Olahraga rutin yang kita lakukan tak semata-mata untuk memuaskan kesehatan jasmani, tetapi juga kesegaran rohani.

Manfaat olahraga yang bisa menyeluruh dari pikiran, fisik, dan jiwa membuat seseorang tak akan mudah sakit.

Cara termudah dalam hal ini adalah dengan berolahraga yang dekat langsung dengan alam.

Hal ini memang cukup sulit dilakukan, apalagi untuk mereka yang tinggal di perkotaan.

Namun kita bisa memanfaatkan ruang hijau perkotaan untuk melakukan rutinitas olahraga.

Berikut 4 kiat ampuh yang wajib dilakukan secara rutin agar senantiasa sehat jasmani dan rohani:

1. Kurangi Stres

Setiap pagi, biasakan untuk tak langsung melihat layar ponsel.

Lebih baik lagi jika kita tak melihat layar ponsel sama sekali ketika libur bekerja untuk mengurangi stres dari kegiatan yang dilakukan secara berulang.

2. Hindari Latihan Olahraga yang Berlebihan

Daripada melakukan olahraga sama dan berulang, lebih baik fokus ke salah satu jenis dan mempelajari variasi tekniknya.

Hal ini, seperti poin pertama, akan mengurangi stres dari kegiatan rutin yang berulang.

3. Kenali Lingkungan Tempat Tinggal

Manfaatkan waktu olahraga untuk mengenali lingkungan tempat tinggalmu sendiri, lebih baik jika bisa mengajak tetangga sendiri.

Hal ini akan membuat kita semakin jauh dari stres karena bisa membagi kebahagiaan dengan orang lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *