Tubuh membutuhkan asupan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika olahraga.

Oleh sebab itu, dianjurkan untuk meminum air putih seteah melakukan aktivitas fisik.

Bukan cuma itu, air putih juga membantu mengatur suhu tubuh.

Terutama di suhu hangat, tubuh membutuhkan lebih banyak air karena cenderung berkeringat lebih banyak.

Namun, sesungguhnya ada hal lain yang lebih bermanfaat dibanding air putih, yaitu susu.

Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, seperti dikutio dair Vemale, susu mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat sehingga menjadi minuman efektif setelah olahraga.

Hal tersebut dikarenakan susu mengandung komposisi seimbang antara sodium, karbohidrat dan protein sehingga mampu mengembalikan kondisi tubuh yang sedang dehidrasi.

Peneliti melakukan percobaan yang membedakan antara susu dan minuman berenergi. Setiap selesai olahraga, partisipan diminta minum susu sapi, susu kedelai, susu kemasan, dan minuman energi.

Peneliti mengukur darah dan urin untuk mengetahui tingkat hidrasi dan nutrisi dalam tubuh.

Hasilnya, minum susu setelah olahraga memberikan kondisi retensi cairan lebih baik dibanding minuman lain.

Penelitian serupa menyebutkan bahwa air putih sebenarnya menurunkan tingkat sodium dalam tubuh dan lebih lama mengembalikan cairan tubuh.

Jadi, mulai sekarang tak ada salahnya minum susu setelah berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *