Health

Apakah Aman Makan Setelah Olahraga?

Wajar jika Anda merasa lapar setelah berolahraga. Energi terkuras selepas melakukan aktivitas fisik sehingga membuat perut keroncongan. Namun ada satu pertanyaan yang muncul, apakah makan seusai berolahraga bagus untuk tubuh? Atau justru menghilangkan khasiat dari olahra itu sendiri? Memang terjada ada beberapa orang yang menahan nafsu untuk makan karena khawatir sesi olahraga tidak sia-sia. Seperti dikutip dari Kompas.com, sebenarnya tidak masalah ika Anda makan setelah olahraga. Tubuh tetap butuh asupan
Health

10 Pilihan Olahraga Paling Ampuh untuk Membakar Kalori

Olahraga bukan sekadar bertujuan mendapatkan tubuh sehat. Beberapa orang, terutama yang sedang menurunkan berat badan, biasanya melakukan aktivitas ini guna membakar kalori. Berolah raga memang ampuh untuk mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak yang menumpuk dalam tubuh. Beragam macam olahraga pun bisa Anda pilih. Mulai dari lari, bersepda, atau berlatih di gym atau tempat kebugaran. Namun, olahraga apa yang sebenarnya bisa membakar kalori paling banyak? Bila Anda ingin membakar kalori
Highlight

Lesu dan Alami Masalah Perut Saat Olahraga, Mungkin Ini Penyebabnya

Memang, membuat jarak untuk makan selama olahraga tidak akan mengurangi asupan kalori. Namun, cara tersebut sangat baik untuk meningkatkan performa dan efektivitas olahraga. Bahkan, kalau tidak mengatur dengan baik—semisal Kamu melahap terlalu banyak makanan tepat sebelum berolahraga—jangan harap tujuan olahraga tercapai. Perlu dicatat, kapan pun waktu yang dipilih untuk olahraga, pastikan untuk olahraga 2-3 jam setelah makan. Sebab, memaksakan olahraga kurang dari kurun waktu itu akan membuat kita merasa lesu
Strength Training

Kiat-kiat Bakar 100 Kalori Hanya dalam 10 Menit

Untuk orang dewasa sehat yang berusia 18-64 tahun, Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan minimal olahraga aerobik intensitas sedang selama 150 menit per minggu (seperti  jalan cepat dan berenang) atau olahraga aerobik dengan intensitas tinggi, misalnya berlari, selama 75 menit per minggu. Dilansir dari Mayo clinic, orang dewasa sehat direkomendasikan untuk melakukan latihan kekuatan sekitar 12 sampai 15 pengulangan minimal setiap dua kali seminggu. Waktu ini bisa Anda bagi-bagi dengan teratur setiap harinya. Umumnya, lama
Swim

4 Gaya Renang Paling Ampuh Turunkan Berat Badan

Bukan hanya lari atau olahraga di gym yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Anda pun bisa melakukannya dengan renang. Seluruh anggota badan bergerak ketika berenang sehingga kalori dalam tubuh banyak terbakar. Kerja jantung dan paru pun jadi lebih keras ketika melakukan kegiatan air satu ini. Ada beberapa gaya dalam olahraga renang. Kira-kira, mana saja yang ampuh untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari Kompas.com, berikut ini gaya-gaya renang yang efektif untuk
Swim

Ini Gaya Renang Paling Banyak Bakar Kalori

Selain baik untuk kesehatan jantung, renang juga ampuh menurunkan berat badan dengan risiko cedera yang rendah. Namun, dari keempat gaya renang yang ada, ada satu gaya renang paling ampuh yang bisa menurunkan berat badan Anda. Kira-kira yang mana, ya? Baca terus untuk mencari tahu. Memangnya berenang bisa menurunkan berat badan? Gerakan renang melibatkan banyak sekali gerakan otot. Kerja jantung dan paru pun jadi lebih keras ketika melakukan olahraga di dalam
Fitness & Health Health Strength Training

Latihan Kardio atau Angkat Beban, Mana yang Bakar Kalori Lebih Banyak?

Olahraga kardio adalah jenis latihan yang paling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak. Olahraga kardio itu sendiri adalah latihan untuk meningkatkan detak jantung. Jantung tersusun dari otot-otot yang harus bergerak supaya lebih kuat dan kuat lagi. Apabila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot. Hal
Bike Health

Penting untuk Tidak Asal Makan Setelah Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor yang penting dalam bersepeda adalah pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum bersepeda maupun setelahnya. Belum banyak orang yang sadar bahwa pemenuhan nutrisi setelah bersepeda memegang peranan yang penting dalam proses pemulihan dan rehidrasi tubuh, sehingga kebanyakan orang memilih makanan apa saja tanpa memikirkan kandungan nutrisi dan dampaknya bagi tubuh setelah bersepeda. Kenapa penting memilih
Fitness & Health Swim

Apakah Anda Termasuk Orang yang Percaya Berenang Bikin Badan Tambah Gemuk?

Banyak orang takut berenang karena berenang disebut bisa menyebabkan gemuk. Mungkin orang-orang itu juga melihat bahwa banyak orang tak kunjung langsing walau rajin berenang. Tapi benarkah berenang menyebabkan gemuk? Tentu pendapat itu keliru. Berenang justru bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Saat berenang, tubuh membakar kalori cukup banyak. Berenang selama 60 menit dapat membakar sekitar 500 kalori, bahkan bisa mencapai sekitar 700 kalori. Semakin berat tubuh Anda,