Tak ada habisnya jika kita membahas olahraga lari. Olahraga yang satu ini dikenal punya segudang manfaat.

Selain untuk menjaga stamina, beberapa orang memilih lari juga karena untuk menurunkan berat badan.

Namun, ada satu hal perlu diingat. Apa yang kita lakukan usai berolahraga lari juga dapat memengaruhi kesehatan.

Seperti dikutip dari Bolasport.com, berikut yang tak boleh kita lakukan usai olahraga lari agar tidak memberikan dampak buruk untuk kesehatan.

1. Duduk dalam waktu lama

Lari adalah aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga. Walau begitu, daripada duduk lama setelah berlari, kita sebaiknya melakukan yoga, meditasi, atau peregangan.

Ini membantu mempertahankan energi ke tubuh Kita.

2. Melakukan pekerjaan berat

Setelah berlari, apalagi jarak jauh atau lari cepat, tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat dan mengembalikan kondisi sebelum memulai beraktivitas.

Jika kita melakukan pekejaan berat, seperti mengangkat benda berat usai berlari, otot bisa terasa rasa sakit dan tulang bisa cedera. Maka dari itu, jangan pernah melakukan ini demi kebaikan tulang dan otot.

3. Menggunakan pakaian kotor

Banyak orang menggunakan pakaian yang sama setelah berlari. Inilah yang membahayakan kesehatan mereka.

Keringat dalam pakaian mengandung bakteri yang dapat menyebabkan banyak jenis masalah kulit.

Selain itu, juga meningkatkan risiko kudis. Jadi, jangan pakai baju kotor setelah berlari.

4. Lupa minum air

Sebelum dan Setelah berlari kita perlu minum air putih. Air membuat tubuh terhidrasi dan membantu membuang racun tubuh.

Jadi, menghindari air setelah berlari bisa menjadi penyebab masalah bagi tubuh kita.

5. Makan makanan tak sehat

Makan berlebihan setelah berlari juga bukan hal yang baik. Jika Anda seorang atlet lari, mengonsumsi makanan yang sehat dapat membuatmu tetap sehat dan mengembalikan stamina.

Nah, meski kita bukan seorang atlet lari, mengonsumsi makanan bernutrisi juga bisa meningkatkan stamina kita

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *