Setelah berolahraga, tubuh pasti berkeringat. Hal yang paling asyik dilakukan setelahnya tentu saja mandi.

Pertanyaan lantas timbul, apakah mandi setelah melakukan aktivitas fisik itu baik atau buruk?

Seperti dikutip dari Dangerousy Fit, mandi air panas seusai olahraga memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh dan mengurangi nyeri otot.

Sementara itu, mandi air dingin akan segera menurnkan suhu Anda dan memperbaiki detak jantung. Ternyata, penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin tepat setelah berolahraga juga meningkatkan aliran darah.

Jadi, apakah mandi setelah berolahraga aman? Tidak juga.

Ada satu hal penting yang harus dilakukan sebelum Anda mandi, yakni melakukan pendinginan. Hal ini merupakan rutinitas dasar yang paling vital dalam olahraga apa pun.

Jika Anda langsung mandi tanpa melakukan pendinginan, maka akan terjadi perubahan suhu tubuh secara mendadak. Setelah berolahraga, suhu badan masih berada di kisaran 37-38 derajat Celcius.

Lakukan peregangan ringan selama 10-15 menit untuk menurunkan suhu tubuh. Anda bisa membantu mempercepat pendinginan tubuh dengan minum air selama fase pendinginan.

Bagaimanapun, mandi setelah melakukan aktivitas fisik adalah suatu keharusan guna membersihkan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *