Lari bukan lagi sebuah jenis olahraga yang biasa, melainkan sudah menjadi suatu gaya hidup yang sangat digemari.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga ini, ada baiknya orang-orang juga memerhatikan nutrisi yang mereka konsumsi baik sebelum maupun sudah menjalankan lari.

Beberapa makanan ternyata justru akan merusak lari kita jika dikonsumsi.

Di bawah ini adalah 5 jenis makanan yang patut dihindari untuk membuat lari kita tetap menghadirkan manfaat dan tak sia-sia:

1. Yogurt dengan pilihan rasa

Olahan susu memang baik bagi kesehatan, tetapi yogurt yang memiliki rasa buah-buahan mengandung terlalu banyak buah-buahan dan justru tak menyehatkan.

2. Bir

Meski mengandung karbohidrat, bir tak bisa menjadi pengganti air putih karena justru akan membuat badan mudah dehidrasi.

3. Minuman berenergi

Minuman jenis ini memang sedikit menaikkan performa lari kita, tetapi juga membuat kita susah tidur dan gampang cemas.

4. Selai kacang dan coklat dengan kadar gula tinggi

Makanan jenis ini sebetulnya masih boleh untuk dikonsumsi asal kandungan gula hanya mencapai 3 gram saja.

Lebih dari itu, tinggalkan!

5. Bar protein

Makanan ini tidak baik karena membuat pelari jadi enggan mengonsumsi makanan berkabohidrat, padahal zat tersebut sangat dibutuhkan oleh mereka.

Jika bisa, para pelari seharusnya makan sedikit protein sepanjang harinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *