Saat hari-hari dihimpit oleh kesibukan di kampus atau kantor, olahraga malam biasa menjadi pilihan. Padahal, lebih dianjurkan berolahraga pada pagi atau siang.

Ada beberapa efek negatif yang ditimbulkan dari olahraga malam, salah satunya gangguan pernapasan.

Pada malam hari, jumlah oksigen jauh lebih sedikit. Hal tersebut bisa mengakibatkan sesak napas.

Lalu, bagaimana jika kita terpaksa melakukan olahraga pada malam hari?

Olahraga malam boleh-boleh saja, tetapi ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menghindari pengaruh buruknya.

Berikut ini poin penting yang perlu anda lakukan ketika berolahraga malam:

  • Lakukan olahraga ringan seperti bersepeda ketika pulang kantor, berjalan kaki, atau lainnya.
  • Berolahraga di dalam ruangan lebih baik daripada di luar
  • Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.
  • Jangan langsung mandi setelah selesai berolahraga. Pastikan tubuh sudah benar-benar dingin.
  • Anda hanya diperbolehkan tidur minimal 1-2 jam setelah pendinginan.
  • Jangan mengkonsumsi makanan sebelum olahraga malam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *