Olahraga berat sering menimbulkan asumsi yang membuat tubuh kita mudah lapar.

Hal tersebut seringkali terjadi meski beberapa orang justru merasakan hal yang sebaliknya.

Sebuah peneltian mengungkapkan bahwa olahraga memang mampu menekan nafsu makan kita.

Hal ini utamanya berlaku untuk olahraga yang dijalani secara intens atau lebih dari 90 menit.

Olahraga yang dilakukan secara intens maupun dalam durasi panjang menyebabkan penurunan hormon yang biasa memunculkan rasa lapar.

Kita butuh hingga dua atau bahkan tiga jam setelah berolahraga untuk kembali ke kondisi semula.

Efek dari olahraga keras ini bisa lebih ekstream lagi, yaitu berpengaruh untuk menekan konsumsi makanan.

Para peneliti sendiri masih belum begitu yakin bagaimana mekanisme hal ini bekerja.

Akan tetapi, latihan berat selama 90 menit atau lebih memang berpeluang menekan konsumsi makanan serta mengurangi rasa lapar.

Beragam faktor bisa menentukan cepat atau tidaknya kita bisa kembali ke keadaan semula dan merasakan lapar secara normal.

Jika kita hanya menjalani olahraga ringan, maka penurunan rasa lapar tak akan sama signifikannya seperti mereka yang melakukan latihan berat.

Waktu melakukan olahraga juga berpengaruh akan hal ini.

Saat berolahraga di pagi hari, kita tidak terlalu merasa lapar karena setelah itu tubuh akan terisi lagi oleh sarapan yang ringan.

Hal berbeda terjadi saat kita berolahraga pada malam hari.

Usai berolahraga, apalagi jika tidak sempat makan siang, tubuh justru akan mudah menjadi lapar.

rasa lapar tak akan sama signifikannya seperti mereka yang melakukan latihan berat.

Waktu melakukan olahraga juga berpengaruh akan hal ini.

Saat berolahraga di pagi hari, kita tidak terlalu merasa lapar karena setelah itu tubuh akan terisi lagi oleh sarapan yang ringan.

Hal berbeda terjadi saat kita berolahraga pada malam hari.

Usai berolahraga, apalagi jika tidak sempat makan siang, tubuh justru akan mudah menjadi lapar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *