bisa memengaruhi pertumbuhan? Apakah itu berbahaya? “Konotasi nge-gym itu biasa dihubungkan dengan latihan beban. Sepanjang kita melakukan latihan dengan mengikuti kaidah-kaidah BBTT (baik, Benar, Terukur dan Teratur), maka latihan beban atau gym tidak akan menjadi masalah
Health

Ini yang Menyebabkan Anda Mengantuk Setelah Olahraga

Pernahkah Anda merasa mengantuk setelah berolahraga? Apa penyebabnya? Olahraga memang seharusnya membuat tubuh menjadi segar dan sehat. Namun, terkadang aktivitas fisik justru bisa membuat kita menjadi ngantuk. Ada beberapa hal yang membuat kita merasa ngantuk setelah berolahraga. 1. Jarang Olahraga Jika kita termasuk orang yang jarang olahraga, sebaiknya kita olahraga sesuai kemampuan tubuh. Contohnya begini, di hari pertama kita melakukan 5 push up dan sit up. Setelah seminggu, baru ditambah