Meneguk air es selepas berolahraga tentu sangat menyegarkan. Namun, apakah itu diperbolehkan?

Ada rumor yang mengatakan bahwa minum air es setelah olahraga itu berbahaya. Mitos atau fakta?

Olahraga membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, kita wajib minum seusai melakukan aktivitas tersebut.

Lalu, benarkah minum air es setelah berolahraga itu berbahaya? Sampai sekarang, belum ada kasus medis akibat minum air es setelah berolahraga.

Namun, sebuah penelitian yang dipublikasikan jurnal Physiology and Behaviour menyebutkan bahwa orang-orang lebih sedikit saat mengkonsumsi air es (kira-kira bersuhu 5 derajat celcius) dibanding air dingin (15 derajat celcius).

Alasannya adalah karena air es lebih cepat menghilangkan rasa haus dibandingkan air dingin.

Menurut riset lain dari jurnal Experimental Physiology, konsumsi air dingin dapat menurunkan suhu tubuh yang naik saat berolahraga.
Efeknya, denyut jantung lebih rendah dan teratur. Tubuh pun terasa lebih bugar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *