Run Run & Tri

Hobi Lari? Sebaiknya Mulailah Latihan di Jalur yang Menanjak

Lari yang menjadi olahraga yang paling digemari saat ini memang menawarkan begitu banyak kemudahan. Tak perlu peralatan atau ruangan khusus untuk menyalurkan hobi ini. Jalan di sekitar rumah atau area Car Free Day pada Hari Minggu sudah memfasilitasi hal ini. Namun jika ingin manfaat yang lebih besar, perlu ada cara ekstra yang wajib ditempuh. Orang-orang yang hobi berlari harus mulai mencoba jalur baru yang lebih menantang. Untuk itu, lari ke
Fitness & Health Strength Training

15 Solusi Latihan Kardio Buat Anda yang Tak Suka Lari dan Bersepeda (bagian 2)

Jika Anda sadar akan kebutuhan latihan kardio tetapi tidak menyukai olahraga lari atau bersepeda, tidak masalah. Perlu diketahui ada banyak alternatif cara lain agar Anda bisa tetap melatih kardio. Berikut 15 solusi latihan kardio yang dapat menjadi jalan keluar buat Anda yang tidak suka berlari atau bersepeda seperti dilansir Kompas.com: 6. Skaters Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit menekuk. Lompat ke kanan dengan kaki kanan, mendarat ringan
Fitness & Health

15 Solusi Latihan Kardio Buat Anda yang Tak Suka Lari dan Bersepeda (bagian 1)

Jika Anda sadar akan kebutuhan latihan kardio tetapi tidak menyukai olahraga lari atau bersepeda, tidak masalah. Perlu diketahui ada banyak alternatif cara lain agar Anda bisa tetap melatih kardio. Berikut 15 solusi latihan kardio yang dapat menjadi jalan keluar buat Anda yang tidak suka berlari atau bersepeda seperti dilansir Kompas.com: 1. Naik-turun tangga Entah itu di taman, kantor, atau bangunan apartemen, pastilah ada tangga di dekat situ. Tangga adalah cara
Health Strength Training

Tips Memilih Olahraga yang Cocok untuk Anda (bagian 2)

Olahraga adalah kebutuhan penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk dilakukan saat olahraga. Namun, jenis olahraga apa, ya, yang paling cocok untuk diri Anda sendiri? Nah, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan agar jadwal olahraga Anda nantinya berjalan lancar dan rutin, serta hasilnya maksimal. Ini dia ulasannya. Lebih suka olahraga sendiri atau bersama teman-teman? Mungkin ini terlihat sepele, tapi inilah salah satu
Fitness & Health

Rajin ke Gym, Tapi Otot Tak Terbentuk? Mungkin Ini Penyebabnya

Setiap orang memiliki motivasi berbeda untuk pergi ke gym atau pusat kebugaran. Selain untuk menjaga kesehatan, ada pula yang melakukannya guna membentuk otot. Alasan nomor dua tersebut biasanya menjadi motivasu kaum laki-laki buat mengunjungi gym. Tubuh semakin berotot, maka penampilan pun semakin oke. Namun, bagaimana jika kita sudah rajin nge-gym tetapi otot tak juga terbentuk? Apakah ada yang salah? Triesca Arisandy, National Group Fitness Manager Celebrity Fitness Indonesia, mengungkapkan penyebabnya.
Health Strength Training

Tips Memilih Olahraga yang Cocok untuk Anda (bagian 1)

Olahraga adalah kebutuhan penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk dilakukan saat olahraga. Namun, jenis olahraga apa, ya, yang paling cocok untuk diri Anda sendiri? Nah, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan agar jadwal olahraga Anda nantinya berjalan lancar dan rutin, serta hasilnya maksimal. Ini dia ulasannya. Pikirkan tentang apa tujuan Anda berolahraga Sebelum Anda memulai olahraga, mulai dengan apa tujuan Anda
Fitness & Health Health

3 Pilihan Olahraga Sehari-hari yang Disarankan

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa memerlukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap minggunya. Meski terkesan makan banyak waktu, kita bisa menyiasati untuk mulai setiap hari dengan membagi waktunya menjadi sesi-sesi singkat. Dengan cara ini kita tidak perlu khawatir akan kehilangan manfaat olahraga. Nah, bagi yang baru berencana untuk mulai rutin olahraga, atau bagi yang ingin
Health

3 Jenis Olahraga Sederhana namun Bikin Badan Tetap Fit

Untuk mulai olahraga setiap hari, sebenarnya Anda tidak perlu rencana yang muluk-muluk. Pada dasarnya, ada tiga jenis latihan yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk menjaga badan tetap fit. Anda cukup lakukan tiga jenis latihan berikut seperti dilansir Hellosehat. 1. Kardio kardio adalah jenis olahraga yang paling umum untuk membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini sangat efektif dalam membakar lemak. Bahkan, penelitian menemukan bahwa semakin tinggi intensitas kardio yang
Fitness & Health Health

4 Pilihan Olahraga Turunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut hipertensi tidak bisa disembuhkan, tapi Anda bisa mengendalikan gejalanya. Justru kalau dibiarkan terus, tensi tinggi dapat mengakibatkan stroke, serangan jantung, dan berbagai gangguan kesehatan serius lainnya. Selain dengan menjaga pola makan sehat, Anda juga harus lebih rutin olahraga untuk menurunkan tekanan darah. Apa saja jenis olahraga yang bisa menurunkan tekanan darah? Berikut 4 pilihan olahraga untuk menurunkan tekanan darah seperti dilansir Hellosehat.com: 1.
Fitness & Health Health Strength Training

Latihan Kardio atau Angkat Beban, Mana yang Bakar Kalori Lebih Banyak?

Olahraga kardio adalah jenis latihan yang paling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak. Olahraga kardio itu sendiri adalah latihan untuk meningkatkan detak jantung. Jantung tersusun dari otot-otot yang harus bergerak supaya lebih kuat dan kuat lagi. Apabila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot. Hal