Minum merupakan hal penting dalam berolahraga. Selain bisa melepas dahaga, minum juga dapat menghindari seseorang dari risiko dehidrasi.

Tentu tak semua minuman baik untuk tubuh. Seperti dilansir Grid.id, menurut ahli kebugaran asal India, Sagar Pednekar, ada tiga minuman yang sebaiknya dihindari sebelum kita melakukan olahraga.

Minuman apa sajakah itu? Simak ulasannya berikut ini.

 

1. Minuman buah

Maksud di sini adalah minuman buah pemanis buatan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.

Sirup jagung fruktosa tinggi tak hanya bisa menambah kalori, tetapi juga memengaruhi sistem metabolisme tubuh.

Sebaiknya Anda menggantinya dengan minuman lain, seperti air kelapa yang dapat mengisi elektrolit selama berolahraga.

 

2. Minuman energi berbasis susu

Saat ini, ada sejumlah merek minuman berenergi dengan kandungan susu yang beredar. Namun, perlu Anda ketahui bahwa minuman tersebut kurang baik jika diminum sebelum berolahraga.

Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang sulit dicerna oleh tubuh. Anda bisa saja mengalami sakit perut atau mules setelah meminumnya.

 

3. Alkohol

Memang jarang ditemukan seseorang meminum alkohol sebelum berolahraga.

Alkohol dapat membuat seseorang mengalami dehidrasi. Jadi, bisa dibayangkan apa yang akan terjadi jika Anda meminum alkohol sebelum berolahraga.

Anda bisa menggantinya dengan kopi berkafein rendah yang aman diminum saat satu jam sebelum berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *