Dari beragam gaya dalam renang, gaya bebas mudah dipelajari dan banyak diterapkan bagi para perenang amatir. Gaya bebas juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Ada beberapa tips untuk mereka yang suka mempraktekkan gaya bebas saat berenang. Menurut perenang Olimpiade, Steve Pari, posisi lengan kita harus benar.

Regangkan lengan ke depan dan masukkan kembali jari-jari ke air terlebih dahulu, jaga agar tetap terulur, lurus, dan rapat.

Gunakan lengan anda untuk mengayuh setiap gerakan semulus mungkin.

Jaga agar kepala Anda tetap stabil, gerakkan hanya ke sisi untuk menarik napas. Garis air harus tetap berada tepat di atas alis Anda.

Bernapaslah di bawah air dan angkat di udara di kedua sisi, setiap tiga atau lima gerakan. Pertahankan posisi kepala stabil untuk membantu Anda tetap berenang dalam garis lurus.

Banyak orang mencoba bernapas masuk dan keluar saat kepala mereka berada di samping. Hal itu justru tidak efisien.

Posisi tubuh

Usahakan agar posisi tubuh Anda lurus dari kepala ke pinggul dan horisontal saat berenang gaya bebas.
Itu akan membuat tubuh Anda seefisien mungkin dan mengurangi hambatan dalam air.

Pergerakan kaki

Ambil tendangan kecil dan teratur di air bersamaan dengan gerakan lengan dan memperbaiki kestabilan tubuh Anda.

Kaki adalah ruang mesin Anda sehingga membuat mereka bergerak cepat agar tidak terseret ke belakang.

Fokuskan pelatihan

Gerakan naik turun di kolam selama berjam-jam bukanlah penggunaan waktu Anda yang paling produktif. Jadwalkan 20-30 menit selama satu minggu dengan fokus pada gerakan tertentu saja.

Perlu diingat, penyempurnaan gerakan gaya bebas ini untuk hasil yang lebih efektif, tidak mudah lelah dan bukan untuk kejuaraan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *