Fitness & Health Health

5 Cara Menjaga Kesehatan Saat Tak Bisa Berolahraga

Olahraga yang rutin jelas menjadi cara terbaik untuk dapat menjaga kesehatan. Akan tetapi, olahraga juga membawa konsekunsi lain seperti cedera. Saat kita cedera, rutinitas olahraga pun akan terganggu. Hal tersebut tak berarti kita juga harus berhenti menjaga kesehatan tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan di kala cedera. [caption id="attachment_3073" align="alignnone" width="300"] Unrecognizable injured runner sitting on a wooden floor background[/caption] Berikut 5 cara efektif untuk
Health

Ibu Hamil, Jangan Lakukan 5 Olahraga Berbahaya Ini

Kehamilan adalah sesuatu yang sangat dinantikan oleh wanita yang sudah berkeluarga. Saat perut sudah "berisi", tentu kita akan dengan segenap hati menjaganya. Ada beberapa pantangan selama masa kehamilan. Mulai dari makanan, minuman, sampai jenis olahraga. Ya, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan ibu hamil. Hal tersebut dikarenakan dapat mengganggu kandungan. Berikut ini olahraga yang tak boleh dilakukan wanita hamil: 1. Basket Olahraga basket termasuk olahraga yang dilarang karena
Injury Prevention Run

6 Cedera Paling Rawan Dialami Pelari

Berlari adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan, namun ia juga merupakan salah satu olahraga yang paling sering menyebabkan cedera pada kaki. Baik pelari yang sudah berpengalaman maupun pemula, cedera tetap dapat terjadi pada kaki. Cedera dapat terjadi di berbagai bagian kaki, yang pada umumnya disebabkan karena adanya tekanan berlebih saat berlari. 1. Cedera lutut Dikenal juga sebagai runner’s knee, merupakan cedera akibat pergeseran tulang pada bagian sekitar tulang lutut
Swim

Hati-hati, Ini Bahaya Berenang Tanpa Pemanasan

Berenang memang mengasyikkan. Apalagi, jika dilakukan saat cuaca panas. Namun, berenang juga tak bisa sembarangan. Jika melakukannya tanpa arahan yang tepat, maka bakal berimbas buruk bagi tubuh. Salah satu hal yang perlu dilakukan dalam berenang adalah pemanasan. Mungkin ada salahs atu dari Anda yang langsung nyebur ke kolam tanpa melakukan pemanasan. Padahal, pemanasan itu penting. Ada bahaya yang mengintai jika Anda berenang tanpa pemanasan lebih dulu. Apa aja sajakah itu?
Health

Bolehkah Berolahraga Saat Otot Nyeri?

Olahraga memang menyehatkan dan mengasyikkan. Namun, tak jarang muncul nyeri otot setelah latihan. Rasa nyeri, atau dikenal sebagai DOMS atau delayed onset muscle soreness, terjadi karena serat otot rusak akibat melakukan gerakan terlalu berat. Otot mengalami stress. Sebuah pertanyaan pun muncul. Ketika otot masih terasa nyeri, bolehkah kita tetap melakukan aktivitas fisik? Menurut Tim Rich, manajer pelatih pribadi di pusat kebugaran Crunch, kita tetap boleh melakukan olahraga walau otot masih
Injury Prevention Run

Cedera Tulang Kering Saat Lari? Ini Cara Mengobatinya

Salah satu cedera yang paling sering diakibatkan oleh lari, termasuk marathon, adalah cedera tulang kering kaki. Kondisi ini juga disebut sebagai shin splint atau medial tibial stress syndrome. Cedera tulang kering sering terjadi pada orang-orang yang baru saja meningkatkan intensitas larinya atau setelah mengganti rutinitas larinya. Akibatnya, otot, tendon, dan jaringan tulang sekitar tulang kering bekerja terlalu keras dan jadi nyeri. Hal ini juga bisa dialami oleh pelari yang memiliki telapak kaki
Injury Prevention Run

Tips Cegah Cedera Tulang Kering bagi Pelari

Salah satu cedera yang paling sering diakibatkan oleh lari, termasuk marathon, adalah cedera tulang kering kaki. Kondisi ini juga disebut sebagai shin splint atau medial tibial stress syndrome. Cedera tulang kering sering terjadi pada orang-orang yang baru saja meningkatkan intensitas larinya atau setelah mengganti rutinitas larinya. Akibatnya, otot, tendon, dan jaringan tulang sekitar tulang kering bekerja terlalu keras dan jadi nyeri. Hal ini juga bisa dialami oleh pelari yang memiliki telapak kaki
Fitness & Health Injury Prevention Run Run & Tri

Mengapa Melatih Fascia Begitu Penting Bagi Pelari?

Fascia adalah tokoh besar dalam setiap gerakan yang dibuat dan setiap cedera yang kita alami, namun selama ini lepas dari perhatian. Saat menyebut kata “Fascia” banyak yang terpeleset menjadi “Facial”. Karena Facial lebih umum dan terbiasa terdengar di telinga, tapi tentu saja tidak ada kaitannya dengan fascial. Fascial bukan diambil dari kata “facial” yang salah tulis, tetapi merupakan bagian tubuh kita yang sangat penting. Mengapa? Karena saat bergerak, berjalan, bahkan
Injury Prevention Run

4 Tips Menghindari Cedera Hamstring bagi Pelari

Banyak pelari yang mengalami kekakuan pada otot hamstring-nya. Kekakuan otot hamstring dapat meningkatkan risiko cedera otot dan menyebabkan performa yang tidak maksimal karena ruang lingkup sendi (range of motion) yang terbatas. Peregangan (stretching) dapat membantu mengatasi kekakuan tersebut. Namun, ada metode peregangan lanjutan yang dapat membuat otot hamstring Anda menjadi lebih relaks; perkenalkan metode peregangan Proprioceptive Neuromuscular Facilitation(PNF). Peregangan Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) adalah suatu metode peregangan yang digunakan untuk meningkatkan elastisitas otot. Metode ini telah terbukti memberikan
Health

Waspada, Olahraga Ini Bisa Memicu Migrain

Olahraga memang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, ternyata ada pula aktivitas fisik yang justru bisa memicu penyakit, salah satunya migrain. Meski alasannya belum jelas, ada gerakan tertentu yang Anda lakukan saat olahraga diduga dapat memicu migrain. Misalnya saja memutar tubuh dengan cepat, memutar kepala secara tiba-tiba, atau membungkuk bisa memicu atau memperparah gejala migrain. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang perlu diwaspadai oleh penderita migrain. Berlari Walaupun