Health Injury Prevention

Tips Latihan Pliometrik Agar Terhindar dari Cedera

Pliometrik merupakan jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak sekaligus melatih kelincahan tubuh. Latihan pliometrik adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat atau bergerak aktif. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu, misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, squatting sambil memegang bola, dan sebagainya. Karena pliometrik didominasi oleh gerakan melompat yang berulang-ulang, maka tubuh Anda akan banyak menumpu pada kekuatan kaki. Gerakan ini
Health

Perhatikan Hal Ini Sebelum Latihan Pliometrik

Pliometrik merupakan jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak sekaligus melatih kelincahan tubuh. latihan pliometrik adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat atau bergerak aktif. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu, misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, squatting sambil memegang bola, dan sebagainya. Karena pliometrik didominasi oleh gerakan melompat yang berulang-ulang, maka tubuh Anda akan banyak menumpu pada kekuatan kaki. Gerakan ini
Health

Ingin Bakar Kalori Lebih Banyak dan Jadi Lincah, Coba Olahraga Ini

Pliometrik merupakan jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak sekaligus melatih kelincahan tubuh. Namun, apakah Anda tahu apa itu latihan pliometrik? Berikut penjelasan sekaligus manfaatnya seperti dilansir Hellosehat.com. Sederhananya, latihan pliometrik adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat atau bergerak aktif. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu, misalnya melompat ke atas kotak atau box, lompat tali, squatting sambil memegang bola, dan sebagainya. Karena pliometrik didominasi
BNI UI Half Marathon 2018
Health

Ingin Tetap Bakar Kalori Saat Bekerja, Ini Tipsnya

Saat diet telah berhasil, musuh selanjutnya adalah ruang kerja Anda. Stres karena pekerjaaan bisa membuat seseorang mengalihkan pikiran pada makanan ringan yang mengandung gula dan lebih memilih duduk di kursi sepanjang hari. Tak heran bila tempat kerja kemudian dituduh sebagai penyebab tubuh kembali berlemak. Namun Anda tidak sendirian. Survei tahun 2013 menunjukan bahwa dua dari lima orang mengatakan bahwa mereka bermasalah dengan berat badan karena pekerjaan. Jadi, apa yang harus
Lifestyle Nutrition

Membakar Kalori Lebih Efektif dengan Makan Sebelum Olahraga

Membakar kalori memang dapat dilakukan secara lebih efektif dengan mengonsumsi makanan sebelum berolahraga. Hal ini berlaku untuk olahraga pertama yang dilakukan pada pagi hari. Ada baiknya sarapan tetap menjadi hal utama yang dilakukan sebelum olahraga pagi. Sarapan memicu tubuh untuk membakar kalori yang lebih banyak. Pembakaran kalori dilakukan sepanjang olahraga serta proses pencernaan dari sarapan yang kita konsumsi. [caption id="attachment_3472" align="alignnone" width="300"] membakar kalori bisa dilakukan dengan sarapan sebelum olahraga[/caption]
Nutrition Strength Training

6 Tips Membentuk Badan jadi Berotot (bagian 1)

Butuh perjuangan khusus jika ingin membentuk badan menjadi lebih berotot sehingga terlihat ideal. Jika muncul keinginan tersebut, orang biasanya memilih untuk melakukan olahraga angkat beban. Namun, dengan hanya berlatih angkat beban saja tentu tidak cukup. Kita harus disiplin diet dan olahraga rutin untuk membantu menghilangkan lemak sehingga kalori yang masuk lebih sedikit dari yang dikeluarkan. Namun melakukan keduanya tidak semata-mata langsung menghadirkan otot. Untuk bisa membentuk otot, kita perlu mengatur
Health

Kiat-kiat Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Bulan Puasa

Puasa sebenarnya bisa menjadi waktu yang tepat bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat bulan puasa. Walaupun waktu makan saat puasa hanya dua kali, yaitu saat buka puasa dan sahur, namun porsi makan yang banyak saat puasa dapat membuat berat badan naik saat puasa. Lalu, bagaimana cara mencegah agar berat badan tidak naik saat puasa? Mencegah berat badan naik saat puasa
Fitness & Health Health

Jarak atau Durasi? Inilah Cara Mengukur Jalan Kaki yang Paling Baik

Bagi orang-orang yang hobi jalan kaki, baik para pemula maupun yang sudah sering melalukannya, pasti kebingungan tentang ukuran olahraga ini. Beberapa orang memilih untuk mengukur jalan kaki dari jarak seseorang berjalan. Sehari harus bisa menempuh berapa kilometer dan seterusnya. Sebagian besar orang lebih memilih untuk mengukur jalan kaki dengan durasi. Berapa menit mereka telah berjalan kaki dan berapa langkah yang mereka tempuh dalam kurun waktu yang tersebut. Lalu manakah di
Fitness & Health

Rajin ke Gym, Tapi Otot Tak Terbentuk? Mungkin Ini Penyebabnya

Setiap orang memiliki motivasi berbeda untuk pergi ke gym atau pusat kebugaran. Selain untuk menjaga kesehatan, ada pula yang melakukannya guna membentuk otot. Alasan nomor dua tersebut biasanya menjadi motivasu kaum laki-laki buat mengunjungi gym. Tubuh semakin berotot, maka penampilan pun semakin oke. Namun, bagaimana jika kita sudah rajin nge-gym tetapi otot tak juga terbentuk? Apakah ada yang salah? Triesca Arisandy, National Group Fitness Manager Celebrity Fitness Indonesia, mengungkapkan penyebabnya.
Bike Strength Training

Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dalam Satu Jam di Kelas Sepeda?

Kelas sepeda RPM mungkin kelihatan seperti naik sepeda di luar ruangan atau naik sepeda stasioner. Tetapi, dalam banyak hal RPM atau spinning class adalah olahraga intens. Mungkin termasuk olahraga yang mudah membuat pelakunya kebablasan. Tak ada banyak istirahat di kelas sepeda itu. "Ketika kita naik sepeda di luar ruangan, kita harus waspada dengan bahaya seperti mobil yang melintas. Kita harus pelan berkali-kali," kata Dr Maureen Brogan, asisten profesor kedokteran di New York