Fitness & Health Health

3 Olahraga Bikin Perut Rata Selain Ngegym

Kebanyakan orang mengira harus meluangkan banyak waktu berolahraga di gym untuk mendapatkan otot perut yang indah. Namun, mendapatkan semua itu ternyata sangat mudah jika kita tahu caranya. Justru bagian terpenting adalah menerapkan diet untuk menghilangkan lemak tubuh terutama di perut. Pasalnya otot six pack sebenarnya sudah ada di situ, hanya tertutup lemak. Walau begitu, olahraga juga menunjang pembentukan otot perut, sekaligus mempercepat hilangnya lemak di area itu. Berdasarkan riset yang
Fitness & Health Strength Training

6 Tips Bentuk Badan Jadi Berotot (bagian 2)

Butuh perjuangan khusus jika ingin membentuk badan menjadi lebih berotot sehingga terlihat ideal. Jika muncul keinginan tersebut, orang biasanya memilih untuk melakukan olahraga angkat beban. Namun, dengan hanya berlatih angkat beban saja tentu tidak cukup. Kita harus disiplin diet dan olahraga rutin untuk membantu menghilangkan lemak sehingga kalori yang masuk lebih sedikit dari yang dikeluarkan. Namun melakukan keduanya tidak semata-mata langsung menghadirkan otot. Untuk bisa membentuk otot, kita perlu mengatur
Lifestyle Nutrition

Menjaga Metabolisme Setelah Lama Tak Mengunjungi Gym

Gym atau pusat kebugaran menjadi salah satu cara termudah untuk memperlancar metabolisme agar memiliki bentuk tubuh yang bagus. Selain itu, rutin pergi ke gym membuat tubuh senantiasa bagus. Hal ini bukannya datang tanpa halangan apapun. Tidak semua orang jelas memiliki banyak waktu untuk lalu bisa rutin mengunjungi gym. Akan tetapi, tubuh yang bagus dan bugar tak hanya bisa didapat dari pusat kebugaran saja. Masih banyak cara lain yang bisa ditempuh
Fitness & Health Strength Training

3 Olahraga Luar Ruangan yang Bisa Dilakukan di Mana Saja

Musim kemarau dapat dimanfaatkan dengan baik untuk melakukan olahraga di luar ruangan. Untuk beberapa minggu, kita bisa menyeimbangkan antara urusan gym dan olahraga sendiri di luar ruangan. Ada beberapa manfaat dari olahraga di luar ruangan yang tak didapat saat hanya pergi ke gym saja. Olahraga di luar ruangan jelas gratis dan kita juga bisa mendapat sumber vitamin D secara rutin. Tentu saja, olahraga luar ruangan perlu diseimbangkan dengan rencana yang
Fitness & Health Strength Training

5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Gym Sedang Penuh

Berolahraga di gym atau pusat kebugaran memang efektif untuk bisa mengukur perkembangan dari latihan yang kita jalani. Namun gym saat ini jelas sudah menjadi bagian dari gaya hidup semua orang. Gym jelas akan menjadi ramai pada waktu-waktu tertentu seperti saat akhir pekan atau jam-jam pulang kerja. Bukan berarti latihan olahraga kita harus terhenti karena hal ini. Kita masih bisa memanfaatkan ruang sempit yang tersisa di gym untuk mlakukan 5 latihan
Health

Efek Buruk Olahraga Angkat Beban untuk Anak-anak

Pergi ke pusat kebugaran atau gym menjadi salah satu aktivitas favorit kaum urban untuk menjaga kesehatan. Tubuh menjadi sehat dengan mengangkat beban. Olahraga dengan mengangkat beban memang menyehatkan. Namun, pertanyaan yang sekarang muncul, apakah itu juga baik untuk anak-anak? Bolehkah anak-anak melakukan olahraga angkat beban seperti orangtuanya? Mengganggu Pertumbuhan Tulang Olahraga angkat beban ternyata tidak disarankan untuk anak-anak. Itu karena olahraga ini bisa mengganggu pertumbuhan tulang anak. Anak-anak masih dalam
Fitness & Health Strength Training

Cara Mengatasi Kebosanan dengan Aktifitas Gym

Segala kegiatan, bahkan yang kita sukai, bisa menimbulkan efek kebosanan, tak terkecuali olahraga di gym atau pusat kebugaran. Pada minggu-minggu awal berolahraga di gym, beberapa orang mungkin begitu bersemangat. Mereka mampu menjalankan olahraga mereka dengan rutin dan sukses. Namun kebosanan bisa dengan mudah menghampiri kita saat berada di gym. Program olahraga yang kita jalani tak bisa berkembang. Kemunduran ini membuat beberapa orang mudah saja untuk berhenti total dari gym. Jalan
Highlight

5 Trik Agar Tak Malas Pergi ke Gym

Pergi ke gym atau pusat kebugaran menjadi pilihan kaum urban untuk menjaga kesehatan. Pada masa awal berlatih di gym, mungkin Anda masih bersemangat. Namun, semakin hari, terkadang kita kehilangan motivasi untuk melangkahkan kaki ke pusat kebugaran. Jangan khawatir! Ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan agar rutinitas olahraga di gym tidak berhenti di tengah jalan: 1. Berikan Hukuman untuk Diri Sendiri Bayangkan jika setiap gym yang ada memberlakukan aturan membayar
Fitness & Health

Para Pecinta Gym, 4 Suplemen Ini Penting untuk Mempercepat Pemulihan Tubuh

Setelah berlatih di gym atau pusat kebugaran, pernahkan Anda merasakan pegal otot? Ditambah lagi, jika Anda sudah lama tak berlatih. Situasi tersebut dikenal dengan nama delayed onset muscle soreness (DOMS). Cara mengatasinya adalah dengan melakukan pendinginan. Tapi, tunggu dulu. Pendinginan saja tidak banyak membantu mengurangi efek DOMS. Anda memerlukan nutrisi yang tepat untuk membantu proses pemulihan otot seusai latihan.' Ada empat suplemen yang berkhasiat dalam mengurangi efek DOMS dan mengoptimalkan
Fitness & Health

5 Etika Ketika Berada di Gym

Pergi ke pusat kebigaran atau gym menjadi tren kaum urban untuk menjaga kesehatan. Banyak manfaat yang bisa didapat di gym. Selain membuat tubuh sehat, berguna juga untuk menambah koneksi pertemanan. Namun, Anda juga perlu mengetahui rambu-rambu kala berada di tempat kebugaran. Hal tersebut agar memberikan kenyamanan bagi pengunjung lainnya. Ingat, Anda tak cuma berbagi ruang dengan anggota lainnya, tapi juga berbagi peralatan yang sama. Apalagi, karena ruang yagn cenderung terbatas,