Meneguk segelas air dingin setelah berolahraga tentu sangat melegakan. Rasa haus hilang, tubuh pun terasa segar.

Namun, ternyata ada efek buruk di balik meminum air dingin selepas beraktivitas fisik.

Seperti dilansir dari Boldsky.com, berikut ini lima bahaya minum air dingin setelah olahraga.

1. Kepala Jadi Pusing

Suhu tubuh memanas ketika kita berolahraga. Jika langsung menenggak air dingin, sistem saraf pusat tidak siap menerima perubahan dari suhu panas ke dingin dalam waktu singkat.

Nah, hal itulah yang membuat kepala terasa pusing.

Jika ingin meminum air dingin, tunggu setelah beberapa lama sampai tubuh kembali ke suhu normal.

2. Ingin Buang Air Kecil

Saat air dingin diteguk, otomatis suhu juga menjadi dingin. Hal tersebut menyebabkan kandung kemih langsung bereaksi.

Suhu dingin menimbulkan rasa ingin buang air kecil yang tidak bisa ditahan. Sementara apabila kita terlalu sering buang air kecil, tubuh akan rentan kekurangan zat potasium dan sodium yang hilang bersama air seni.

3. Hyponatermia

Meminum air dingin akan membuat kita terus kehausan sehingga ingin terus menerus mengkonsumsinya.

Padahal, terlalu banyak meminum air dingin akan menyebabkan hyponatermia atau berkurangnya kadar sodium dalam tubuh secara tiba-tiba.

Sodium adalah elektrolit dalam tubuh yang mengatur kadar air. Saat kita kekurangan elektrolit, sel-sel dalam tubuh akan mengalami pembengkakan.

4. Tidak Mudah Diserap Tubuh

Air yang terlalu dingin lebih sulit diserap tubuh. Hal tersebut menyebabkan tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi dan malah akan menjadi lebih haus daripada sebelumnya.

5. Penyempitan Pembuluh Darah

Metabolisme tubuh akan terganggu ketika dialiri air yang terlalu dingin. Dampaknya bisa menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran darah ke jantung berkurang.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *