Health

5 Tips Tetap Berolahraga Saat Berpergian (Bagian 1)

Annette Lang, seorang pelatih bersertifikat asal New York, mengungkap kepada New York Time bahwa seseorang yang sedang bepergian tetap bisa aktif berolahraga, bahkan di dalam kendaraan sekali pun. Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang tidak membutuhkan alat apa pun sehingga memudahkan Anda untuk berolahraga. Nah, berikut adalah berbagai pilihan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat sedang bepergian seperti dilansir Hellosehat. 1. Berjalan Duduk terlalu lama di pesawat, mobil,
Run Run & Tri

Inilah Durasi Lari yang Paling Efektif

Orang-orang seringkali bingung menentukan durasi saat lari. Biasanya, kita berlari sesuai dengan kekuatan tubuh dalam olahraga tersebut. Kita biasa berhenti lari saat tubuh sudah merasa tak kuat untuk menempuh beberapa meter lagi. Padahal, lari juga memiliki durasi tersendiri agar menghasilkan manfaat yang efektif. Para ahli percaya bahwa durasi lari yang efektif adalah selama 30 menit. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh usai lari selama 30 menit ini. Pertama, bentuk tubuh akan lebih efesien ketika kita rajin berlari. Kedua, peredaran darah akan
Health

Sering Jalan Kaki Bisa Perpanjang Usia

Anda ingin panjang umur? Mulai sekarang sering-seringlah berjalan kaki. Kebiasaan jalan kaki dengan kecepatan normal berkaitan dengan penurunan risiko kematian hingga 20 persen dibandingkan berjalan dengan kecepatan lambat. Sementara itu, berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dapat mengurangi risiko kematian hingga 24 persen. Hasil serupa juga ditemukan untuk risiko kematian akibat kardiovaskular. Manfaat jalan kaki ini bahkan bisa dirasakan oleh mereka yang lanjut usia. Riset membuktikan, rata-rata pejalan kaki yang berusia
Health

Olahraga Malam Hari Saat Puasa? Jangan Lewatkan 3 Hal Ini

Puasa bukan alasan untuk Anda malas berolahraga. Jika memang badan Anda terlalu lemas di pagi dan siang hari sehingga tak berenergi untuk berolahraga, maka tukar rutinitas aktivitas fisik Anda jadi di malam hari. Olahraga malam saat puasa dapat membantu Anda melepas stres dan menjernihkan pikiran dari segala hal yang terjadi di siang hari. Jika Anda ingin berolahraga selama bulan puasa, ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di malam
Health

4 Olahraga Sederhana Setelah Tarawih

Olahraga malam saat puasa dapat membantu Anda melepas stres dan menjernihkan pikiran dari segala hal yang terjadi di siang hari. Tak hanya itu, sebuah studi tahun 2011 melaporkan bahwa orang yang berolahraga selama 35 menit sebelum tidur, maka tidurnya akan lebih nyenyak. Lalu, jenis olahraga malam saat puasa apa yang terbaik untuk tubuh Anda? Jika Anda ingin berolahraga selama bulan puasa, ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di
Fitness & Health Health

Jarak atau Durasi? Inilah Cara Mengukur Jalan Kaki yang Paling Baik

Bagi orang-orang yang hobi jalan kaki, baik para pemula maupun yang sudah sering melalukannya, pasti kebingungan tentang ukuran olahraga ini. Beberapa orang memilih untuk mengukur jalan kaki dari jarak seseorang berjalan. Sehari harus bisa menempuh berapa kilometer dan seterusnya. Sebagian besar orang lebih memilih untuk mengukur jalan kaki dengan durasi. Berapa menit mereka telah berjalan kaki dan berapa langkah yang mereka tempuh dalam kurun waktu yang tersebut. Lalu manakah di
Fitness & Health Health Lifestyle

3 Cara Mudah Agar Bisa Aktif Bergerak Saat Bekerja

Pekerjaan di kota-kota besar memang lebih banyak menuntut kita untuk diam di tempat daripada aktif bergerak. Dalam satu hari, kita bisa duduk diam menghadap komputer selama 8 jam. Hal ini tentu kurang bagus bagi kesehatan. Kurang bergerak membuat metabolisme tubuh kurang lancar. Akibatnya, kita bisa menimbun lemak dan susah untuk mengurangi berat badan yang berlebihan. Jangan khawatir, 3 cara di bawah ini bisa membuat kita bergerak lebih banyak saat bekerja:
Lifestyle Run & Tri

4 Kiat Memilih Sneakers Sesuai Kebutuhan Jalan Kakimu

Jalan kaki sebagai salah satu fondasi utama kebugaran tubuh membutuhkan sneakers yang tepat demi memaksimalkan manfaat dari olahraga ini. Setiap sneakers jelas memiliki desain dan bahan yang berbeda. Untuk itu, kita perlu mengetahui kebutuhan dan preferensi alas kaki sebelum menentukan sneakers mana yang harus dibeli. Pilihan sneakers sangat menentukan gerakan kita dalam berolahraga yang bisa memaksimalkan manfaat dari jalam kaki ini. Berikut 4 kiat umum untuk memilih sneakers sesuai tujuan
Lifestyle Run & Tri Uncategorized

Lakukan 4 Cara Ini untuk Dapat Manfaat Maksimal dari Jalan Kaki

Jalan kaki menjadi kegiatan paling digemari dalam kegiatan olahraga. Sebuah fakta yang tidak mengejutkan karena jalan kaki memang sangat mudah dilakukan bagi siapa saja. Tak hanya mudah, jalan kaki juga membawa sejumlah manfaat seperti melancarkan metabolisme tubuh dan menurunkan kadar gula. Untuk mendapatkan manfaat besaf ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan seperti di bawah ini: 1. Berjalan Sejauh Mungkin Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari jalan kaki, anda harus