Jalan kaki menjadi kegiatan paling digemari dalam kegiatan olahraga.

Sebuah fakta yang tidak mengejutkan karena jalan kaki memang sangat mudah dilakukan bagi siapa saja.

Tak hanya mudah, jalan kaki juga membawa sejumlah manfaat seperti melancarkan metabolisme tubuh dan menurunkan kadar gula.

Untuk mendapatkan manfaat besaf ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan seperti di bawah ini:

1. Berjalan Sejauh Mungkin

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari jalan kaki, anda harus menempuh jarak sejauh 10.000 langkah atau sekitar 8 km setiap hari.

Tentu jarak 8 km ini bisa ditempuh secara bolak-balik dan bukan hanya satu arah saja.

2. Jalan dengan Cepat

Bukan hanya tentang jalan jauh, tetapi juga secepat apa suatu jarak bisa ditempuh.

Agar bisa mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, anda disarankan bisa menempuh 100 langkah dalam satu menit.

3. Beri jarak

10.000 langkah sebagai jarak ideal untuk mendapat manfaat maksimal dari jalan kaki tak harus dilakukam sekali jalan.

Kita bisa menyicil pada pagi, kemudian melunasinya pada sore hari.

4. Jalan Kaki ke Tempat Lebih Tinggi

Mendaki bukit dengan berjalan kaki menjadi salah satu solusi untuk mendapatkan manfaat maksimal secara cepat.

Karena jalur yang menanjak, tentu tak perlu 10.000 langkah kali ini.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *